30 år - mot en ny utmaning

Ja, trots att jag får visa leg på systemet än

 så fyller jag faktiskt 30 år om några månader.

Utan kris och med ett lugn inom mig.

Jag är väldigt nöjd och tacksam över det jag åstadkommit

under mina levnadsår hittills.

För det som inte alltid varit bra har jag lärt mig mycket av.

Och handen på hjärtat, jag är i mitt livs form, har världens bästa familj

och inte bara 1 utan 2 jobb som jag trivs mycket bra med.

Saker är inget jag känner att jag vill önska mig.

Så efter en diskussion med min kära man bestämde jag mig, 

för jag kände att jag behövde veta att de är med på tåget,

att önska mig pengar som bidrag för att genomföra en svensk tjej klassiker.

Så idag när anmälan öppnades för tjejvasan 2016 var jag redo.

Nervöst, spännande och förväntansfullt.

Löpningen och cyklingen ser jag inte som någon större utmaning.

Skidor har jag åkt en del förr, men är många år sen,

och vi får hoppas på bra med snö så jag kan förbereda mig.

Simningen - den fasar jag smått för, för vatten är inte min grej.

Men fixar jag det kommer ingen vara stoltare än jag.

Så en härlig utmaning med blandade känslor väntar, 

men jag ser fram emot det, och ska kämpa för att göra mitt bästa,

men samtidigt få en rolig upplevelse med minnen för livet,

utan att försöka sätta för höga prestationskrav på mig själv.

Någon mer som tänkt utmana sig med tjejklassikern 2016?
Ha en underbar Söndag,
Kramar

Speedpass

Tyvärr verkar magsjukan hittat in i vårt hem. 

LillaE kräktes en gång natten mellan torsdag och fredag. 

Men sen febrig och snorig så vi trodde det berodde på slemmet. 

Men natten till igår var det LillaS tur. Men också bara en kräk. 

Sen pigg, glad och matfrisk hela förmiddagen. 

Tyvärr kom några kräkningar till under eftermiddagen. 

Den planerade mamma-träningen fick jag ställa in 

och förmiddagen spenderades med tvätt och städ. 

Men med ca 30 min över innan jag skulle till jobbet 

ville jag iallafall få mig en genomkörare nu när kroppen äntligen kändes redo

 för träning igen efter förra veckans halskänningar och dåliga nätter. 

5 övningar, 40 sek jobb, 10 sek vila mellan och 3 varv med 1 minuts vila mellan 

= 14:20 min.....och folk påstår att de inte HINNER träna?!?

Jag körde på utfallsgång med viktplatta på rak armar över huvudet, 

går ju lika bra utan vikt eller med något man hittar i hemmet. 

Pullups i vår dörrstång

 (har man inte det så kan man ju köra

 ryggdrag där man ligger under bordet och drar sig uppåt eller rygglyft). 

Plankstjärnan - där man jobbar från sida till sida med planka på raka armar mellan. 

Thrusters - jag körde med skivstång. 

Men går ju lika bra att bara köra knäböj om man inte har något att lyfta upp i axelpress

 när man jobbar upp, eller bara ta något provisoriskt som två pet-flaskor med vatten i. 

Burpees där jag försökte hålla högt tempo för att få upp pulsen ordentligt. 

Och jag hann bli både svettig och flåsig.

 Så ett kanonpass om man har ont om tid men ändå vill hinna träna. 

Och har man mer tid är det ju bara att köra 1,2 eller 3 varv till ;)

Kramar

Motivation kommer och går!

Vissa anser att jag är född med någon slags "träningsgen" 

och alltid har en träningsmotivation till tusen. 

Om det ändå vore så!

Tre veckor med träningsvila efter influensa i huset gör även mig bekväm. 

Jag har i hjärnan dividerat som en skitzofren inför varje träningspass denna veckan 

för att försöka hitta ursäkter för att INTE genomföra det. 

I måndags var det kortpass, 6 km, de värsta 6 km i mitt liv kändes det som. 

Jag fick kämpa från första steg. Kroppen var stel och inget flöt

 (kan berott på att jag åkte slalom för första gången på 4:a år 2 dagar innan). 

