tisdag 30 september 2014

Extravaganza och sök efter hudvårds-intresserad!




Vilken helg.
Vilka människor vi fått lyssna till.
Vår VD Michael O. Johnson var där i egen hög person.
En otrolig person som tidigare varit VD för självaste Walt Disney 
men som de senaste 11 åren lagt sin själ i Herbalife.
Sen har vi fått lyssna till så många mer underbart kloka människor.
Och än en gång väcks jag av passionen att alltid försöka se det positiva.
För med rätt inställning är hälften vunnet, livet blir dessutom så mycket härligare.

Massa bra kunskap kring det jag brinner mest för också såklart,
att fortsätta hjälpa andra förstå att med bra mat och en aktivlivsstil 
höjer du ditt levnadsstandard och mår bättre.
Sen en hel del annan info som bla innehöll prissänkningar på vissa produkter,
en ny enklare marknadsplan, kommande event m.m.m.m.m.m


Sen det största:


En helt ny hudvårdsserie som inte bara kompletterar vårt utbud.
Utan kommer ersätta de tidigare hudvårdsprodukterna.
Helt utan sulfater och parabener, dessutom inga tester på djur.
Full av vitaminer, antioxidanter, aloe vera och andra botaniska ingredienser.
Det är dessutom en otroligt kaxig marknadsföring:
 resultat på bara 7 dagar.
Jag blir nästan lite nervös när de marknadsför det så, är det verkligen möjligt?

Är du sugen på att testa eller veta mer om denna serie?
Kontakta mig på: malin_n_lindstrom@hotmail.se
snarast, för vi söker nu efter testpersoner, är den SÅ bra?!?!

Med handen på hjärtat: jag är VÄRDELÖS på hudvård.
Jag tvättar mig med vatten i ansiktet.
Men jag fick ett litet uppvaknande, huden är kroppens största organ.
Jag är jätte duktig på att ta hand om mitt inre, bra mat och motion.
Men hur mycket skit får egentligen inte utsidan ta?
Jag orkar inte ens smörja in kroppen en gång i veckan efter någon av alla duschningar?!?!
Skärpning på mig, och med en smygande 30 års kris då jag fått se mina första "rynkor",
längtar jag som en tok efter att få hem detta NU!

Ha en underbar Tisdag,
här ska vi kicka igång "BortaBraMenHemmaBäst" med mamma-träning.
Kramar


måndag 29 september 2014

4 veckors fitcamp resultat




Det blev lite tyst här i helgen, har spenderat den i Prag på kombinerad 
minisemester och Herbalife utbildning. 
En helg som kräver sina egna inlägg, precis som denna otroliga småbarns mor:

Jag är så glad över att få dela med mig av denna tjejens grymma resultat. 
Hon har deltagit i vår första fitcamp som vi kört nu i 4:a veckor. 

4:a veckor med fokus på träning ca 3 gånger i veckan och bra mat 6-7 gånger per dag. 
Jag är lite smått chockad över att det kunde ske sååå mycket på så kort tid, galet. 

Hon har dessutom inte börjat från noll utan hade en bra grundfysik från start och
 var redan igång med kost och produkter från Herbalife. 

På dessa 4 veckor har vågen inte rört sig jätte mycket: -0,7 kg, men hon har tappat 2,1% fett och ökat sin muskelmassa med  0,6 kg. Ett klockrent exempel på varför man INTE ska titta på vad en vanlig badrumsvåg visar. 
Inte nog med det så har det försvunnit en hel del centimetrar från hennes kropp, närmare bestämt 10,5 cm på de 5 ställen vi mätt. 

"Känner mig mycket piggare och känner verkligen hur kroppen blivit fastare. Träningarna är så kul och puschande på samma gång. Och det är inte ett dugg jobbigt att ge sig iväg till dem för jag har ju känt vilket resultat det ger och vi har roligt tillsammans."

Den 5/10 startar vi en ny omgång med FitCamp. Vår träningsutmaning som dessutom är gratis. Anmäl er via www.fitcamp.se/antz eller kontakta mig. Och alla kan, nybörjare som träningsvan, vi anpassar alla övningar så det kan passa alla. Och vet ni: Tillsammans blir träning så mycket roligare. 

