tisdag 24 februari 2015

Var med och slå världsrekord!


Lördagen den 7:e mars är det dags att slå världsrekord!
Vill du vara med?
I Vetlanda kör vi kl: 9.00 i stora mogärdehallen!
 Alla välkomna, och alla kan vara med, man kör efter egen kapasitet. 

Anmälan görs till Anna Stewartz 073-83 907 33

Bor du inte här men vill vara med och hjälpa oss slå världsrekordet?
Gå in på www.24fitclub.se/antz och hitta en träning i närheten där du bor!

Tillsammans ska vi gå till historien i hälsans tecken!
Kramar


lördag 21 februari 2015

Nytt liv för en pall - upcycle


Under träningsvilan har jag ju roat mig med diverse projekt för hemmet. 
Denna pall tog mannen med sig hem från sin morfar när han flyttade, 
som en "bra att ha grej". 

Med lite spray och lackfärg blev den som ny. 
Och tanken är att den ska få uppgift att vara ett litet bord 
vid den planerade "läshörnan" i gillestugan:


Ha en underbar lördag. 
Själv har jag en spännande arbetsdag framför mig 
som krävt att jag rotat fram slalomutrustningen igen, 
som stått och dammat sen LillaS kom till världen. 

Kramar

fredag 20 februari 2015

Abstinens och utflyktstips!


Nu börjar jag tröttna på denna efterhängande trötthet. 
En vecka har gått sen jag blev feberfri. 
Men något hänger envist kvar. Tung i huvud och kropp. 
Tjuvstartade lite lätt i måndags, men efter mamma-träningen i tisdags
 (som jag dessutom inte tränade något direkt själv på) 
var kroppen trött och frusen resten av dagen. 

Ingen löpning på 2,5 vecka, frustrerande börjar det bli, 
men snart, snart hoppas jag få snöra på skorna. 

Men det härliga är att dessa 2,5 vecka ändå inte varit stressande. 
Utan bara accepterande. 
Jag har ju under många år varit "dålig på att vara sjuk". 
Men det blir bättre och bättre. Hållbar hälsa kommer först!
Jag stressar inte igång med fullspäckat träningsschema utan smyger mig tillbaka.
Utan tanke på att "träna igen förlorade pass".  

Idag känns kroppen dock som vanligt så startade jag dagen med yoga 
och sen ett ben-pass, underbart. 
Jobbhelg och sjudagars-veckan är nu startad med efter fri-veckan.  
Men efter en riktigt mysig familjedag igår, 
då vi firade mannen lite i förskott är jag redo. 



Kan verkligen rekommendera ett besök hos Mats & Sara i Näshult. 
Vi tog dagens lunch där, så otroligt god mat 
och deras mysiga miljö gjorde inte besöket sämre. 
Badhuset i Hultsfred fick full pott med. 
Bästa badhuset vi besökt ur småbarnssynpunkt. 

Ha nu en härlig helg, 
Kramar




tisdag 17 februari 2015

Mamma-träning får en ny dag!


För att dels inte krocka med de populära babyfiket på öppna förskolan i stan.
Och då det passar bäst för de flesta deltagarna, 
efter omröstning på vår Facebook-sida, byter vi nu dag. 

Tisdagar, men samma tid och samma upplägg. 
Kl: 9.45, utomhus i Vetlanda och inomhus i Landsbro!

Alla välkomna, nya som gamla.

Så nu lite frukost för att ladda upp kroppen optimalt!

Ha en härlig tisdag!
Kramar


söndag 15 februari 2015

Sockerfria proteinchokladbollar


Alla hjärtans dag. 
En dag då ros-konsumtionen ökar till max. 
Här hemma firar vi inte med presenter. 
Utan brukar försöka hitta på något mysigt och äta något extra gott. 
Men eftersom jag legat i influensan, och MrJ ligger i det nu, 
så blev det en lugn dag igår. 
Men en 3-rätters meny fick vi till på kvällen,
 toast skagen till förrätt, kräftlasange med 4:a ostar till huvudrätt, 
och så lite chokladbollar, efter LillaS önskemål, till efterrätt. 