Det gjorde det inte lättare att motivera sig för intervall-passet 2 dagar senare. 

Men efter att åter igen inte kommit fram till någon hållbar ursäkt för att skjuta på det 

var det bara att snöra på sig skorna och ta med min partner in crime Dixie ut och springa. 

Och det flöt på helt okej, trots att jag egentligen hatar 4 min intervaller, 

men har äntligen börjat lära mig vilken tempo jag ska lägga mig på 

för att bli galet trött utan att dö i förtid. 

Idag vankades sista passet för denna veckan.

 Föredrar att lägga dem på lördagar när MrJ är hemma. 

Men funkade tyvärr inte igår. 

Så åter igen diskussioner i huvdet, vädret var kasst, barnen behövde följa med 

och borde jag inte städa.....!

Men, vi behöver alla frisk luft, Dix behövde ju dessutom också en runda, 

och jag brukar ju alltid mala på om att det inte finns några dåliga väder....

så var åter bara att snöra på sig skorna och placera ungarna i vagnen 

när de var perfekt tid för att de båda skulle slockna en stund. 

13 tunga km där jag redan efter 1:a km motiverade mig med att jag kunde vända när jag ville

 eller stanna och gå. Men genom att ta en km i taget gick det. 

Vart jag vill komma med detta malande är att ingen 

går genom livet med konstant träningsentusiasm. 

Motivationssvackor kommer med jämna mellanrum och då krävs det pannben, 

samma sak om man vill komma ur gamla mönster och komma igång med träningen. 

Den rätta dagen kommer aldrig, hur många måndagar man än passerar. 

Man måste bara bestämma sig, och hålla sig till planen. 

Glädjen kommer, liksom svackorna, men tänk då på känslan efteråt, 

egoboosten att man gjorde det slår allt, 

om det så handlar om 3 km eller som idag 13 km. 

Kramar

Var med och slå världsrekord!

Lördagen den 7:e mars är det dags att slå världsrekord!

Vill du vara med?

I Vetlanda kör vi kl: 9.00 i stora mogärdehallen!

 Alla välkomna, och alla kan vara med, man kör efter egen kapasitet. 

Anmälan görs till Anna Stewartz 073-83 907 33. 

Bor du inte här men vill vara med och hjälpa oss slå världsrekordet?

Gå in på www.24fitclub.se/antz och hitta en träning i närheten där du bor!

Tillsammans ska vi gå till historien i hälsans tecken!

Kramar

"Mammas nya leksak"

I början av veckan införskaffade vi en kettlebell på 12 kg.

 Ett kul komplement till hemmagymmet. 

Hörde sen hur LillaS uppmanade sin lillasyster häromdagen att 

"nä, den får du inte vara på, det är mammas nya leksak".

Jag log. Och fylldes av insikten att det är så hon ser på träning, en lek. 

När LillaS var 7-8 månader startade jag ju mamma-träningen, 

LillaE har bara fått hänga på sen hon kom. 

Många löppass har det blivit med barnen i vagnen.

 Och många andra träningspass hemma där barnen är med eller runt omkring oss. 

Träning är ett vardagligt inslag i våra barns liv.

 Vill de vara med, så får dem det (på sitt egna lilla vis),

 vill dem titta på film eller leka bredvid, så får dem det. 

Men jag hoppas att detta kommer forma dem positivt. 

Oavsett vad de sedan vill göra, träna för prestation eller bara för att må bra. 

Så tänk på att låta barnen vara med, se, lära och få en tro på att träning 

är en vardagssyssla precis som städ och tvätt. 

Att det då och då är jobbigt, omotiverade och segt: 

det kommer de få insikt om förr eller senare ändå ;) 

så tills dess: låt det vara en lek, för vuxna, där barnen kan vara med. 

Kramar

Träningar, träningsutmaning, viktutmaning, näringslära!

Idag drar åter våra 24FitClub-träningar igång igen efter juluppehållet.

18.30 i Mogärdes lilla gympasal.