Hoppas ni får en härlig start på veckan,
Kramar

onsdag 24 september 2014

Snabb-pass för rygg, axlar och mage



Många funderar på hur endast 20 minuter träning kan vara till någon nytta.
Detta rygg-pass körde jag igenom igår.
Plankrodd, kombinerad Axelövning med varannan arm i axellyft fram
 och varannan upp åt sidan, Skivstångsrodd med omvänt grepp 
(såg att jag lagt dem i fel ordning i filmen), Russian twist med axelpress, Good Mornings
med viktplatta på ryggen och avslutningsvis baksida axelrodd.

Aktiv tid för styrkan tog endast 19 minuter och 50 sekunder.
Uppvärmningen brukar jag variera på en massa olika sätt.
Igår blev det 2 peppande låtar med ful-dans och uppmjukning.

Jag ställer timern, 30 sekunders jobb, 10 sekunders vila, 5 varv.
Sen är det bara att köra.
Självklart går detta variera i oändligheten, både aktiv tid, vila och hur många varv
man kör, starta ut efter din förmåga.

Har man inte tillgång till vikter, improvisera, 
går kanon att köra med påsar med diverse grejer som vikter.
Tänk på att hela tiden ha en stolt hållning med rak rygg, 
och att naveln jobbar inåt mot ryggraden så att magen är "påkopplad".
Plankrodden går självklart att köra på knä eller stående mer på alla fyra.
Russian twist för enklas med att man sitter rakare, ju längre bak man lutar
desto tyngre och ställer mer krav på tekniken av rak rygg och hela tiden fokus på
att pressa naveln inåt.

Ha nu en härlig Onsdag,
här vräker regnet ner, men det sägs ju att det inte finns några dåliga väder ;)
Kramar





tisdag 23 september 2014

Prioriteringar i en kaotisk vardag!


Just nu är det lite halvkaos men mycket roligt på gång samtidigt. 
Jag fick hoppa på en till högskolekurs utöver den jag planerat läsa under hösten. 
Idrottens Träningslära, kost för prestation. 
En otroligt intressant kurs, men det har tagit sin tid att läsa ikapp 2 veckors jobb 
samtidigt som jag ju i första hand är mammaledig. 
LillaS är ju hemma tillsammans med LillaE och mig i höst och det kräver stimulans 
i form av öppna förskola besök och "playdates" med andra lite då och då. 
Sen vill vi ju att barnen alltid ska vara ute dagligen
 (underlättas av att hunden ju alltid måste ut). 
MEN jag har insett att barn kanske också behöver ha lite "tråkigt" ibland. 
Att då och då inte göra någonting, eller hitta på saker själva medan jag t.ex städar. 

Sen är det också mycket med mitt jobb som wellness coach: 
kundkontakt, wlc, mammaträningen och vår grymma fitcamp-utmaning m.m.

Jag önskar verkligen att dygnet hade fler timmar. 
Och att sömn inte vore så otroligt viktigt. 
För ut över allt vill jag ju träna själv med, umgås med min kära man och 
så de där måstena i hemmet får man kanske inte glömma ;)

Det jag vill komma till är att livet just nu kräver stor planering. 
Men vill man så kan man, man får bara sänka kraven på sig själv och 
underhålla det som ger en energi till att bli effektiv, t.ex träningen. 
Att lägga 20-60 min på det 3-5 gånger i veckan ger mig återhämtning, 
energi och terapi att samla energi och tankar för dessa intensiva veckor. 
Många prioriterar bort detta i intensiva tider, men gör då sig själv en otjänst. 

Prio 1 ta hand om dig själv så orkar du ta hand om andra/annat. 

Bloggen kommer inte ligga på prio dessa veckor med dagliga inlägg, 
utan prioriteras när lust och tänkvärda inlägg "måste" få skrivas ut. 

Men hoppas ni läsare har överseende med detta. 
Kramar

söndag 21 september 2014

Chokladig njutning på bättre vis


Lyx-morgon startade denna dag.
Nääää, inte med den himmelska goda chokladpajen på bilden.
Vi fick sovmorgon till 8!!!!! idag av barnen.

Men den himmelskt goda chokladpajen hade min syster gjort
till fredagens födelsedagsfirande.
Jag kör ju en "skräp-fri" månad nu efter semestern.
Inte för något viktrelaterat på något vis, utan för att åter
slippa sug, komma tillbaka efter förkylning och ha energin på topp.

