fredag 30 maj 2014

Spagettiben utan redskap


Idag är det full rulle som gäller.
Barnen ska lämnas hos mormor och morfar
så MrJ och jag kan jobba aktivt med att riva garage båda två.

Många har en extra dag ledig idag, aldrig fel.
Och vad passar bättre än att ta sig an lite träning ;)

Detta 500 ben och rumpa-pass gav både härligt med puls
och skakiga spagettiben.
Det bästa är att du kan göra det var som helst,
utan minsta utrustning och det tar inte lång tid heller.

Så lite #FredagsFysFöreFredagsmys blir det från mig via 
grymt duktiga och inspirerande Lofsan
Ha en riktigt härlig Fredag,
Kramar

torsdag 29 maj 2014

Podcast



Lyssnar ni på podcast?
Jag älskar det, när jag åker bil, diskar, städar,
ja överallt när jag har "egentid" att verkligen lyssna.
När jag springer vill jag dock ha musik som pushar mig framåt.

Favoriterna just nu är:
Maratonpodden
Hälsa på dina villkor
Träningsglädje talks

Men ibland lyssnar man mer än nya avsnitt hinner komma.
Så snälla, har ni mer härliga podcast-tips så hojta.
Helst lyssnar jag ju på poddar kring träning, kost och hälsa.
Men har ni andra bra så är de tipsen också välkomna.

Med LillaS går det framåt.
Igår var en bättre dag, inga kräkningar, men dock slöare än vanligt.
Somnade efter lunch i mammas knä, något som ALDRIG händer.
Mysigt, javisst, men inte när det gnager i mammahjärtat att något är fel.
Ett besök på vårdcentralen gav inte något.
Och förstår läkaren, finns ju inget att ta på än,
men de ville iallafall ha ner henne och titta och känna.

MenMen, det går väl över till hon gifter sig....
som pappa alltid sa till mig ;)

Ha en mysig Kristi himmelsfärdsdag,
Kramar

tisdag 27 maj 2014

Barn som kräks av värme?



Måste höra med er alla kloka läsare.
Någon som har erfarenhet av barn som kräks efter varma dagar?

I Fredags kväll vid ca 21 kräktes ju vår storskrit.
5-6 gånger allt som allt och det var över på 2 timmar.
Morgonen efter var allt som vanligt och de 2 rostmackorna hon
fick till frukost som "magsjukediet" dög inte alls.
Gröt skulle det va, och en stor tallrik + yoghurt åt hon upp.

Igår var ju åter en väldigt varm dag.
Hon äter sämre och det är svårt att få i henne vätska.
Idag kräktes hon igen, 1 gång, 10 min senare tjatade hon om banan.
Och efter mycket om och men fick hon 1, klämde den och åt sen 1/2 till.
Pigg och glad och resten av dagen har hon varit som vanligt,
busat, lekt, ätit och full av energi.

Knappast magsjuka ju, men vad sjutton är det???

Hoppas ni alla får en fin Tisdag annars.
Här har jag firat födelsedagen med mammaträning under förmiddagen
och nu ska jag fortsätta fejja i garaget när barnen ändå sover middag.
Kramar


måndag 26 maj 2014

Nytt i hemmagymmet


Förra veckan fick jag tips om att Netta skulle få in 
"trx"-kopior för endast 249:-.
Självklart var jag bara tvungen att investera i ett par.
Så nu har hemmagymmet utökats och dessutom har vi flyttat ut delar av det.
Spaljen vi har på baksidan funkar perfekt för banden,
så nu kan vi kombinera solande, kollande av busande barn, frisk luft och träning
här hemma på HomeSweet12.

Ännu en ny träningsvärld att utforska även om jag har lite
"bas"-övningar i huvudet så ska nu google få inspirera.
Kör ni mycket med TRX? Favoritövningar? 