Vi har även pass i Holsby idrottshall på söndagar kl: 16.00.

Alla välkomna, nya som gamla, och alla kör efter egen förmåga.

Kostnad 30:-/gång eller 240:-/10-kort, 

och då ingår en återhämtande proteinshake efter passet.

Starten av mamma-träningen är framskjuten pga personliga själ,

och jag återkommer om det.

Den 11/1 drar årets första träningsutmaning igång.

Hur mycket bättre kan DU bli på 4 veckor?

Du tävlar endast mot dig själv. Tränar tillsammans.

Inspireras av varandra. Få ett personligt kost upplägg.

Scanning av fett och muskelmassa.

Enklare fystest startar och avslutar utmaningen.

Anmäl dig på: http://24fitcamp.se/antz

Utmana dig tillsammans med andra - gå ner i vikt och ha chans att vinna pengar!

12 veckors kurs i näringslära där du individuellt tävlar i att gå ner i vikt

på ett hälsosamt och hållbart sätt - utan svältdiet.

Varje vecka går vi igenom olika ämnen inom näring och hälsa för att lära oss 

hur man får en långvarig hälsosam livsstil.

I Vetlanda kl 10 eller kl 19 på onsdagar eller 

online för alla i hela vårt avlånga land, torsdagar kl 21.

Kostnad 600 kr varav 300 kr går direkt till prispotten som de 3 med bäst

resultat delar på.

14/1 startar den i Vetlanda och 15/1 startar online-kursen.

För anmälan till ONLINE-kursen klicka HÄR

För anmälan till den i Vetlanda klicka HÄR.

Vid frågor eller funderingar ber jag er just nu kontakta min kollega 

Anna Stewartz tel: 0738-39 07 33, istället för mig på grund av personliga skäl.

Vad har du att förlora? Låt 2015 bli ditt hälsovinst-år.

Kramar

Favorit i repris: Annandags-träning

Även i år har min kära vän Anna och jag lyckats knåpa ihop ett träningspass med julkänsla.

 Vi kör som tidigare år på annandagen kl:10.00 i idrottshallen här i Landsbro. 

I år har vi dock gjort en liten ändring, det kommer inte bli ett traditionellt gympa-pass, 

utan cirkelträning med inslag av pulshöjande låtar och övningar. 

Alla kommer som alltid kunna delta, man kör efter egen förmåga. 

Alla övningar finns på olika nivåer och utmaningssteg. 

Så oavsett träningsnivå vågar vi nog allt lova svett och härliga endorfiner.

Och efteråt bjuder vi på återhämtande proteinshake.

Kostnad: 30 kr

(Ni som har ett 24fitclub-kort kan använda det som betalning)

Så hoppas vi ses, och har ni släkten på besök?

Bjud med dem med ;)

Kramar

Storleken har betydelse och lite andra tips!

Idag ska allt vara så stort som möjligt. 

Plussmenyer hit, plussmenyer dit och bakverken på konditorier har typ

 4 dubblats i storlek bara sen jag var liten 

(för nää, så många år sen är det inte). 

Kämpar man med viktnedgång eller bara som jag, 

vill hålla nere på onödiga och tomma kalorier till förmån för bra, 

då har storleken betydelse. 

I dessa tider bakas det i typ varje hem. Så ett litet knep, gör allt mindre. 

Då kanske man till och med kan ta två, och hjärnan blir fortare nöjd. 

Tänk också på vad du gör. 

Tugga och ät medvetet, mindre bett och försök känna varje ingrediens smak, 

och på så vis bli nöjd fortare. 

För ni vet väl att det tar ca 20 min för hjärnan 

att känna att magen är mätt. 

Många gånger idag lever vi inte i nuet, men låt måltiderna ge dig chansen 

att släppa tankarna, tugga, smaka och njut. 

Och hörni, Jul är det 1 gång per år. 

Att äta för mycket på julafton sabbar inte ens form. 

Det är vad som sker de övriga 364 dagarna ;) 

Sätt ribban efter din motivation, ät en bra frukost, hoppa inte över mellanmålen,

så är du inte vrålhungrig till julbordet dukats upp.