Denna himmelskt goda chokladpaj innehåller bättre ingredienser
och många har frågat efter receptet via instagram, så varsågoda:

Pajdeg:
3 dl mandelmjöl
6 msk kakao
3 msk agavesirap eller ekologisk lönnsirap
3 msk ekologisk kokosolja
1/2 tsk havssalt

Fyllning:
3,5 dl kakao
2,5-3 dl agave eller ekologisk lönnsirap
2 msk ekologisk kokosolja
1/2 tsk havssalt

Mixa alla ingredienser till pajdegen och tryck ut i en mindre pajform .
Mixa sedan alla ingredienser till fyllningen.
Låt den blandas väl och smeta sedan ut den i pajdegen.

Ställ den i kylen, och servera sedan kyld med t.ex vaniljkvarg eller vaniljgrädde.

Hela kakan innehåller (med lönnsirap) ca 3825kcal. 
248g kolhydrater (26%), 128g protein (14%), 249g fett (60%). 
Så Ingen kaka att gå helt bananas på, men utan tillsatt vitt socker,
vitt mjöl och härdat animaliskt fett. 
Receptet hade hon fått från en av mammorna i hennes föräldrargrupp.
Och gillar man mörk choklad så kommer denna falla er ordentligt
i smaken, för mmmmmm!

Ha nu en riktigt härlig Söndag,
Kramar


fredag 19 september 2014

Fredags snacks: Rostade Kikärtor


"Månadens utmaning" fokuserar ju på att hålla sig borta från "skräp".
Och inga bekymmer, idag kommer väl första prövelsen när det vankas kalas
för syster och pappa.
Men nu när vi åter är inne i regelbundna vanor med bra mat och mellanmål
varannan-var tredje timme så finns inget sug.
Veckoplanerade menyer ser också till att vi hela tiden har bra mat att
tillaga och inga behov av att ringa pizzerian i hunger-panik.

Till förra helgen testade vi att göra rostade kikärtor med paprikapulver.
En speciell känsla då de behåller sin mjukhet.
Men ändå gav bra sting från kryddorna.
Dessutom mättade de bra så man var nöjd efter bara några stycken.

Receptet hittade vi HÄR!
Vi hoppade dock över vitlöken då jag skulle stå på hälsomässan
under hela lördagen, och ville ju inte riskera att "skrämma" någon.

Ett gott tips nu när Fredagen är här, om man vill undvika näringslösa
snacks som inte ger kroppen någon bra energi.

Ha en underbar Fredag.
Här ska vi göra oss i ordning för att testa ett nytt mamma-träningspass.
Har fått löfte om att låna utrustning som används av byns hockeylag,
men kände att det måste provköras först för att se så övningarna i huvudet även funkar 
i praktiken för nyblivna mammor.

Kramar


torsdag 18 september 2014

Vegetarisk lasagne


Den vegetarisk måndagen hamnade på en onsdag denna veckan.
Men det fungerade alldeles utmärkt det med.

Igår bjöds det på Vegetarisk Lasagne med keso och spenat.
Den gick hem hos oss alla, men LillaE överträffade nog alla med sina 3 portioner!

Smidig att göra var den också. Detta receptet hittade jag HÄR.
Jag körde dock med vanliga lasagneplattor på durummjöl.
Finns en mängd olika recept på vegetarisk lasagne.
Men få där det är lite mer protein, keson i denna höjer ju upp halten.
Och därför valet föll på just den.

Torsdag, och halva septamber har redan passerat.
Hösten gör sig påmind, med kyligare, dimmigare och fuktigare morgonar.
Älskar det!

Ha en underbar dag,
Kramar




tisdag 16 september 2014

Förena nytta med nöje: Bålträning i lekparken


Har ju sagt det innan men tåls att upprepas: 
det finns till 99% inga ursäkter som håller för att inte träna. 

Självklart finns det tillfällen i livet då man får minska träningsdosen. 
Men jag tror att man bara mår bättre och/eller blir effektivare 
om man prioriterar in lite träning även då. 
Det behöver inte vara så allvarligt, 20-30 min promenad där, 
10-20 minuters styrka här osv osv osv.
Men fördelarna väger tyngre än om man ingenting gör. 

Det finns ju massa forskning som visar hur mycket bättre vi hanterar 
stress, sorg och annat med hjälp av motion. 