Kroppen kändes oförskämt fräsch redan igår och fick tvinga 
mig till en vilodag, träningsvärk kom inte idag heller.
Så när LillaS är hämtad från dagis får hon göra mamma sällskap
och testa de nya remmarna i kombination med utebus.

Hoppas ni fått en härlig start på veckan,
Kramar


söndag 25 maj 2014

Kaos men TorpönRunt blev av

Före start!

45 km avklarade i väntan på "färjan"

ca 65 km av 75 km avklarade och full av energi

Mål och diplomet hämtat!

Oskulden är tagen, första cykelloppet i livet gjort, men det var inte självklart.
Kaos är väl bara förnamnet.
På fredagkvällen runt 21 ropade LillaS, nerspydd säng
och jag insåg att Lördagens cykellopp skulle få ställas in.
Dock började jag fundera på om det kunde bero på värmen.
Hon spydde 5-6 gånger och sen var det bra.
Somnade ju sent, och en orolig natt då hon sov hos oss.
Något vi inte är vana vid då vi är bortskämda med barn som
sover i sina egna sängar hela nätterna.

Tidig morgon dessutom som startade innan 6.
Men hon var pigg, de två rostmackorna jag erbjöd
då jag ville ha henne på "magsjuke-diet" räckte inte
så tjatet efter gröt vann och slukades.
Pigg och helt som vanligt.
Så efter ett samtal med mamma för att diskutera
om jag är en hemsk mamma om vi åker, 
övertalade hon mig om att är hon pigg och orkar så åk.

Landade i Tranås ca 20 min innan start,
nervös och stressad, men hann bli klar, dock utan uppvärmning.
Starten gick och jag trampade iväg.
Livrädd för att köra slut på mig då jag bara har 5 pass i benen innan,
varav 1 med cykelskor och spd-pedaler och det längsta på 41 km.
Men shit va kul det var.
Kom till "färjan" som skull ta oss över till Torpön på över 30 min kortare
tid än vad jag räknat med. 
En proteinbar hann slukas och sen bar det av igen.
Sista milen hade jag blivit lite varnad för, mestadels uppför.
Hade 2 vattenflaskor med, 1 med Herbalifes grymma Prolong 
som innehåller både kolhydrater och protein 
och 1 där jag utöver Prolong slängt i H3O som är uppbyggd med snabba
energigivande kolhydrater.
Den andra flaskan plockades fram sista delen och shit vilken effekt.
Backarna var inte alls så hemska som jag väntade mig och benen gick av sig själva.
Full av både adrenalin och endorfiner kom jag i mål på 2:46, 
målet var 3:30, så helt sjukt nöjd och ser med spänning fram emot nya utmaningar.

Hoppas alla haft en riktigt härlig helg så här långt.
Och glöm inte, idag är det Mors Dag.
Jag fick ju min present igår, cykelloppet, och ja, jag hjälpte barnen lite på traven ;)
Kramar


fredag 23 maj 2014

Sommarfeeling

Reebok

Adidas

Soc

Nike

Vilket väder vi har. Sommarkänsla deluxe.
Men tråkigt nog är inte garderoben så härligt uppdaterad som man kan önska.
Vill självklart uppdatera den både på träningskläder och "människokläder",
men det förstnämnda är nog snäppet mer lockande då de oftast sitter på.

Korta shorts lockar inför alla varma löpturer som komma.
Men ska man satsa på tights eller shortsmodell?
Kommer man känna sig naken i dessa KORTA plagg eller
kommer de ge härlig svalka på turen?

Får se om jag är modig nog att chocka alla så mycket av mina bleka ben.

Lättare FredagsFysFöreFredagsMys vankas,
vårt 24fitclub pass "morgonpromenad" där vi går en runda ihop
och även kör lite lättare styrkeövningar för benen.
Tänkte idag även prata lite hållning!
Sen vankas laddning inför morgondagen.