 Och varför inte dra med hela släkten ut på en promenad för att lätta på matkomat?

Tipsen är många och detta inlägg skulle kunna bli en hel uppsats. 

Men bestäm dig, för hur DU vill njuta av julen.

 För ett dåligt samvete i mellandagarna ska INGEN ha, det är så ohälsosamt det kan bli. 

Och självklart kör vi annandagsträning här i Landsbro även i år, 

så varva all god mat med härlig aktiv aktivitet. 

Kramar

Gratis yoga på yogobe!

Mysig Lucia till er alla, här startades dagen med Yoga

och lucia får vänta till i eftermiddag.

Härom dagen fick jag mail från Yogobe,

Just nu bjuder de på gratis yoga i två veckor:

 Har du inte testat Yogobe ännu? 

Använd kampanjkod YOGOJUL när du skapar ditt konto och få dina första 14 dagar helt gratis. 

Detta erbjudande gäller när du skapar ditt konto innan den 25 december.
- Har du redan ett konto hos Yogobe men är inte en aktiv medlem just nu?VIKTIGT: Ditt konto har blivit uppgraderat helt gratis fram till den 25 december. 

Bara logga in och rulla ut mattan!

Vad kan passa bättre i julstressen, än att försöka ta sig tid att

samla energi i ett lugnt och skönt tempo.

Och gör yogan till din egen.

Min handlar om rörlighet, stretch och kroppskontroll.

Ett tydligt exempel på hur ojämn jag är:

Själv ser jag fram emot att testa Yogobe´s 

sida som är full av pass i olika stil, längd och svårighet.

Minns att jag testat den under en gratisperiod tidigare.

Ha nu en riktigt mysig Lucia,

Kramar

Sjukdom är INTE träningsvila!

Detta året har jag hållt mig ovanligt frisk, något jag tackar Herbalife för.

Några små förkylningar men inte många längre perioder

och inte heller något som däckat mig helt.

För 2 veckor sen åkte ju båda barnen på någon influensa släng 

med hög feber, förkylning och jobbig hosta.

Efter några nätter med katastrofal sömn fick även jag känningar i hals,

snorig näsa och en jobbig trötthet i kroppen.

En veckas paus från träning, mycket lyssnande på kroppern och focus på bra mat,

mer om hur jag tänker kring mat när man är sjuk kan ni läsa om HÄR.

Förr hade jag alltid bråttom tillbaka till träningen efter sjukdoms-paus.
Jag har ju liksom vilat hur mycket som helst =P
Men kloka Lovisa "Lofsan" Sandström fick mig att tänka om efter en föreläsning.
Sjukdom innebär inte vila, snarare tvärtom, kroppen jobbar som sjutton
inombords för att kriga mot det som gjort oss sjuka.
Så även om vi ligger i sängen och mestadels sover, så jobbar kroppen hårt.
Detta gav mig verkligen ett nytt tankesätt.
Så idag mjukstartar jag efter sjukdom, ändrar "planeringen",
lyssnar på kroppen och klämmer in extra vilodagar.
Detta är nr 2 efter Herbalife som jag tror gjort att jag hållt mig
mycket friskare detta år.
Förr startade jag igång, och så låg jag sjuk strax igen, och så rullade det på.

Yogan är den jag smyger in först, mjuka , stretchande pass för
att åter väcka liv i kroppen igen efter mycket stillasittande som sjukdom innebär.
Sen testar jag på styrkepass, med lättare vikter och lite lugnare tempo.
När det känns bra vågar jag åter smyga igång löpningen.
Passande nog hade jag ju bara hunnit köra 1:a veckan av nya löpschemat,
så den startade jag igång med igen förra veckan.
Kanon då de innehöll kortare pass i lugnare tempo.
Men istället för 3 pass, nöjde jag mig med två. Även denna veckan
har kortare pass i lugnare tempo, så känns kanon att kunna mjukstarta
men ändå följa schemat som ska ta mig till halvmaran.