Fick frågan om receptet på dem igår på instagram, så här kommer det:

1 dl fiberhavregryn
1 kapsyl vaniljarom
2,5 tsk kakao
2 msk Herbalife F1 choklad
1 msk kaffe
3 msk kvarg
1 tsk Sötströ
1 tsk kokosolja

Blanda alla de torra ingredienserna. Och rör sedan i de blöta. 
Rulla dem sedan i kokos. 
Blir 6 stora eller 12 mindre. 

Näringsinnehåll per chokladboll om man gör 6 större:
ca 67 kcal
ca 6,5 g kolhydrater
ca 5 g protein
ca 2 g fett

Fick inspiration på receptet från grymma @ensamtjejpagymmet på instagram. 

Ha en härlig söndag.
Kramar

fredag 13 februari 2015

När hela huset borde rivas



Bilder lånade från hemnet inspiration.

Influensan tog till sist mig med. 
När jag är sjuk får jag totalförbud mot allt som har med träning att göra.
 Jag får inte läsa träningsrelaterade bloggar eller artiklar,
jag får inte spana på träningskläder 
och jag får inte "fönstershoppa" träningskläder
 eller andra träningsredskap från iPaden. 
Allt för att minska abstinensen. 

Men med den besatta personlighet jag har så får jag plötsligt sug efter annat.
 Sovrummet borde ha renoverats igår, vardagsrummet likaså 
och köket bara måste få sig en tillsvidare makeover. 
Dammtussarna stör mitt öga på ett sätt de aldrig gör annars
 och ser ut som gigantiska monster.
Tvättberget känns som Mount Everest
 och den där fläckiga badrumsspegeln kan absolut INGEN leva med......!

Styleroom och hemnet inspiration uppdateras 22 miljoner gånger per dag
 och snart så har jag stenkoll på hur varje vrå i huset måste göras om. 

Men problemet är ju att en liten enkel glasskål och ett eller två sprut med sprayburken
 på den suger kroppen fri från energi, och jag blir åter sittande med nätverksinspiration, 
och hela huset får sig en helt ny makeover i hjärnan. 

För altanen borde ju dessutom byggas om, isoleras och bli matsalsdel, 
så att "tv-rummet" kan flyttas upp,
ett sovrum flyttas ned för att riva LillaE´s sovrum och bygga ett stort öppet kök.
Och så var det ju den där oinredda vinden med,
den som absolut skulle bli tokmysig att ha sovrum i....!

Ja, ni hör. Vet inte vem som längtar mest efter att jag ska bli frisk.
Jag eller MrJ.........!
Men vadå, huset har potential för många varianter.
Tråkigt bara att det är det där garaget som står först på kommande projekt.

Nädå, skämt och sidor, med viss del allvar: LÅT MIG BLI FRISK 
så jag kan återgå till mitt löparsko-nötande och träningsplanerande, 
utan fruktan för dammtuss-monstrerna. 


Ha en härlig Fredag,
Kramar

söndag 8 februari 2015

Besatt personlighet?





"Att bara vara" verkar inte vara min starka sida. 
I vanliga fall kretsar det mesta kring att få ihop träningsschemat 
utefter familj och andra "måsten". 
Men med 3 dagars träningsvila i bagaget har jag sugits upp av hemmet. 

Första gardinen till kök/vardagsrummet är klar, 
2 till dit och en till LillaS rum är kvar att sy.
 Det har flyttats runt på inredningsdetaljer 
och lite krokuslökar har planterats lite här och där. 
Lite annat har fått ny färg med sprejburken (men ligger på tork). 
Ja, som lite smått besatt har jag försökt hitta tid till mina projekt. 

Att bara vara kanske vore en ny utmaning. 
För jag kan inte annat än tro att min personlighet är aningens besatt, 
besatt av att ständigt ha något som tar upp all övrig tid i livet. 

Någon som känner igen sig?
Kramar

lördag 7 februari 2015

När schemat inte går följa.....LöpningensDag


Februari hann knappt starta innan barnens näsor började rinna, 
förstår varför vabruari fått sitt namn. 
Tack och lov behövs inget vabbande iallafall eftersom MrJ är 
hemma med dem i veckorna. 