Ha en riktigt härlig Fredag,
Kramar

onsdag 21 maj 2014

Färsfylld squash


Samma middag vecka efter vecka. Vi kör ofta på säkra kort här hemma.
Men då och då, oftast tack vare reklambladen får jag för mig att testa något nytt.
Som igår, Färsfylld Squash, som gick hem hos oss alla.
Ja, Lilla S pillade bort squashen, för det var "skal" på men annars åt hon glatt.

Recept önskades från instagram så varsågoda:

  • 2 medelstora squash
  • 2 msk olivolja (jag körde rapsolja)
  • 400 g köttfärs
  • 2 morötter medelstora
  • 1 burk majskorn 150 g (uteslöt jag då det inte fanns hemma)
  • 1 burk hela tomater 400 g
  • 2 klyftor vitlök pressade
  • 1 krm vitpeppar
  • 2 krm chilipeppar
  • 2 krm italiensk salladskrydda
  • 2 krm oregano
  • 1 msk Dijonsenap (jag hade ingen hemma så körde på vanlig senap)
  • 1 + 2 dl riven ost

  • Sätt ugnen på 200 grader. Skölj och dela squashen och gröp ur med en sked. 
    Lägg halvorna i en smord form och pensla med olivolja. Baka i 10 minuter högt upp i ugnen.

    Riv morötterna grovt och stek en stund tillsammans med majs och den pressade vitlöken. 
    Lägg över i en skål. Stek köttfärsen smulig i lite olja och strö över samtliga torra kryddor och rör om. Stek till all färs fått färg. Blanda därefter i morotsblandningen och rör i senap och krama i de hela tomaterna i mindre bitar, men ha inte i spadet. 
    Sist röres 1 dl av den rivna osten i och blanda allt försiktigt. 

    Lägg fyllningen på squashhalvorna och strö över riven ost. 
    Gratinera i mitten av ugnen i 30 minuter fortfarande i 200 grader.
    Servera med ris eller couscos och tomat eller ät rätten enbart med tomat.

    Jag fick färs över som inte fick plats, så den slängde jag i en ugnsform 
    med lite ost på och gratinerade ihop med de andra.
    Ett smakligt alternativ till färsfylld paprika, som jag tyvärr har lite svårt för
    efter LillaS graviditet då halsbränna och paprika rapar inte gick hand i hand.

    Nä, nu vankas en Onsdag med lite tandläkar-info på BVC med LillaE
    och förhoppningsvis massa bus ute i solen.
    Ha en skön dag,
    Kramar







tisdag 20 maj 2014

Det där med att cykla


Med skräckblandad förtjusning är nu nya pedaler och cykelskor inköpta.
Jag gillar verkligen inte att slå mig,
så hoppas jag kommer lindrigt undan nu när jag ska lära mig cykla
med fötter som sitter fast.

Ett cykellopp finns ju med på årets agenda än så länge.
En mjukstart som inte känns otäck och är realistiskt då många
timmar på cykeln inte finns tid till.
7,5 mil, Torpön runt, känns som ett bra lopp för en nybörjare som mig,
som dessutom kämpar för att "gilla att cykla".
Mantrat lyder: man blir bra på det man tränar, man blir bra på det man tränar ......!
Så på Lördag smäller det, min "morsdag"-present som jag så snällt kommit på själv.

Så hoppas hinna öva några gånger med nya skorna nu i veckan.
Nybörjartips mottages mer än gärna,
då cykelskor endast använts vid spinning tidigare,
men där är ju ramlingsrisken typ minimal.

Men dags att sparka igång denna nya dag,
mamma-träning står på förmiddagens schema.
Ha en härlig Tisdag,
Kramar

måndag 19 maj 2014

En helg för själen

 









Ni hade rätt, han känner mig väl min man.
Vilken helg.
Efter att traskat på obefintliga stigar runt en av gölarna kring Kosta
hittade vi den optimala tält-platsen.
Med vindskydd och eldningsplats alldeles vid vattnet.