Så, med detta inlägg vill jag bara påminna eller ge er uppmärksamheten
på att sjukdom kan INTE räknas som träningsvila.
Något jag alltid ansett det vara förr.
Ha en fortsatt härlig Tisdag,
Kramar

Tankar kring min styrketräning

Detta inlägget lovade jag ju er redan förra veckan.

Men tyvärr kom sjukdom, husfix och tenta i mellan.

Men den som väntar på något gott ;)

Min styrketräning är ganska spretig och varierande.

Och mycket av passen styrs efter motivation och tid.

Jag älskar att jobba i cirkelformat med timer.

Allt från 30-60 min jobb med kort vila på 10-15 sekunder mellan varven.

Då får man dessutom upp pulsen och det är otroligt tidseffektivt.

Ett pass med säg 5 övningar och 4:a varv tar då bara ca 20 min + uppvärmning.

Dock har jag börjat jobba mig över mer och mer mot tyngre styrka.

Detta för att jag ska lyckas med målet om att lägga på mig mer muskelvikt.

Dessa pass kräver lite längre vila och jag kör då en eller ibland två övningar i taget.

Oavsett vad jag kör delar jag ofta upp kroppen på olika pass.

Blir det 3 pass i veckan splittar jag kroppen i:

Ben + Mage

Rygg + Axlar

Armar + Bröst

Finns tid för 4:a pass på en vecka splittar jag det:

Ben

Rygg + Baksida axlar

Axlar + Mage

Armar + Bröst

Splittningarna kan man variera i massor, detta passar mig.

Intensiva veckor då man inte hittar så mycket tid till träning

så blir det ofta två cirklel-pass med mer helkroppstänk.

Sen varierar jag passen i massor,

allt från vikter till trx till gummiband till kroppen som motstånd.

I sommras kom även däck in i träningen och det jag hoppas kunna komplettera

med så småningom är kettlebell.

Efter nyår kommer jag dock lägga mer fokus på schemalagd styrka 

med program som ska följas varje månad.

Detta för att få en mer målinriktad träning även här som vid löpningen.

Och som nämnt, målet är att bygga mer muskler,

men främst styrketränar jag för att ha en hel och stark kropp i vardagen.

Vad är ditt mål?

Ha en riktigt mysig Fredag,

Kramar

Träningsupplägg

Jag har fått lite frågor både här på bloggen, via mail, instagram och annat

hur jag lägger upp min träning.

Handen på hjärtat, väldigt varierande och inte alltid så strukturerat

men med en genomsyrande tanke iallafall.

Det stora målet med träningen är ju löpningen.

Och 2015 hoppas jag på ett halvmarathon,

har varit sugen på Göteborgs varvet men inte anmält mig än då

jag måste kolla lite hur mitt jobb-schema ser ut, samtidigt lockar det

att springa något annat, mindre känt.

Känns som ett lagom stegrande efter mycket "rehab" efter graviditeterna.

Hittade denna veckan ett nytt löpschema som jag startat,

halvmarathon under 1.50

(finns här och flera andra program).

Men för att kroppen ska kunna prestera och hålla sig skadefri

är också styrketräningen viktig för mig.

Men är nog den som är mest spretig, då jag varierar den mycket.

Men det måste den också göras vissa veckor för att passa familj och vardagsliv.

Ibland cirkel-pass med timer, ibland fokus på tyngre vikter med visst antal set och reps.

Ibland en blandning.

Detta ska jag dock försöka strukturera upp lite mer efter nyår

med mer fasta styrkeprogram-upplägg månad för månad.

Jag brukar ju säga att all träning som blir av är bättre än ingen.

Och det är passande för att komma igång.

Vill man ner i vikt har jag sett mycket bra resultat med olika HIIT-upplägg

där man kombinerar styrka och puls, och kan också göras väldigt tidseffektivt.

I mitt fall blir det mycket träning vissa veckor, planen är 6-8 pass + de jag instruerar,

men vissa veckor blir de färre och vissa veckor planerar jag de pass jag instruerar

lite efter min egen träning, men som ändå fyller sin fulla funktion för deltagarna.

