måndag 30 september 2013

Fulltankad på luft



Ny vecka med nya spännande utmaningar. 
Haft en fantastisk helg och fått massa gjort på ett härligt och stressfritt vis. 
Bl.a. har plattorna vid trappen äntligen hunnit rensas. 
Tänk sådan skillnad det blir. 
Pelargonerna är borta och ett liter bollkryss fick ta plats. 


Även växthuset har städats för vinter. 
De ett åriga plantorna är väck och vinrankan nedklippt så mycket det går.  

Underbar frisk och hög höstluft har tankats 
Så nu är vi redo för ännu en vecka med vardag.
LillaS ska tillbaka till dagis efter en vecka utan pga förkylning.
Själv ska jag testa en ny runda ihop med MiniE och Dix.
Sen ska jag även fila klart på ett "fys-test"
som ska göras den 1:e varje månad för att se så träningen ger resultat.
Men mer om det en annan dag.

Nu sparkar vi igång veckan,
Kramar


söndag 29 september 2013

Plafonder

Ikea


Ellos

Markslöjd

Markslöjd

Ellos

Ikea

Nu när hösten och mörkret kommer krypande 
inser vi att det är dags att ta tag i lampbristen i hallen.
Det bästa vore två plafonder,
då det blir svårt med något som hänger ner.
Men varför ska det vara så svårt att hitta snygga plafonder?

De här över känns som okej alternativ.
Men ingen av dem ger den där riktiga "aha" känslan som jag vill
ha när jag ska köpa något nytt till hemmet.
Så har ni några roliga alternativ så hojta.

Nä, nu har Minifisan käkat klart så dags att ge sig ut 
och fixa med marksten på framsidans "garagebreddningsprojekt".

Ha en fortsatt härlig Söndag,
Kramar




fredag 27 september 2013

Julafton för träning- och friluftsgarderoben





Finns det något roligare än paket?
Spelar inte ens någon roll om man betalat för det själv
och dessutom vet vad det innehåller.

Igår förmiddag gav jag mig iväg för att testa på första joggstegen
sen Ebba kom för 10 veckor sen.
Gick sådär, 5,5 km med intervaller.
Konditionen finns,
men styrkan i bål och bäcken är inte helt med mig än.
Så vi fortsätter att skynda långsamt.

Men när jag kom hem glömdes den lite tråkiga känslan direkt.
Leveransen från SportsDirect hade kommit.
Nya terrängdojjor, kompretionsstrumpor, tjockare löpartröja,
fleece och vindväst i softshell.
Julaftonkänslan infann sig och motivationen om att
fortsätta skynda långsamt hamnade så på topp att det även
blev ett styrkepass för bål, bäcken och ben på eftermiddagen.

Så idag tar jag härlig fredag och helg med go träningsvärk.
 Trädgårdsarbete och mys ute i vår underbara höstluft får det bli.
Ha en riktigt härlig Fredag och trevlig helg,
Kramar




torsdag 26 september 2013

Middagsträsket




Fastnar ni också lätt i "sammamiddagvarjevecka"-träsket?
Det gör jag.
Hopplöst segt att skriva middagsmenyer för det slutar nästan
alltid med korvstroganoff, köttfärssås och så torsk med äggsås typ.

Denna veckan har vi dock testat på lite nytt.
Rotfrukter i ugn är kanske inte helt nytt, men sötpotatis var en osmakad goding.
Rödbetor har bara gjorts en gång tidigare men det är inte fel det heller.
Lite kryddiga korvar till det bara.
Idag körde vi på rotmos och köttkorv, tror LillaS tyckte bäst om det.
Till helgen ska det testas Lufsa
och en ny "taco" variant med bacon och halloumiost.

Vad har ni för godingar på er vardagsmeny?
Torsdagen är redan här.
Det innebär att imorgon är helgen här, och den är efterlängtad.
Kramar







tisdag 24 september 2013

Hur bra är din frukost?





Måste bara tipsa er om en grej Axa kör nu. 
Antingen kan man tagga sin frukostbild på instagram med: #frågadietisten 
(men man måste då ha en "öppen profil" för att hon ska kunna svara) 
eller så går ni in på axa.se och skriver in där vad ni ätit så får ni veta hur bra sammansatt den är.  

En kul grej men ändå otroligt viktig.
För vilket är dagens viktigaste mål?!? Jo, FRUKOSTEN =)
Och hur lätt är det inte att TRO att det man äter är bra utan att egentligen veta.

Jag har testat både testet på sidan och fått svar från dietisten.
Frukosten här över på bilden är fil med kvarg, keso, hallon, blåbär, hirs, linfrön
solroskärnor, pumparkärnor och kanel. Ett ägg och en kopp kaffe.
Dietisten tyckte det var bra sammansatt men jag fick tips om att
tillsätta lite aprikpser tex för att höja järnvärdet.