Fiske och mys, 
mat över spritköket och rosé i plastglasen.
Tystnad, fågelsång, vindens sus och lugn sprider sig.
På Lördagen fortsatte överraskningen med ett besök
till Kosta spa.
Hotellfrukost, Zumba, bad, sol och smarrig lunch.
Mycket fint och välskött.
Solen gassade på vid utepoolen så man trodde man flugit söder ut.

Sen tillbaka till vårt mysiga tält.
Fiske, lägereld, lite mer rosé och bara vara.

På Söndagens testade vi fler av gölarna som ligger runt kosta.
Men fortfarande var det endast gäddor och abborrar som ville nappa.

En helg som överträffat mina gissningar.
En helg som jag verkligen inte haft en susning om.
En helg precis i min smak,
utan lyx och bekvämligheter, mitt i naturen.
En helg för själen att minnas hela livet.
En helg att leva länge på.
Ha en härlig start på veckan,
Kramar




fredag 16 maj 2014

On the road


Barnen lämnade hemma med svärmor. 
Dixie avsläppt hos fina vänner. 
Lunch från Donken i magen efter förmaning om att jag måste äta nu för sen går det inte på ett bra tag?!?!?

Det han inte vet är att denna hungriga människa laddat sin väska med diverse förnödenheter då hon blir otroligt grinig om hennes mage inte får mat regelbundet:



Vi åker söderut men mer vet jag inte. 
Happy Friday!
Kramar

torsdag 15 maj 2014

Att släppa kontrollbehovet - Överraskningstripp!


En tom väska. 
En tom väska som ska fyllas med kläder för en helg. 
Underställ och friluftskläder har jag fått order om. 

Jag fyller år om 1,5 vecka. 
Mannen i huset har hittat på något lurt. 
Imorgon förmiddag ska vi åka och då ska väskan vara färdigpackad. 
Jag vet inte vart eller hur, 
bara att barnen inte ska med har jag lyckats få ur honom. 
Och det fick jag tjata ur honom, 
men beror på att jag vill kunna skriva en lista om LillaE 
och hur hon ska ta sina mediciner nu när förkylningsastman är igång igen. 

Jag är en kontrollmänniska, 
och kan väl erkänna att det är blandade känslor inför helgen.
 Nyfikenhet lider jag ju också av 
och trots diverse snokande har jag ingen ledtråd kunnat hitta. 
Gaaaaahhhhh.
Han påstår dessutom att mobilen ska lämnas hemma, 
men det kan han se sig i stjärnorna om ;)

Så vi får se om jag överlever detta. 
Bäst att önska er alla en riktigt trevlig helg 
om mobilförbudet inte går att bryta. 
Kramar

onsdag 14 maj 2014

Träningsresultaten kommer från maten!


Jag borde sova, men så full av träningsinspo 
att jag nästan vill dra på mig träningskläderna och riva av ett pass.
Precis avslutat ett utbildningscall kring Herbalife´s grymma sport produkter.
Har ju börjat testköra många av dem och märker redan skillnad.
Men har en kvar som ska prövas och det kryper i benen
efter ett längre konditionspass, antingen med löparskorna eller cykeln.
Men jag får nog allt snällt stanna i sängen.

Det jag hittills märkt av är återhämtningen.
Att energin finns även dagen efter ett riktigt tungt pass.
Det kände jag inte förr, jag kunde vara helt ap-slut i kroppen
1-2 dagar efter, nu kan jag vara så galet trött just precis efter.
Men kroppen återhämtar sig så bra att det känns nästan som jag skulle
kunna göra om det timmarna efter.

Sen att resultaten kommer så fort, både styrkemässigt och konditionsmässigt
gör ju träningen så galet mycket roligare.
Men det jag uppskattar allra mest är att jag inte blir sjuk på samma vis.
Förr fick jag alltid typ ont i halsen och lättare förkylning
när jag började komma upp i längre löppass.
Var någon annan sjuk, jo visst fanken blev jag det med osv.