Detta kräver planering och MYCKET bra mat för att kroppen ska återhämta sig,

svara som jag vill på träningen och dessutom hålla mig pigg och energisk.

Därför kombinerar jag gärna både löp och styrkepass vissa dagar för att alltid 

få 1-2 vilodagar i veckan.

Är kroppen trött finns det också vissa pass jag hoppar över,

som armar-bröst passet som inte egentligen är särskilt relevant för löpningen.

Men ett pass jag gillar för "få-fänga" ;)

Och så är det ju yogan jag försöker smyga in för rörlighet och stretch med.

Men den är jag glad om jag får till en gång per vecka nu + den dagliga övningen

i novemberutmaningen jag kör via instagram.

Hur jag lägger upp min styrketräning kommer i ett separat inlägg

i veckan, detta börjar redan bli långt.

Så, en liten smyginsyn på hur jag tänker kring min egen träning

och som sagt, fortsättning följer.

Kramar

Benpass med fantasi

I Fredags lyckades jag slå i min svanskota rejält.

Så löpningen har fått vänta och även annan träning under helgen.

Styrketräningen har dock känts bra sen i måndags eftermiddag,

så länge jag undviker vissa övningar.

Igår stod det ben på schemat.

Gillar att börja med antingen balans eller rörlighetsövningar 

efter uppvärmningen.

Blir ju lägre vikter och så får man lite extra uppvärmning för hela kroppen.

Igår blev det enbens-utfall från trappen och enbens-knäböj mot bänken.

I marklyften känns det som tekniken börjar sitta och det är 

riktigt spännande att känna att man kan öka på rätt rejält med vikter.

Liggande lårcurl på bänken är en av de tråkigaste övningarna jag vet,

men ett nödvändigt måste för balansen mellan framsida och baksida.

Har sett hur många står på stepbrädor och får till djupare,

 breda squats och länge varit sugen på att testa.

Igår kom ja på att loggsen vi ibland eldar med kunde funka som 

stepbrädor, dock höll jag på att få sota för det första vändan.

De gled utåt när jag tog i på vägen upp och en ofrivillig "stretch" 

av ljumskarna höll på att ske.

Men med lite "stopp" av bröte som fanns nära fick jag till sist till även dem.

Övning 1,2 och 4 funkar ju att köra hemma även utan utrustning eller vikt.

Vill man kan man ha typ mjölkpaket eller tomma petflaskor med vatten

i påsar som vikt.

Övning 3 blir svår, men övning fyra kan man ju t.ex 

köra på en pilatesboll om man har det, finns filmad i DETTA inlägg.

Annars skulle jag nog satsa på t.ex raka marklyft på ett eller båda benen.

Det är bara fantasin och motivationen som sätter stopp.

Din prioritering är det som gäller, vill man så kan man.

Kramar

Raw kladdkaka på kladdkakansdag

Igår var det kladdkakans dag, brukar dock dissa dessa "dagar"

som finns kring allt just nu, då det mest känns som en "konsument-hets-påhitt".

Men efter att ha spenderat förmiddagen ute i det gråkalla vädret

kändes det som att någon form av bakning kunde vara en kul aktivitet ihop med LillaS.

Sagt och gjort hittade vi ett recept på en nyttigare kladdkaka,

dessutom helt raw och utan behov av att gräddas i ugnen.

Och vilken hitt, uppskattades hos hela familjen och kommer definitivt göras igen:

Recept har efterfrågats så varsågoda (ca 4-5 pers):

1,75 dl sötmandel

6 dadlar

1/2-1 krm havssalt

1,5 msk kokosolja

1/2 tsk vaniljpulver

1/2 dl kakao

3 msk vatten

Kokosflingor

Mixa mandeln till mjöl och tillsätt övriga ingredienser förutom kokosen.

Mixa allt till en kladdig deg, tryck därefter ut den i en form eller på en tallrik.

Strö över kokos och ställ i kylen en stund så den får stelna lite.

Smaklig måltid!