Här om dagen besökte jag och barnen lekplatsen vid skolan i byn. 
Den har vi inte varit vid innan, men den kommer få fler besök. 

Fick till ett bra pass med 5 (4) enkla övningar.
 Och barnen härmade efter så gott de kunde och tyckte det var jättekul. 
Visst, pullups och hängande crunches är tungt. 
Men när jag inte orkar fler pullups sätter jag ner fötterna i mellan, 
när jag inte orkar fler sådana så hoppar jag upp och håller emot på vägen ner. 

Crunchesen testade jag bara, 
undviker ju sådana magövningar tills vidare pga diastasen. 
Men hoppas hitta tid i höst för att åka till Betty i Växjö 
för en konsultation om hur jag ska träna vidare. 

Så ut i det fina vädret hösten hittills bjuder på och låt fantasin sprudla. 

Ha en härlig tisdag. 
Kramar

måndag 15 september 2014

Effektivt löppass för ALLA



Härliga Måndag!
En ny vecka ligger framför oss, och den börjar med att bjuda på sol.
Att få starta veckan ihop med detta gäng ger också en energikick:


Alla grymma mammor och barn på MammaTräningen!
Passet ger dock inte mig personligen så mycket träning då mitt fokus
ligger på att se så alla vet vad de ska göra och jobbar på med bra teknik.
Därför har jag också valt att försöka få till ett löppass på måndagar.

Denna veckan när MrJ jobbar eftermiddag är det dock snålt med tid
om det ska göras utan barn mellan MammaTräningen och att han åker.
Idag hann jag dock ut, men med en tidspress om cirka 30-40 minuter.

Så fick bli två stycken 5 minuters intervaller.
Uppvärmning i 10 min, sen 5 minuter i högt men så jämnt tempo som möjligt.
Tanken är att man ska hitta en nivå som gör att man orkar hålla 
samma tempo under båda intervallerna.
Jag har lätt för att gå ut för hårt, men övning ger färdighet.
Efter att min gps till klockan dessutom gått sönder 
så får jag gå på känsla i hur jag ligger med farten.
Efter den första 5 minuters-intervallen, la jag in 5 minuters joggvila i lugnt tempo,
för att sen åter öka upp för 5 minuter till i högt, men jämnt tempo.
Där efter 5-10 min lugn jogg som nedvarvning hem.

Så på 35 minuter var passet avklarat och benen möra.
Och som rubriken lyder, detta upplägg funkar för ALLA.
Är man nybörjare: gå uppvärmningen, jogga 5 min mycket lugnt, 
gå 5 minuter, jogga 5 minuter och gå sen hemåt.
Är man mycket träningsvan så är det ju bara att höja tempot under intervallerna.

Jag körde med runkeeper som gav mig direktiv var 5:e minut och slapp
på så vis hålla koll på tiden själv.

Så ett effektivt pass, som ger trötta ben, utan att ta massa tid.
Ha en härlig start på veckan!
Kramar


söndag 14 september 2014

Mässa och föreläsning




Igår gick den första Hälsomässan i Vetlanda av stapeln.
Otroligt kul att finnas på plats,
snacka kost & näring i allmänhet, men även mot mer specifika träningsmål.
Vi hade otroligt många besökare hos oss,
och även några magmuskler fick sig en genomgång för att kontrollera diastaser.

Mårten Nylén gav en inspirerande föreläsning kring
-Konsten att må bra-
En föreläsning som genomsyrades mycket av att se det positiva
i livet istället för det negativa som vi gärna hänger upp oss på.
Och då kändes det ju extra bra med #MalinsTankekraft
som jag kör nu i september på min instagram: FitForLife_FruNeroLindstrom.
Varje dag startas med positivt tänkande, och jag tror verkligen
vi människor kan påverka vår egen lycka om vi lär oss att ge oss själva
positiv energi från våra tankar och sätt att hantera situationer.