Annars har vi haft en härlig tisdag. Mammaträning och frisk höstluft.
Men nu tar vi kvällsmys jag och LillaE.
Te koppen ska fixas och värmeljusen tändas.
Ha en mysig kväll,
Kramar





lördag 21 september 2013

Härligt ben och konditionspass!




I fredags fick jag till ett härligt utepass ihop med 2 barn och en hund.
Ordentlig barnvagns-pw som uppvärmning
och sedan stopp vid en backe för backintervaller och styrkeövningar för ben.

Intervallerna kördes i form av riktigt snabb gång.
LillaS tyckte inte om att mamma gick iväg en bit så tre vändor av fem blev
med henne på axlarna och jag kan lova att det flåsades.
Dessutom fick jag jobba ordentligt med bålen med för att orka hålla hållningen.

Andra benövningar som kördes var:
(Klicka på övningarna så kan du se en variant av övningen)

På både vadpressen och i de olika knäböjsvarianten 
körde jag med min levande lilla "viktplatta" på 11-12 kg på axlarna.

Sen blev det åter barnvagns-pw hemåt som avslutades med
att lyckas pressa vagnen upp för pulkabacken med båda barnen i.

Alla Kan Träna, GRATIS!
Och härligt med frisk luft får man.
Väl hemma var både mamma, hund och barn stimulerade och nöjda.
PluttenE kanske inte var "stimulerad" men iallafall utvilad ;)

Så varför inte ta vara på lördagen och spendera lite till hälsokontot
innan lördagsgodiset intas?
Kramar


fredag 20 september 2013

Kokosplättar


Vi har en trollunge här i familjen som inte är särskilt förtjust i pannkakor.
 Hennes mamma kan inte riktigt förstå hur det kommer sig,
för vilken unge gillar liksom INTE pannkakor?!?!
 Men men, smaken är ju som baken. 
Igår testade vi dock ett nytt recept, Kokosplättar.

400ml kokosmjölk
1 dl bovetemjöl
2 ägg
0,5 tsk bakpulver 
0,5 tsk salt 

Jag hade inget bovetemjöl hemma så tog kokosmjöl, 
men det blev lite väl bra för min smak. 
Så mäktigt att det nästan blev kvalmigt (men mättade grymt bra). 
Ungen som inte gillar pannkakor åt härligt nog för glatta livet :)

Ha en helt fantastiskt mysig fredag finingar, 
och tack för era söta kommentarer trots att jag är ap-kass på att svara just nu. 
Här ska vi förbereda oss för en härlig morgonpromenad
i ett frostigt höstlandskap.
Kramar 

onsdag 18 september 2013

2 månader


Älskade lilla fis. 
I 2 månader har vi nu redan varit 4:a i familjen. 
Livet är så otroligt fantastiskt. 
Visst övar vi än på att hitta rutiner och lösningar för att få vatdagen att funka 
och för att passa tider när vi ska iväg. 
Ibland önskar jag att jag kunde klona mig 
och ibland flyter planeringen som smort och man känner stolt:
 "jag är som gjord för detta" ;) 
Hur eller hur så älskar jag livet mer än någonsin. 
Finns inget som gör mig så lycklig som min älskade familj. 

Idag tänker jag omfamna livet lite extra och bara njuta av att leva mitt i nuet. 

Kramar 

tisdag 17 september 2013

Tränings mål!


När Ebbas plus kom på stickan var jag i mitt livs form. 
Hade hittat en underbar balans mellan kost och träning 
och tanken var att jobba upp mer muskler, styrka och uthållighet. 
Helt enkelt se hur långt man kunde komma.

Idag kör vi kick off på mamma träningen
 och där med startar också resan mot forna formen. 
Målet i höst blir att i första hand åter bygga upp bålstyrka. 
Men ett annat fokus är också styrka i ben och rumpa. 
Konditionsträningen kommer ju mjukstartas försiktigt och efter kroppens villkor. 
Har insett att utan återbyggd bålstyrka tappar man 
lätt hållningen under löpningen och teknik är viktigt.  
Så än blir det tuffare pw och sedan startar vi med kortare intervaller. 

Har ni några träningsmål för hösten?
Kramar 

måndag 16 september 2013

Stormberg





Alla bilder lånade från Stormberg

Träning och fritidskläder är ju något jag många gånger tycker
är roligare att spana in än festkläder.
Kom i kontakt med detta norska märke via facebook.
Någon som har erfarenhet av dem?

Mycket snyggt måste jag säga, till blandade priser.
Den rosa softshellvästen är jag mycket nyfiken på.
Är på jakt efter något sådant som både är vind och vattenavvisande.
Perfekt för att skydda lungor (och ammande bröst) nu 
när temperaturen är lite mittimellan varmt och kallt.