Mitt träningsschema är ganska tight just nu i löpsattsningen. 
Men tyvärr har jag fått backa.
 Att lyssna på kroppen är ju ett "nyårslöfte" jag haft flera år i rad. 
Nätterna har varit ganska kassa nu i veckan 
och kroppen känns tung och lite frusen, så extra vila från träningen har fått läggas in. 
Irriterande och frustrerande,
 men hellre det och förhoppningsvis slipper jag åka på barnens influensa. 

Idag är LöpningensDag som firas första lördagen i februari, 
hoppet var att kroppen skulle kännas pigg idag efter två vilodagar, men nja. 
Så byter det planerade intervall-passet mot lättare styrka 
med fokus på teknik och rörlighet för att se hur kroppen svarar. 

Firar ni löpningens-dag idag?
Ha en härlig Lördag, oavsett löpning eller ej. 
Kramar

tisdag 3 februari 2015

#Godisstopp


Har ni läst Frida Boisen's krönika i GT?
Om uppmaningen att inspirera till godisalternativ för att bryta den svenska 
"fredagsmys-trenden" som hos vissa går till överdrift. 
Tanken är att man ska finna inspiration till bättre alternativ via 
hashtaggen #godisstopp på sociala medier. 

Den innehåller också en hel del skrämmande fakta 
om hur det idag ser ut i vårt svenska samhälle. 
Något måste verkligen göras, för operationer av barn ska inte ens 
behövas finnas som alternativ mot t.ex barnfetma. 
Kunskap måste spridas, och eget ansvar för sitt egna liv och sina barn måste tas. 
För det är aldrig ett barns fel om det blir så kraftigt överviktig. 
Nu menar jag inte att alla ska vara pinnsmala och träna som idioter 
och aldrig äta en godisbit. 
Utan att ha en balans, på hälsosam vikt utifrån sina egna önskemål.  

Så jag tycker självklart att detta är ett kanonbra intiativ
 och var inget svårt beslut att haka på. 
Men "en sockerfri månad löser inga samhällsproblem" kanske du tänker?!?
Nä, kanske inte, men det kan ge folk inspiration till
alternativ för det vanliga godiset. 
Det kan också hjälpa folk med sockerberoende att bryta ett mönster
och minska sitt sug. 
Och det kan också så ett frö, en tanke,
som leder till att man börjar se över sina vanor. 

Så, are you with me or against me ;)
Det är inte försent att börja nu annars. 

Hela krönikan kan ni läsa HÄR

Kramar

måndag 2 februari 2015

Hålla rutiner "bortrest"




Jag packar ALLTID med träningskläder om jag åker iväg, ifall tillfälle ges. 
Denna helgen har jag varit på "läger" ihop med henne jag jobbar med. 
Långa arbetspass och en övernattning, 
fast vi har så oförskämt trevligt att det knappast kan kallas jobb ;)

Det finns så otroligt mycket man kan göra med enbart kroppen som motstånd. 
Och youtube och bloggvärlden är full med inspo. 
Lofsan har kört en serie under januari indelat på tre kategorier: 
träning, kost och tanke., spana in dem om du missat det. 

Så när hon jag jobbar hos somnade redan vid 21.00 
passade jag på att testa Lofsans benpass från 8:e januari. 
2 block, 15 min per block. 
Block 1
60 bakåt utfall
30 saxhopp
10 låga roterande knäböj
Block 2
60 höftlyft
30 bakomutfall
10 hoppande knäböj

Mjölksyra och svett på 30 min. 

På lördagen vaknade jag redan vid 5, så efter en stunds dragande tröttnade jag 
och fick till ett skönt yoga-pass med hjälp av you tube och grymma "yoga with adriene". 

På söndagen slutade vi redan vid 13.00, 
hade förberett väskan med löpkläder och återhämtande shake från Herbalife. 
Så innan jag åkte för att hämta hem barnen från mor och far 
hann jag med veckans långpass i en härlig ny miljö, som gav grym motivation. 
Så mycket lättare att springa på vägar där man känner en nyfikenhet 
för vad som finns bakom nästa krök än de vanliga "utnötta" rundorna hemmakring. 

Så glöm inte packa träningskläderna om ni vill hålla vanor på resande fot. 
Är bara fantasin som sätter stopp. 
Och att spring-turista på nya platser är gott både för kropp och knopp. 

Kramar