Ett klockrent exempel är min dåliga sömn just nu.
Jag var galet trött efter gårdagen och hade lätt kunnat somna redan vid 20.00.
Tyvärr kände jag att jag var tvungen att försöka plöja de 
Amerikanska Näringsrekommendationerna kring atleter och träning på elit nivå.
Jag som inte är van vid att plöja Engelska fack texter fick kämpa ordentligt
med ordlista samtidigt som ögonen grusades.
Kan erkännas att så mycket inte gick in, men jag kämpade på.
Klockan blev alldeles för mycket, och när LillaS vaknade 06.15 hade natten
bestått av knappt 6 timmars sömn (jag behöver 7-8 tim för att funka optimalt).
Det känns i huvud och kropp idag, då det tyvärr varit endel sådana nätter det senaste.
Efterklok hade det varit bättre att somna vid 20, 
ställa klockan på 5.00 och läsa då.
Men Men, detta går inte göra något åt, lära och gå vidare.
Och jag lägger tanken på vad dagen har att bjuda på istället för sömnbristen.
Och hoppas somna tidigt i kväll för att ställa klockan på 5 imorgon istället.

"Smarta val skapar alltid bästa förutsättningarna 
och en positiv start är en stark start" - Mårten Nylen
Kramar

fredag 12 september 2014

Hälsomässan i Vetlanda


I morgon Lördag är det dags för Hälsomässan i Vetlanda.
Det kommer vara öppet mellan 10-16, i Norrgårdshallen 
och i Gallerian på Njudungsgymnasiet.

50 utställare med inriktning mot hälsa,
 från eller omkring Vetlanda, kommer finnas på plats.
Självklart kommer vi från TeamEnKroppEttLiv vara där.
Och kom gärna förbi oss, prata näring och/eller delta i en tävling 
med chans att vinna ett fint presentkort.

Två föreläsningar kommer hållas under dagen:
Kl 11-12 Mickan Thor - HÄLSA hem.
Kl 13-14 Mårten Nylén - Konsten att må bra.

Ser fram emot att höra Mårtens, som jag kommer smita iväg på.
Så missa inte detta, Gratis Inträde, så väl värt ett besök.

Ha en mysig Fredag, här ska vi testa på ett nytt "fredagssnacks"
som är helt godkänt under den "skräpfria"-månaden.
Kramar



onsdag 10 september 2014

Lingonsylt sötad med äpple



Förra veckan fick vi 1/2 kg lingon av svärfar.
Var ju direkt tvungen att försöka se om det fanns några 
smarta sätt att koka sylt utan vitt socker.

Hittade då tipset om att söta med äpple.
Hur smidigt som helst, och sylten gick hem hos både mig och barnen.
Mannen i huset rynkade dock på näsan och tyckte den blev besk/sur.
Svårt det där med att vänja av smaklökarna från sött och salt.
Men övning ger färdighet.
Minska på båda, lite i taget och lär er gilla "ursprungs"-smakerna.
Kroppen kommer tacka er i slutändan.

Men åter till sylten.
Skalade och hackade 4 lite sötare äpplen som fick koka sig mjuka
ihop med ca 3 dl vatten.
Mosade dem sen med potatisstöten.
Blanda i lingonen och låt koka ihop, ca 10-15 min till det tjocknat.

Låt svalna, och njut sedan av en helt naturlig lingonsylt.
Vi hade passande nog bacon- och kesopannkaka till middag igår
som den passade ypperligt till.

Ha en härlig Onsdag,
Kramar

tisdag 9 september 2014

Vegetarisk kålpudding


Igår var det åter dags för vår vegetarisk måndag.
Och med extrapris på quornfärs och vitkål i affären förra veckan föll valet
på en vegetarisk kålpudding med potatis, sås och lingon.

När mannen i huset utbrister att detta nog är hans nya favoriträtt,
då vet man att det fått toppbetyg ;)
Receptet på kålpuddingen hittade jag HÄR.
Men bytte ut det vita riset mot mathavre, och fick tillsätta en hel del extra vatten.

Såsen slängde jag ihop på smör, dinkelmjöl, hälften grädde,
hälften mjölk, kalvfond, lite sky från kålpuddingen, salt och peppar.

Ha nu en riktigt härlig Tisdag.
Här ska blommorna få sig lite kärlek idag, står det på schemat, annars glöms stackarna bort.
 Och så var det dem där
stora högarna med ny tvättade kläder som skulle in i garderoberna ;)
Kramar


måndag 8 september 2014

Prag


Nu är det inte många veckor kvar tills jag och min kära man drar till Prag
med bla. detta härliga gäng:


Visst kommer mycket tid fyllas med utbildning ihop med 15000 andra
Herbalife entusiaster och vi kommer få lära oss otroligt mycket
från de bästa av de bästa.
Men lite extratid har vi lyckats trycka in nu när vi ändå
få möjligheten att besöka, ett för oss, nytt land.