Hoppas ni får en härlig start på nya veckan.
Kramar





lördag 14 september 2013

Dagarna rusar förbi

Fredagsmyset igår fick bli smarriga räkmackor

Dagarna försvinner i ett galet tempo just nu. 
När lite tid finns över läggs det oftast på lite träning. 
Jag hoppas att jag snart ska hitta tillbaka hit mer, 
för bloggvärlden är saknad. 
Hos er jag tidigare varit trogen läsare
kan jag erkänna att jag ännu är.
Bara dålig på att lämna spår efter mig. 

Men ni vet att jag även finns på instagram: 
FruNeroLindstrom 
där blir det mer aktivt. 

Ha en riktigt härlig helg. 
Kramar


tisdag 10 september 2013

FitForLife


Ja, då var det bestämt.
Om en vecka kör vi åter igång mammaträningen.
Tisdagar 09.45 blir dag och tid för höstens termin.
Mer info hittar du HÄR!

Fit For Life som jag kallar det är tanken som jag
vill ska genomsyra allt mitt hälso- och träningstänk.
För mig handlar träningen om att orka leva det aktiva liv jag vill.
Att ge kropp och själ det goda för att må bra och förhoppningsvis 
få leva frisk och pigg läääänge.
Visst är väl jag med fåfäng och vill ha en snygg kropp med synliga muskler.
Men det är inte det fokuset får ligga på.
Jag tror att man då lättare kör fast och tappar motivation.

Utan jag vill helt enkelt vara tränad för att möta livet
och leva det fullt ut!!!

Hur tänker du kring detta?
Ha en härlig fortsättning på denna Tisdag!
Kramar



lördag 7 september 2013

Kompressionskläder

CW-X Revolution tights

SKINS A200

CEP Running Progressive Compression Sock

2xu dam Traithlon linne

Alla bilder lånade från Prestationskläder!

Utdrag från en artikel i iForm:

"Många löpare har upptäckt kompressionskläder eftersom något antyder att de har en prestationsfrämjande effekt.
Klart är, att kläderna kan stärka blodgenomströmningen, ge stabilitet samt reducera trötthetskänslan och ömheten efter träning.

Vad är kompressionskläder?

Kompressionskläder är ett redskap som ger kroppen en chans att återhämta sig snabbare och eventuellt prestera mer. Dessutom ger kläderna dig styrka och stabilitet.

De 5 viktigaste effekterna

1. Värmer kroppen
2. Ökar styrkan och explosiviteten
3. Förebygger muskelömhet
4. Stabiliserar och minskar trötthet
5. Förbättrar eventuellt prestationen"

Kan kläder verkligen göra så stor skillnad?
Dessa kläder har ju verkligen tagit träningsvärlden med storm.
Allt från den enskilde motionären till den satsande hårt fokuserade idrottaren.  
Vad tror du?  
 Funkar de eller ej? 
 Har du testat dem?

Idag går tjejmilen av stapeln.
Lite avis kan jag väl erkänna. Men min tid kommer.
Kör hårt alla som ska springa. 
Och ett extra hejjande till fina Emilia
som jag lärt känna via denna underbara bloggvärld.
Ha en härlig Lördag.
Kramar

torsdag 5 september 2013

Välkommen Höst




Dagarna far förbi i ett rasande tempo.
Och när dagen väl är över slocknar denna mamma
fortare än kvickt och sover som en gris.

Igår tog Dix och jag en spännande "offroad" runda efter vi
lämnat LillaS på dagis.
Skulle testa en ny skogsväg och slutade med att
vi fick gena lite klumpigt över ett kalhygge.
Men vad gör det när hösten bjuder på underbart vacker natur.

Luften är hög, färgskiftningarna ljuvliga och dimman härligt mystiskt.
Man bara måste älska denna årstid som nu kommer med fart.
Ja, hösten är min cup of thé.

Ha en härlig fortsättning på denna Torsdag,
Kramar



tisdag 3 september 2013

Vardag


September kom med härlig höst. 
Men också med verklighetens vardag. 
Efter att spenderat tre underbara månader hemma tillsammans,
 hela familjen, så är vardagen nu ett faktum. 
MrJ började jobba och lillaS på "dagis". 

Men jag redde ut det. 
Fast hade lite tjuvhjälp av min kära syster vid läggningen. 
Hon var nämligen snäll och hade hand om LillaE 
då det självklart också var premiär på allt annat igår också. 
MiniSim för LillaS som plaskade på som sjutton 
och tjöt stundvis av skratt. 


Den berömda "mamma-tränaren" Olgas bok 
är inlånad från bibblan så här ska studeras. 
Men först sova lite till. Ha en härlig tisdag. 
Kramar