Ja, jag är nerkärad totalt.
Visst, jag tränar mer smart med även om jag fortfarande är "flaxig" och vill göra mycket,
 men kosten är ändå 80% av träningsresultaten och det både syns och märks.

Nä, bäst att sova så det kan bli en ny dag med nya träningmöjligheter.
För sömnen är den 3:e komponenten som är grymt viktig för resultaten.
NattiNatti

Vill du veta mer kontakta mig: 
malin_n_lindstrom@hotmail.se
eller ring: 073-8438390
Din Oberoende Herbalife Distributör 

tisdag 13 maj 2014

"Hitta" träningstid!


Många använder ursäkten "har inte tid" när det kommer till träning. 
Men det de glömmer är att vi alla har lika många timmar på dygnet. 
Det handlar inte om tid, det handlar om planering och prioritering. 
Och detta har jag skrivit om tidigare, bla HÄR.

Men det tåls att upprepas. 

Denna veckan jobbar MrJ eftermiddag. 
Dessa veckor är svårast för mig att få till konditionsträningen
som just nu ligger i fokus för mig.
Stämmer allt som jag vill hinns intervall-pass  på måndagar efter att LillaS lämnats på dagis.
Då brukar LillaE ändå somna i vagnen, jag placerar henne i mitten på plana intervaller 
eller nedanför backen när jag kör backintervaller.
På onsdagar brukar jag försöka få komma iväg en sväng 
för mig själv med Dixie.
Ett litet andrum som gör mig till en piggare och alertare mamma.
Jo, för vissa eftermiddagar är faktiskt inte en dans på rosor 
med mina älskade små guldklimpar, men mer om det i ett eget inlägg.
Sen till helgen ett långpass, antingen på cykeln eller i löparspåret.

Men ibland krockar ju saker. Som denna veckan.
I går hade LillaE återbesök i Eksjö för sin förkylningsastma
när LillaS var på dagis, i morgon Onsdag ska vi iväg hela fm
för att hämta nya bilen och i helgen har MrJ hittat på lurigheter
för att fira min stundande födelsedag med avfärd fre fm och hemkomst på Söndag.

Konditionsträningen får stryka på foten lite.
Styrketräningen är lättare att få till eftersom jag har mitt kära hemmagym
som jag kan gå ner till när barnen somnat.
Men det jag vill komma till: vill man så hittar man lösningar.
Idag blev det transportjogg till dagis för att hämta LillaS och sedan en omväg hem.
Och på torsdag troligtvis något liknande.
Dixie är dessutom med och jag kombinerar dagishämtning, hundrastning och träning.
Vardagsmotionen är en guldklimp, utnyttja den.
Gå, spring eller cykla till och från jobb.
Ta bussen eller samåk med någon och spring hem?
Hoppa av när ni är på väg hem och gå eller jogga sista biten?
Strunta i att starta tv:n på kvällen och kör ett styrkepass.
Kroppen räcker långt som motstånd.
Det behöver inte ta en timme, ställ en timer (finns mängder med gratis appar),
välj tex 5 övningar, kör 40 sekunder aktivt, vila 10 sek, kör nästa övning.
3 varv tar då 12 min och 20 sec, har man mer tid eller ork kör ett varv till.
Gör det inte så svårt för er själva.

Kramar


måndag 12 maj 2014

Träningsinspirerande granne!


Jag måste bara berätta. 
Jag har en granne som är en sådan otrolig inspiratör. 
I helgen var han inne för att köpa med sig lite extra energi 
i form av prolong, till sin otroliga cykelresa som startar idag. 
Han ska cykla genom hela vårt avlånga land, 
med start i Smygehuk och avslut vid Treriksröset. 
Känns kroppen fräsch kommer han sen cykla ca 120 mil till ner till deras stuga. 