Så nu vill jag veta: vad får vi inte missa?
Öl finns med på agendan än så länge ;) det ska ju vara deras specialité.
Men mer? Vad måste ses? Göras? Ätas? Besökas?

Hoppas ni alla får en härlig start på veckan,
och till alla er som mailat mig om gratis coachning så 
ska jag titta igenom dem så fort jag kan. 
Kom på att jag glömde skriva sista dag i gårdagens inlägg,
men är du intresserad så vill jag ha ditt mail senast onsdag, 10/9.
Begränsat med platser som sagt, men när jag fått mer kläm på
att detta upplägget fungerar så kommer jag kunna erbjuda fler platser.

Nä, nu ska vi ladda igång för mamma-träning,
Kramar


söndag 7 september 2014

Stort tack och gratis coachning!


Tack så hemskt mycket för alla fina kommentarer både
här på bloggen, facebook, instagram och via mail,
på inlägget om min kropps förvandling mellan september 2013 - september 2014.
Har du inte läst det hittar du det HÄR.

Just nu håller jag på att filar på ett nytt sätt att jobba med online coachning.
Skulle du vara intresserad av gratis kost och tränings hjälp,
maila mig på: malin_n_lindstrom@hotmail.se
Berätta lite om dig själv och vad dina mål är, så hoppas jag kunna
hjälpa dig med verktyg för att bli: The Best Version Of Yourself!
Begränsat med platser då tiden tyvärr inte växer på träden,
så maila mig så fort som möjligt, först till kvarn ordningen gäller.

Ha en riktigt härlig Söndag finingar.
Kramar

lördag 6 september 2014

D-Flex´s "mamma-träning" kan skada dig!


Jag sticker inte under stolen med att jag bara kan en liten del
kring det stora komplexa området kring träning efter graviditet,
och har mycket kvar att lära, och kommer fortsätta suga i mig.
Men att jag är rena proffset om man jämför med den väl kände Dflex
är ju rent pinsamt.

Igår fick jag nys om att han gjort 2 blogginlägg om hur nyblivna mammor
ska träna bort sin "mamma-mage".
Det otäcka i detta är att det är så fel och galet tunga övningar att man blir mörkrädd.
Dessa övningar kan skada din kropp ordentligt.

Det som är ännu mer pinsamt är att han tagit bort mina kommentarer 
om detta både på facebook och bloggen där jag varnar nyblivna mammor
och istället tipsar dem om Katarinas hemsida och appen MammaMage.

Katarina har dessutom kontaktat honom:
"Hej DFlex!
Jag fick en länk till dina Mammamageövningar mejlad till mig av användare av konceptet Mammamage. Dock ligger vi relativt långt ifrån varandra vad gäller tuffhetsgrad i övningarna.
Att som nyförlöst mamma starta med fällkniven, sittande benpendlingar, saxning och liknande som du visar är alldeles för tungt. Först krävs att du kan kontrollera dina djupa magmuskler och bäckenbottenmuskler innan du kan gå på med så tunga övningar.
Inte ens flertalet "inte-nyblivna-mammor" orkar kontrollera dessa tunga övningar med djupa magmuskler och djupa ryggmuskler på ett bra sätt,
För att utföra dessa tunga övningar krävs arbete med de ytliga musklerna. Det gör att den djupa transversus muskeln många gånger inte hänger med och inte slås på som den ska i övningen.

Det höga buktrycket som skapas vid övningarna medför att den uttöjda bukhinnan och därmed linea alba utsätts för stora krafter inifrån - som vanligen de djupa magmusklerna inte kan stå emot. Det medför att de ytliga musklerna överkompenserar, att buken spänns utåt och att en eventuell diastas "öppnas".

Det höga buktrycket medför även att många mammor inte orkar hålla emot med de uttöjda och ibland sargade musklerna i bäckenbottenplattan med effekten inkontinens.

