Vem får en diastas?

24/6 2013 i ca v 35.

Har fått endel frågor efter att jag skrivit om det här med diastas.

Om varför man får det och varför bara vissa drabbas.

Så här kommer lite mer info kring det:

Att bära tvillingar ökar risken att drabbas av separerade magmuskler (diastasis recti), såsom om kvinnan är väldigt liten, barnet man bär är stort, täta graviditeter, om man har en svaghet i bindväven, kejsarsnitt, tunga lyft under graviditeten eller fel träning av magmusklerna under eller efter graviditeten.

Studier visar också att kvinnor som inte tränar löper större risk att drabbas av diastasis recti i jämförelse med kvinnor som tränar.

En delning av magmusklerna under graviditeten är normalt och i de flesta fallen går musklerana tillbaka de första veckorna efter förlossningen. Men inte alla.

Det är av stor betydelse att kolla sina magmuskler innan man börjar med träning efter graviditeten. Har man en separation är det ännu viktigare att bukmusklerna stärks inifrån så att man inte sätter igång med träning eller övningar som förvärrar separationen. Om separationen förvärras kan det bli svårare att få den återställt.

Källa: MammaMage & Mamma Kliniken

Om du har svårt att känna själv om du har en delning, 

och bor i närheten, kontakta mig så fixar vi det:

malin_n_lindstrom@hotmail.se

Tel: 073-8438390

Jag tror själv att min diastas kan bero på fel träning efter graviditeten

med LillaS, då fanns ingen info kring detta och jag vet tyvärr inte

om jag hade min separation redan då.

Sen var jag snittad med lillaS och graviditeterna var ju dessutom täta

då LillaS endast var 11 månader när jag blev gravid igen.

Ja, jag kan grubbla vidare på VARFÖR, men det ger inga svar.

Så istället lägger vi fokus på mer kunskap, sprida kunskap och se hur jag går vidare.

Ha en riktigt härlig start på midsommarveckan,

Kramar

Vad är en diastas?

Denna månaden ligger ju fokus på core-träning och min diastas.

Men många undrar vad en diastas är och varför de knappt hört talas om det.

Så här kommer lite mer info:

Bukens muskler:

Bukens muskler ligger i flera skikt och skyddar bl.a bukhålans organ och bidrar till kroppens hållning. Den raka bukmuskeln (Rectus abdominis) löper på båda sidorna av magen. Längre ut åt sidorna finns två sneda (Obliquus externus abdominis, Obliquus internus abdominis) och en tvärgående bukmuskel (Transversus abdominis).

Vad är Diastasis reci och hur påverkas man av det:

Under graviditeten separerar de yttre raka magmusklerna (Rectus abdominis) för att lämna plats åt det växande barnet. De raka magmusklerna hålls ihop av bindväv, Linea alba och en Diastasis Recti uppstår när bindväven mellan de raka bukmusklerna stretchas ut och försvagas och i vissa fall till den grad att de brister.

Den raka bukmuskeln är en muskel som man använder när man böjer överkroppen (bålen) framåt, som när man gör situps. Muskeln används också när man andas ut, pratar, sjunger, hostar eller krystar. Den raka bukmuskeln skyddar de inre organen och bidrar till kroppens hållning. Den roterar bäckenet framåt vilket minskar svanken. Nedtill fäster den raka bukmuskeln i blygdbenet. Upptill fäster den i bröstbenets nedre del.

När magmusklerna separeras kommer de inte längre att hålla de inre organen samt tarmarna på rätt plats. Organen skjuts framåt och nedåt, vilket också förklarar varför magen buktar ut. Det kan också leda till problem med att gå på toaletten samt, om separationen är stor, ge en känsla av tyngd, svaghet och ömhet runt solar plexus och naveln. Organens tryck mot bindväven kan också orsaka bråck, vilket är ganska vanligt att få vid en större separation.

Bindväven från alla muskellager leder till Linea alba så en Diastasts recti ger en effekt på alla musklerna i buken.

Den raka bukmuskeln samt de sneda Obliquus externus och internus roterar samtliga bäckenet framåt vilken minskar svanken. 

Diastasis recti (separation av den raka bukmuskeln) kan leda till en instabilitet i bäckenet och kan också medföra framfall samt bäckenbottensproblem så som urinläckage.

Ryggont är också vanligt attf få p.g.a en instabilitet i bålen. Hur stor separation man har, är förstås avgörande för hur kroppens funktion störs eller försämras.

Källa: Mammakliniken

Hoppas alla får en härlig start på veckan,

Kramar