Han har en historik som idrottsman,
och självklart har jag varit för nyfiken för att inte googla honom.
1971 kom han 5:a i Vasaloppet.
Och det är bara en av många bedrifter.
Skrönorna är dessutom många om honom här i byn.

Jag har lovat att följa med honom ut och springa,
han ska visa mig lite rundor och en speciell backe som han än 
aldrig blivit slagen i.
Men jag har faktiskt inte vågat följa med än,
prestationsångest deluxe även om han säger att det bara blir en "lunk-runda".

Förra året cyklade han härifrån upp till deras stuga någonstans uppåt fjällen.
En härlig utskrift fick vi efteråt då han förde dagbok om alla intryck
och upplevelser längs vägen.
Ser fram emot nästa som kommer efter resan han idag startar.

Kanske ska tillägga att han är i 65 års åldern,
och ja, en stor förebild, jag ska minsann också vara i toppform när
jag når hans ålder och hitta på spännande utmaningar.

Hoppas alla haft en härlig start på veckan,
kan ju avsluta att affären som vankades i helgen blev av.
En bil mindre och snart en ny hämtad =)
Kramar



lördag 10 maj 2014

Yogastarten


Månadens utmaning handlar ju om yoga och rörlighet.
Jag har börjat enkelt, 2 pass gjorda hittills denna veckan.
I Onsdags gick jag på ett säkert kort, solhälsningen.
Där är rörelser som jag känner igen från gymnasietiden.
Men bara av att sträcka ut baksida lår i stående hunden får benen att skaka.

Så jag tror verkligen jag gjort rätt som nu valt att 
försöka lära mig mer kring detta i Maj, stel är bara förnamnet.

Idag blandade jag lite korta nybörjarpass på ca 10 min styck 
och avslutade med ännu en solhälsning.
Att starta dagen med rörlighet för rygg och höfter känns som ett bra val.

Yogobe är lätt och smidigt och finns massa att välja på.
Är du sugen så har jag ju hittat en "rabattkod" för en gratis månad,
mer om det hittar du HÄR.

Här vankas nu plock och fix hemma.
Dammsugan behöver motioneras och förhoppningsvis väntar
en trevlig affär under dagen, men mer vågar jag inte avslöja om det inte blir så.

Ha en härlig Lördag,
Kramar

torsdag 8 maj 2014

Chockad i löparskor



Kvällens TeamEnKroppEttLiv!

Jag är nog fortfarande smått i chock.
Inför gårdagens Vår Rus var jag mycket tveksam på formen.
Oroliga nätter pga sjuka barn och tänder har gjort 
träningen lidande och kroppen trött.

Lite kaos en timme innan avfärd mot Växjö
med sjukdomar och billetande gjorde inte saken bättre.
Stress stress stress.
Men vi kom till start några minuter innan. 
Lite studsande fick bli uppvärmning.

Hamnade i andra startledet, och som jag tidigare sagt
skulle jag bara springa på känslan i kroppen utan att kolla klockan.
De första 3 km flöt på helt sjukt bra, kroppen kändes stark, snabb
och lite smått oövervinnlig där jag sicksackade mig fram då jag kom
ifatt många från startgrupp ett.
4 km kändes också bra, men sista, fy F*N.
Den gick på vilja, det tog emot och med 500m kvar till mål typ ville
jag bara sluta, tanken malde: varför gör du det här?!?!?!
Men i mål kom jag, dock utan vidare spurt-energi.
Min klocka visade 23:10, as-nöjd vill jag lova!

Målet under 25 minuter hade jag ju lagt lite åt sidan,
men jag hade fixat det.
Rekord deluxe alá Malin N Lindström som aldrig varit  en snabb löpare.
När resultatet på hemsidan sedan visade 22:45,
och en 22:a placering, endast 3 minuter efter segraren kom chocken.
Det kan inte vara jag, jag är ingen löpare!

Tackar Röhnisch Running School totalt för detta.
Den har fått mig att kliva ur bekvämlighetszonen och fått in intervallträningen.
Den ska köras om vill jag lova.
Alla pass finns på deras blogg som du hittar HÄR.

Nu ska jag leva vidare denna dag med min bedrift,
och Fuck Jantelagen: 
Jäkla va jag är BRAAAAAAAAA!

Kramar




onsdag 7 maj 2014

Summering av aprils kostfokus!


Under april har vågen använts flitigt i köket. Det har mätts, vägts, räknats och antecknats.
Vissa dagar är det lättare att komma upp i ca 2500kcal, vissa dagar svårare.

Men det har gett resultat iallafall, jag vägde in mig 1:a maj på samma som 3:e april.
Att dessutom fått göra kalibertångmätningen i Linköping
som visar på att fettprocenten är låg men inte farlig för min hälsa
känns lugnande.

Är tacksam för att jag har herbalife´s produkter att komplettera kosten med dagligen.
Det underlättar att veta att det hjälper mig att få i mig alla nyttigheter
kroppen behöver i en lagom balans.

Mycket fokus ligger ju på att hamna högt i protein så kroppen får alla byggstenar att jobba med.
Det ökade kolhydratintaget är dock lite svårare.
Min mage ballar ut om jag inte är kräsen med kolhydratskällan.
Så där jobbas det vidare.

Men mycket nöjd med att äntligen inte gått ner mer.
Så nu kämpar jag vidare med en noggrann kost men det där
 med att räkna och mäta hoppar jag helst över.
Segt, men lärorikt.
Så då och då när nya grejer testas kommer jag
lägga in det i lifesum-appen, men bara för att lära mig mer ur kostsynpunkt.

Idag laddas det för vår ruset.
Går på känslan ikväll och lägger målet lite halvt åt sidan.
Men känns det bra kommer jag försöka springa på i lite högre tempo 
än vad mitt "bekvämlighetstempo ligger på.

Pga sjukdom, skador och jobb har 3 fått hoppa av.
Så skrik högt om ni vill följa med.
Finns 2 nr-lappar med tidtagning (260kr) och 1 utan (210kr), plus plats i bilar.
Vi åker strax efter 17 mot Växjö.
Ring mig på 073-8438390 om du vill hänga med.
Kramar

tisdag 6 maj 2014

Majutmaningen: Yoga och rörlighet


Ny månad startade för redan 6 dagar sen.
En sommarmånad?!?

Efter att ha räknat kalorier, mätt, vägt och lärt mig mer
kring kosten under april ska det bli skönt att byta fokus.
Hur det ökade kaloritänket påverkat kroppen får ni veta imorgon.

Nu till det roliga, månadens utmaning:
Yoga och Rörlighet.
Jag är stel som ett kylskåp....typ.
Detta med rörlighetsträning kan man bara läsa mer och mer om.
Så denna månaden ska jag försöka lära mig mer kring det,
men också se om jag kan lära mig gilla yoga.

Gick på det för typ 10 år sen,
men rastlös som jag är har jag svårt att slappna av.
Sen att jag är rätt stel och rörelserna därför gör lite ont
och blir rätt jobbiga bidrog säkert till sitt.

Men hittade en "rabattkod" till Yogobe,
en svensk sida med mängder av yogapass av alla dess former
och i alla dess olika svårigheter och längd.
Så inga ursäkter kommer funka för att komma undan.
Vill du hänga på?
Ange koden: LAUNCHSWEDEN
1 månads fritt användande innebär den.

Startar imorgon tänkte jag, sen hoppas jag lyckas
knöla in minst 3 pass i veckan, gärna fler.
Nu ska stel bli......mindre stel!

Kramar

måndag 5 maj 2014

Låta skorna stå på hyllan....


Det här med att "lyssna på kroppen"
 har jag alltid haft ganska svårt för även om jag blir bättre och bättre. 
Senaste tiden har det varit många bollar i luften varvat 
med sjuk litenE som haft sämre aptit och därmed även velat äta på natten. 

I torsdags kväll sa kroppen ifrån, 
min känsliga mage kom fram och febervärk i kroppen.
 Somnade strax efter barnen vid 19.
 Sen har de fått vara en mycket lugn helg utöver lite födelsedagsfirande
 i Lördags för min underbara svägerska. 
Dock va inte kroppen helt nöjd med det så igår spenderades dagen i sängen 
med min krångelmage som kommer fram när jag lyssnar lite för sent på kroppen. 

Vår ruset nalkas på onsdag och träningsplanen var löppass både lördag och idag.
 Men jag vilar i form istället.
 Målet som var att springa under 25 får jag se hur jag gör med. 
Kroppen och dagsformen får avgöra. 
Visst är det trist, men jag har bara en kropp och det kommer fler lopp.

När jag var på Lofsans föreläsning i början av april sa hon något mycket klokt jag tog med mig. 
Sjukdom är INTE vila. 
Jag kan lätt erkänna att jag räknat sjukdagarna som vila 
och skyndat igång efter för "nu har jag ju vilat en hel vecka", typ. 
Men kroppen jobbar ju som sjutton för att göra oss friska. 
Därför ÄR det viktigt att starta lugnt. 
Och har man som vardag att köra 4-5 pass i veckan bör man starta med kanske 2, 
alltså ta lite extra vila innan man kör igång igen. 
Hon har tidigare också pratat eller skrivit (minns inte helt)
om att sjukdom inte är ett tecken på dålig hälsa, 
det handlar om hur fort man kommer tillbaka igen efter. Alla blir sjuka då och då. 

Så idag blir det bara en liten kortrunda med Dix i skogen, 
njuta av frisk luft, lyssna på fåglarna, älska all grönska som exploderat, 
busa och köra lite lydnad och sök. 
En sådan där återhämtningstur för både kropp, knopp och själ. 

Är ni duktiga på att lyssna på kroppen? Och räknar du sjukdom som vila precis som jag gjort?
Ta hand om er och ha en härlig start på veckan,
Kramar

lördag 3 maj 2014

EnKroppEttLiv´s Hälsocenter




I Torsdags slog vi upp portarna till vårt nya hälsocenter. 
Härligt ljusa och fräscha lokaler med hög mysfaktor. 
Det bjöds på smarriga och nyttiga mingelsnacks som grymma Rebecca gjort,
 kolla in hennes blogg HÄR men akta er, 
mycket hög dregeleffekt på hennes underbara tårtor!



Långväga gäster kom och det är så inspirerande att möta dessa människor 
som bär på så underbar kunskap kring hälsa, välbefinnande och herbalife.


En del av vårt härliga gäng!
Gunilla är en stor inspiratör från Kungälv som gjort en sådan livsresa:


Se själva, får nog plats minst en till innanför det måttbandet,
 och energin bara lyser om henne. 

Har ni inte hunnit titta in än så är det nu idag öppet ända till 15.00
och även imorgon 10-15.
Annars är det bara att höra av er så kommer det vara bemannat
nästan dagligen i veckorna.
Är ni dessutom nyfikna på en hälso- eller spaträff så har vi just nu
en liten utlottning:


Boka en eller fler träffar, för dig och dina nära och kära innan den 
30/6 så har du chans att vinna ett härligt scrub- och lotionpaket + en burk cell-u-loss
till ett värde av 752:-
+ att du alltid får en värdinnagåva.

Vill du boka en träff, ha en behovsanalys eller bara veta mer,
hör av dig:
malin_n_lindstrom@hotmail.se
Tel: 073-84 383 90

Ha en riktigt härlig Lördag,
Kramar