Dina övningar kan vara bra för den som är stark och i form. Att visa dem för elitmotionärer och idrottare kan fungera. Men defintivt inte för nyblivna mammor! Risken är istället stor att mammamagen behålls genom de alltför tunga övningrna. Och att eventuell distas förvärras,

Du får otroligt gärna återkomma till mig och diskutera detta. Läs även mer på mammamage.se Du är även varmt välkommen att delta vid någon utbildning som jag håller i ämnet där vi tittar på vad forskningen som finns visar.

Bästa hälsningar
Katarina Woxnerud, grundare av konceptet MammaMage"

Vi får väl hoppas att han iallafall tar hennes mail på allvar,
och tar bort blogginläggen.

Så, nu har jag fått ut lite aggressioner och chans att varna för detta vansinne,
 och är redo att möta Lördagen, ha en härlig dag.
Kramar

fredag 5 september 2014

Resultatet på 1 år

9:e September 2013:



Igår, den 4:e September 2014:




Bilder är något som jag använt mig av efter båda mina graviditeter.
Första bilderna är aldrig roliga att ta.
Men att sedan då och då fota om för att se om det blir någon skillnad ger en sporre.
Kom igår på att jag tog mina första före-bilder efter LillaE i början av September.
Då var hon 1,5 månad och jag kände att kroppen började bli redo
att smygstarta sin förvandling.

Tänk vad man kan göra med sin kropp på 1 år.
Och utan något dyrt träningskort utan bara hemmaträning och kondition
Och så massor med god mat och stöd från Herbalife´s grymma produkter,
som ger kroppen det den behöver.

Något jag inte tänkt på tidigare är hur sned jag är i kroppen på övre bilden.
Lite finns kvar idag ser jag om jag tittar noga.
Kanske något man skulle ta och kolla upp.
Det syns också tydligt vilken arm jag har lättast för att bära barnen på.
Får allt ta och bygga upp vänsterarmen en hel del med.

Finns ju inga kilon som ska bort eller något fokus på vad vågen ska visa.
Men ser fram emot det kommande året.
Att fortsätta jobba på muskelmassa, speciellt den platta rumpan.
Och sen åter få ta nya bilder i för att se svagheter och styrkor.

Använder ni er av foton?
Ett starkt tips annars, spegeln lurar oss ofta och många är alldeles
för duktiga på att bara se det negativa.
Fuck Jantelagen, jag är galet nöjd med min prestation.
Speciellt ryggen som jag alltid haft svårt för att få fram synliga muskler på.
Och det är Herbalife´s förtjänst.
Har ju tränat aktivt och intresserat mig av kosten de senaste 12-13 år sen.
Men ALDRIG fått dessa resultat tidigare.

Ha nu en riktigt mysig Fredag,
Kramar


torsdag 4 september 2014

Om att inspirera olika!

Inspirerande och grymma Malin

Jag får ibland höra att "det är lätt för mig att träna",
för att jag är så liten och hållit på så länge.
Det skrämmer och provocerar vissa när jag säger att ALLA KAN.

Men ALLA KAN.
Prioritera dig själv, och förstå att man ALDRIG ska jämföra sig med andra.
Vi har alla olika bakgrund, erfarenhet, livspussel, kroppar och muskelmassa m.m.

Är man inte träningsvan så måste man börja lugnt.
Ingen går från att springa 0 till 10 km över en natt.
Eller från 0 till 20 strikta armhävningar på tå osv.
Men man måste börja någonstans.

Som min "TeamEnKroppEttLiv-Kollega" Malin Ek, en sådan grym inspiratör.
Som verkligen genomsyrar mitt tänk om att ALLA KAN!
Hennes resa och förvandling kan ni läsa om HÄR, på hennes blogg.

När inspirationen tryter är det bra att hitta någon som inspirerar.
Jag och Malin kompletterar varandra bra i vårt jobb mot att vilja aktivera
fler med en aktiv livsstil och hälsosamma kostvanor.
Vi inspirerar olika och visar att ALLA KAN!

Mer om vad vi erbjuder hittar ni HÄR.
Där finns även tider för våra gratis träningspass som ALLA
är mer än välkomna på, oavsett träningserfarenhet.
Idag körs passet vid Norrgårdshallen, kl 18.30, av en annan av mina kollegor:
Anna Stewartz, hennes hemsida hittar ni HÄR.