Näringsinnehåll (med ca 1 msk kokosflingor på hela kakan) per portion (räknat på 4):

222 kcal

10,75 g kolhydrater

6,25g protein

16,75 g fett

Fredagskänslan fick sen full pott då jag lyckades vinna en 

Instagramtävling via @Resorbsverige:

Har småspanat en tid på merrell´s skor, så ni må tro att jag är mer 

än ytligt lycklig över denna vinst.

Älskar dock "resorb-varianten" jag använder från Herbalife,

men ska bli spännande att utvärdera likheter vs skillnader.

Ha nu en underbar lördag,

Kramar

Vinnaren av #TränaUteFörBarnenHFF

Grattis @_skirre_, du vann dragningen bland

deltagarna som hashtagat bilderna med #TränaUteFörBarnenHFF

Ett litet småplock av diverse produkter från Herbalife kommer levereras.

Och trots att oktobers "träna ute"-utmaning är över:

Ge er ut i friska luften så mycket ni kan, man blir så mycket piggare.

Igår drog det in snö på flera håll i vårt avlånga land.

Här fick vi bara regn, men ruggigt kallt med bara 1 grad.

Tänk, till våren upplever vi 1 grad som varmt ;)

Så funderade ett tag på om jag skulle bli själv under gårdagens träning,

men finns fler som anammat "kläder efter väder" och "det finns inga dåliga väder":

Och vi kickade kylan i arslet så det riktigt yrde ångor om oss.

Och så länge intresse finns kommer vi köra på med utomhuspassen.

18.30 måndagar och torsdagar borta vid tjustkulleområdet.

Söndagar kör vi ju dock inomhus i idrottshallen i Holsby, 16.00 

om man hellre vill hålla sig inomhus. 

Bara hojta om du vill veta mer, alla är välkomna och det funkar lika bra 

för dig som vill komma igång med träning som för dig som vill köra skiten ur dig.

Hoppas vi ses!

Och hoppas alla får en härlig Fredag,

Kramar

Vildmarksloppet

Bild lånad från RAMOA

Gårdagens blogginlägg uteblev pga fokus på tentan.

Men nu ska ni få en liten summering av lördagens Vildmarkslopp.

Tror aldrig 4 km känts så tunga. Men mitt i allt så var det också sjukt kul.

Inte nog med att springa, längs vägen passerade vi hinder:

-Jordhög

-Stockar att ta sig över

-Stockar att bära med sig

-Kärr

-Presening att krypa under

-"nät" att krypa under

-Klätternät att ta sig över

-Taggtråd att ta sig under

-Vatten i sjön att springa i

-Vatten sprutat att springa igenom

-Halmbalar att klättra upp och ner för

-Snårig terräng

-Risig terräng m.m.

(bilder hittar ni HÄR)

Inga mål, och ingen aning om vad som väntade.

Man slungades in i allt på direkten och hann inte riktigt hämta andan

någonstans längs vägen.

Det gällde att hålla koncentrationen för att inte ramla eller halka.

Upp och ner i olika former av backar, och ett riktigt "intervall-pass" av

naturligt inslag, tunga partier med lera upp till knäna och vattnet i sjön

känndes tack och lov inte så kallt som jag varit rädd för.

31.07 blev sluttiden, och en 8:e eller 9:e plats (lite osäker då det blivit

lite fel i resultatlistan), så jag är mer än nöjd.

Sen när jag fick höra att detta var betydligt jobbigare än tjurruset

så kunde jag åter förstå hur folk kanske överlever det.

För när jag var i mål fanns det då inte bränsle kvar för t.ex 6 km till.

Jag kommer garanterat anmäla mig till nästa års vildmarkslopp igen

om det passar schemat, kanonbra arrangemang.

Och det "tjurrus" (inte helt säkert på vilka som arrangerar)

som planeras på Öland i Maj nästa år känns väldigt lockande.

Dock sker det veckan innan Göteborgsvarvet som också finns med i funderingen.

Men ett riktigt kul alternativ till de lopp jag tidigare sprungit.

Och jag kommer också försöka lägga in mer terränglöpning i träningen.

Så detta kan jag verkligen rekommendera för den som vill ha en utmaning

men också en väldigt "kul" upplevelse.

Kramar