Ha en riktigt härlig Torsdag,
Kramar

onsdag 3 september 2014

FitForLife - min motivation och drivkraft




Först vill jag tacka för alla tips på vegetariska maträtter
jag fått via fb, mail och sms, nu har vi härliga måndags-middagar att se fram emot!

Fit For Life har ju varit en mening som motiverar mig i träningen länge.
Men denna sommar har jag verkligen fått bekräftelse på det.

En aktiv sommar med mycket rörelse.
Som inte har stoppats av två små barn, utan styrka och uthållighet har funnits
för att hjälpa dem där de inte kan gå själva eller vagnen inte passat.
Det har gått att bära dem både på axlar, i bärsele och köra vagnen
på inte allt för vagn-vänliga ställen med en bra hållning, stark bål
och kraft som inte någon gång slutat med att vi inte orkat fullfölja utflykten.

Här ligger min stora motivation och drivkraft i träningen.
Att ha en kropp som kan och orkar det jag vill, i vardagen.
Sen kan man mäta resultat i ökad synlig musklemassa, löptider, distanser osv.
Men det är egentligen bara små morötter i det stora perspektivet.

Och jag tror detta är en otroligt stark anledning till varför drivkraften är så stor.
Många undrar hur jag ständigt kan hålla motivationen så stark,
här har ni svaret.
Att se bortom det ytliga, bortom vad vågen visar, bortom "jag måste".

Ha en riktigt härlig Onsdag,
och varför inte sätta sig ner och hitta er STORA drivkraft till VARFÖR.
Kramar



tisdag 2 september 2014

En vegetarisk måndag



Veckomeny är min vardagshjälte skulle jag nästan vilja säga.
Att varje dag veta vad som ska lagas och att ingredienserna finns hemma.
Det sparar både tid och surigheter pga för lågt blodsocker.

Men när man sitter där med veckomenyn känns hjärnan ofta blank.
Fler som känner igen sig?
Fisk en gång i veckan och nu när hösten är på ingång blir det också soppa en gång.
Två riktlinjer som förenklar 2 av 7 dagars val i alla fall.
Men så kom min kära MrJ på idén om en vegetarisk i veckan med.
Något vi i stort sett ALDRIG äter.
Men kan verkligen rekommendera det, en ny spännande värld.
Och jag tror det bara är bra för kroppen att få protein från 
varierande källor i kosten.

Igår testades en kikärtsgryta med gremolata, receptet hittade vi HÄR.
Gick hem hos alla utan LillaE, men tror det var paprikan som
inte uppskattades allt för mycket, kikärtorna pillade hon i sig.

Sitter ni på fler goda, proteinrika, vegetariska recept så dela mer än gärna med er.
Vi har många måndagar kvar under året som det ska experimenteras på.
Ha en härlig Tisdag,
nu ska jag njuta vidare av min tysta lugna morgon.
Fördelen med att joina MrJ när han går upp strax efter 5 för att bege 
sig till jobbet när barnen fortfarande sover gott.
Och missa inte #MalinsTankekraft på instagram.
En positiv tanke varje morgon under september månad.
Kramar

måndag 1 september 2014

September utmaningen: bort med skräpet!


Idag börjar inte bara September månad,
utan detta är också första dagen på vardag här hemma igen.
Jag tycker jag har haft en bra rutin på "vardag - helg" ätandet under semester, 
men visst blir det lite mer godsaker som slinker ner ändå.

Så nu ska suget som lite lätt kommit brytas ned igen.
Och då krävs ett avslut.
Så nu hoppar vi över allt onödigt socker och andra "energi-meningslösa" livsmedel.
Det härliga är att jag TROR jag fått med mig MrJ,
men han grymtade lite åt det igår, och lär ju inte alls minnas det
om något gott bjuds på tex jobbet ;)

Jag har en plan på noll sockerintag och skräp under september.
Kruxet kan bli då både min syster och pappa fyller och,
men också då en resa till Prag finns med på agendan.

Men vem sa att man bara skulle anta utmaningar när det såg ut att vara
raksträcka hela vägen in i mål?
Och på så vis kommer jag in i min 2:a "utmaning".
TÄNK POSITIVT!!!!!!! 
Varje morgon kommer jag publicera något positivt
att möta dagen med på min instagram, 
FitForLife_FruNeroLindstrom är mitt namn där om ni missat mig!
Idag vill jag att ni hyllar er själva lite extra: