torsdag 31 oktober 2013

Räkna ut sockerbitar


Igår skedde den nödvändiga men ganska tråkiga veckohandlingen. 
Inget spännande med det men gick förbi en hylla med frukostflingor. 
START hade lanserat en ny smak på sina, o'boy. 

Rent ont tycker jag det är.

I denna flingan är det ju i och för sig uppenbart att det
är mängder av socker.
Men många producenter smyger in det 
och marknadsför sedan produkter som nyttiga och bra.

Starts vanliga med naturell smak innehåller närmare 14 sockerbitar per 100g.
Men på hemsidan står det bara om vilken bra "Start på dagen det är".
Kellogs "nyttiga" flinga AllBran innehåller skrämmande nog lika många.

Ett enkelt sätt att kolla sockerhalten är att läsa innehållet i en produkt.
Står socker bland de första ingredienserna så köp det som godis.
För den ingrediens som kommer först är det mest av 
och den som kommer sist är det minst av.

Men om man vill experimentera lite och kolla det i sockerbitar räknar du så här:
En sockerbit innehåller 3,6g socker. 
Om ett livsmedel innehåller 18g socker blir det översatt till sockerbitar 5st (18 / 3,6 = 5).

Kom ihåg portionsstorleken. 
Det är ju t.ex. sällan som man dricker 100ml av en läsk, utan oftast 330ml. 
Coca-cola innehåller 10,6g per 100ml vilket ger nästan 3st sockerbitar 
vilket kanske inte känns så farligt. 
När du druckit upp burken har du dock fått i dig nästan 10st sockerbitar 
((10,6 x 3,3) / 3,6 = 9,72).


Så låt er inte alltid luras av vad reklamen säger.
Utan våga vända på förpackningen och faktiskt se vad det innehåller.

Ha en härlig Torsdag,
Kramar

tisdag 29 oktober 2013

Blåst bort?


Hur har det gått i stormen?
Här kom vi ganska lindrigt undan.
Mycket träd har fallit och en skorstens hatt på vårt hus for av.
Men strömmen fick vi tack och lov behålla.
Och vårt växthus står kvar....var mest det vi trodde skulle flyga bort.

Idag har vindarna lättat men ett riktigt "april-väder".
Ömsom sol, ömsom ös-regn.
Så blev ett riktigt ruskigt och kallt träningspass
med de grymma mammorna.
Men tur man springer och kämpar sig varm.
Sen håller vi bättre tempo när det är dåligt väder
och tjattrar mindre ;)

Nä, ner och kura lite vid brasan innan storfisan ska hämtas.
Ha en härlig Tisdag,
Kramar



måndag 28 oktober 2013

HÄLSOTRÄFF!

Sugen på att komma på hälsoträff?
Måndagen den 4/11 klockan 10-12 och tisdagen den 5/11 klockan 18-20 
(samma info båda tillfällena så räcker att gå en gång)
kommer det hållas hemma hos mig.
Vi snackar kost och näring, man får testa att scanna sig om man vill
(resultatet håller man sen för sig själv)
och även provsmaka lite blandade produkter.

Ingen försäljning utan bara trevlig information
så lämna visa-kortet hemma ;)

Intresserad?
Hör av dig till mig via mail: malin_n_lindstrom@hotmail.se
eller telefon 073-8438390 vid frågor och anmälan.
Begränsat antal platser, men är intresset stort så erbjuds fler tillfällen.
Passar inte något av datumen men du ändå vill veta mer?
Hör av dig även då!

Om du är bloggläsare många mil bort och vill veta mer
så hör av dig, behovsanalyser kan göras även över telefon.

Ha en härlig start på veckan!
Kramar






söndag 27 oktober 2013

Återuppta arbete efter bebisbubblan!



Innan lillfisan kom i somras fejjade vi på som sjutton
 för att hinna byta fönster och fräscha upp flickornas rum. 
Dagen innan förlossningen startade minns jag att jag envist kröp längs golvet,
 pustande och stånkande för att måla klart golvlisten i Ebbas rum. 
Min kära man frågade lite snällt om jag ville ha hjälp, 
men envis som man är så skulle jag minsann fixa det själv!

Fönstrerna hann bytas och flyttas ut och utsidan prioriterades. 
Sen kom vår skatt och vi valde att pausa allt.
 Fokuset flyttades till barnen och att komma in i tvåbarnslivet. 

Insidan har inte varit så kul ett tag. 
Men nu är vi åter igång.
Igår sågades alla fönsterbrädor och smygar ut, 
stor skillnad bara av att se dem på plats. 
Nu ska de bara slipas, rundas av hörn och målas vita,
 sen så kan det åter piffas fint i fönstrerna. 

Morgonmyset avklarat så nu bär det av för att köpa färg. 
Ha en härlig Söndag!
Och ni glömmer väl inte ställa tillbaka klockan?
Kramar


fredag 25 oktober 2013

Nyttiga proteinbollar



När någon tyckte det var morgon redan 06.10
så passade vi på att baka lite nyttiga smarrigheter så här på morgonkvisten.

Nyttiga Proteinchokladbollar!
Recept för ca 10 bollar:
125g (lite mer än 1 dl) keso
2 msk Formula 1 Vanilj 
(funkar säkert kanon även med choklad men minska då på kakaon)
2 msk kakao
1 krm snabbkaffepulver
1 msk stevia 
Kokos

Mixa keson fint.
Blanda i övriga ingredienser.
Smeten blir väldigt kladdig så jag
använde en sked och "duttade" ner smeten i skålen med kokos.
Sen slungade jag dem runda i kokosskålen.
(Hoppas ni förstår hur jag menar).
In i kylen, och njut sedan när de "hårdnat" lite.

*-*-*-*-*-*

Dessa ska vi avnjuta som fredagsmys ikväll,
och förhoppningsvis blir det några kvar att bjuda på imorgon med.
Då kommer mor och far för att ge lite renoveringshjälp.
Nu ska insidan efter fönsterbytena i somras tas tag i.

Nä, nu vankas en tripp till stan med töserna,
ha en riktigt mysig fredag,
Kramar




torsdag 24 oktober 2013

Leva i nuet




Hur ofta är vi mitt i livet? Både fysiskt och mentalt?
Oftast finns stressobjekt med i huvudet 
som hur vi lägger upp eftermiddagen kanske, vad vi ska hinna imorgon
och vad vi gjorde lite fel igår.

LillaS är ju på dagis 3 dagar i veckan.
Vissa dagar har vi bråttom hem, men vissa dagar finns inga tider att passa.
Då brukar hon få gå sträckan i skogen själv.
En 10 minuters promenad blir då lätt en timme.
Allt ska utforskas.
Stenar, kottar, pinnar, löv och blommor.
Mitt i nuet utan tankar på då- eller framtid.

Jag brukar då verkligen försöka släppa allt
och bara njuta av hur hon är full av liv och ljuvlig nyfikenhet.
En oslipad liten diamant med hela livet framför sig.

Ja, kanske vore något att lägga in en torsdag som denna.
1 timme utan tankar på måsten och bara njuta av nuet.

Sen måste jag ju också berätta:
Igår kom det en ljuvlig liten pojk till världen och jag har blivit moster.
Hjärtat värms och svämmar över av lycka!
Grattis älskade fina syster till er juvel <3
Kramar






onsdag 23 oktober 2013

Ägg och hållbarhet


Igår la jag upp denna bild på instagram
(ni vet väl att jag finns även där under namnet: FruNeroLindstrom)

Jag har ofta färdigkokta ägg i kylen.
Perfekt stressiga morrnar, till mellis eller när kvällssuget sätter in.
Men fick då frågan om hur länge de håller i kylen.
Svaret kunde jag ej, 
mina ligger oftast bara max 3 dagar typ, så google fick besökas
(tänk så smidigt, förr var man tvungen att leta i böcker
och många svar var svåra att finna, men google, ovärderligt).

Ett hårdkokt ägg håller sig i minst en vecka i kylen.  
Kyl det inom två timmar efter kokningen. 
Förvara ägget med skal i en förslutningsbar behållare 
för att minska risken att ägget tar smak av annat som finns i kylen.

Men sen hittade jag även detta:

Bäst före-datum på ägg sätts 28 dagar från värpdagen,

 men det sägs att de håller längre än så?

– Om man förvarar ägg i kylskåp med den spetsiga delen nedåt har svenska ägg en hållbarhetstid på två till tre månader.

Men varför står det då bara 28 dagar på kartongen?

– Det beror på att märkning och förvaring av ägg lyder under en EU-lagstiftning. I de flesta EU-länder förvaras ägg i rumstemperatur och livsmedelshygienen är ofta sämre än i Sverige. Dessutom är cirka 30 procent av äggen inom EU bärare av salmonellasmitta. Därav det relativt korta bäst före-datumet.
Sidan jag hittade faktan på heter: Släng Inte Mat
och där fanns massa matnyttigt.
Ett besök är att rekommendera.

Lillördag idag, och inget regn än så länge.
Håller tummarna för att få komma hem torr efter dagens runda.
5 tappra mammor var det som trotsade rusket igår.
Skönt när man väl är ute, men segt att ge sig iväg.
Ha en härlig dag,
Kramar


tisdag 22 oktober 2013

Övervintra Olivträdet?



Kameran ligger tyvärr på laddning, så tyvärr får ni stå ut med grumliga iPhone-bilder.

I Söndags besökte vi det stora BLÅGULA varuhuset
på vägen hem från Nyköping.
En ny stor kruka fick bla. följa med hem,
så nu har olivträdet äntligen fått flytta in från altanen.

Men nu till mitt stora ?
Hur lyckas jag hålla det vid liv?
Alla tips tages emot med öppna armar.

Tisdag, och mamma-träning på förmiddagens schema.
Hoppas inte deltagarna är rädda för lite väta ;)
Fast det finns ju inga dåliga väder.....
Ha en härlig dag,
Kramar

måndag 21 oktober 2013

Hotell-mys






Ska ni någon gång till Nyköping och behöver hotell
kan jag rekommendera Scandic Hotell Nyköping City.
Fräscht, med en mysig relax och gym
och en supersmarrig frukost med alldeles för mycket att välja på.

Lite nervös har jag varit inför trippen. Hur skulle det gå med 2 små.
Sen att de båda dessutom åkte på tokförkylningar lagom till vi åkte.....!
MEN, det gick galant och sovit har vi gjort riktigt bra
efter omständigheterna.
Det är mamman i familjen som har svårt att slappna av
 när det rosslas och hostas från olika håll bara.
Men "väcka varandra effekten" jag var rädd för inträffade aldrig.

Ett fin dop fick vi vara med på och en ny mysig stad
fick utforskas lite smått.
Ebba fick dessutom pröva på sitt första gym-pass
och hon skötte sig kanon ;)

Så nu är batterierna tankade med massa familje-mys
inför en ny vecka med nya utmaningar.
Jag ska försöka plugga massa Herbalife info utöver
alla vanliga måsten och projekt.
Har ni några särskilda planer eller utmaningar för veckan?
Kramar




fredag 18 oktober 2013

Det går fort


I 3 månader har vår lillfisa nu förgyllt vårt liv. 
Tiden går galet fort och jag försöker njuta så mycket som möjligt av nuet. 
Livet är kort och det gäller att leva det fullt ut. 

Dagen till ära blev det en joggingtur med Dix på förmiddagen. 
En härlig tur i den kalla höstluften. 
Kroppen läker och går åt rätt håll. 
Styrkan ökas och idag passerades 5km gränsen. 
Det är inga tider att prata om men styrkan i bål och bäcken blir bättre och bättre. 
Lycka och frihetskänsla. 

Men efter fredagsfys blir det nu 100% fredagsmys. 
Hoppas ni får en härlig kväll,
Kramar

torsdag 17 oktober 2013

Att ingå i ett TEAM!


Då kan jag äntligen avslöja vad jag smugit med:
Jag har idag skrivit kontrakt med Herbalife och är nu oberoende distributör.
Jag har fortfarande MASSA att lära.
Men jag har en otroligt duktig och inspirerande mentor.
Hennes företagssida hittar ni här: EnKropp-EttLiv.

Kan väl erkänna att jag aldrig trodde detta vid vårt första möte.
Jag var starkt skeptisk och helt säker på att detta var ett bluff-företag
som sysslade med skräpiga "sopp-dieter" som bara gav jojoeffekt.
Men efter fler möten och även en hel dag med produktinformation
så har jag fått erkänna att jag hade fel.

Steg ett för mig är att MammaTräningen-FitForLife
nu kommer ingå i Herbalifes 24FitClub:
Gratis träning med fokus på god bra näring och fysisk aktivitet 
i en härlig social miljö.
Så ända skillnaden är egentligen näringen.
För vi har grymt trevligt medan vi tränar ihop redan.

Man kommer helt enkelt erbjudas att efter passet
få köpa en proteindryck för att ge kroppen bästa återhämtningsmöjligheten.
För ofta tar det sin lilla tid innan man kommer hem och får i sig något
då det oftast är ett litet barn som får sina behov uppfyllda först 
och så kanske man vill hinna duscha innan man äter först med osv.

Sen kommer jag också erbjuda gratis behovsanalyser och ge egna skräddasydda
"scheman" efter den enskildes behov allt eftersom jag lär mig.
För detta handlar inte bara om viktnedgång.
Det funkar lika bra om man vill gå upp, eller som i mitt fall:
komplettera kosten med bra tillskott för att få mer muskler, bättre träningsresultat
och vara en pigg, frisk och energisk mamma.

Skulle kunna skriva en hel novell.
Men detta får räcka för idag ;)
Men fråga gärna på om ni undrar över saker.
Det jag inte vet frågar jag vidare för att kunna svara er.

Kramar
Malin, er oberoende Herbalife distributör ;)

onsdag 16 oktober 2013

Vinst


Det är inte ofta jag har turen att vinna! 
Inte materiella ting iallafall. 
Själsligt och i kärlek har dock högsta vinsten dragits 
i form av världens finaste man som också gett mig den finaste gåvan: 
våra underbara töser. 

Men nu har jag haft turen att vinna iallafall. 
Urläckra krukor på kusin Suss blogg HemmaPåSjuan. 
Tänk så glad man kan bli även av materiella ting,
 och de är en perfekt vinst då jag länge småspanat efter nya utekrukor. 

Idag skulle ett möte åter ha ägt rum. 
Tyvärr fick vi ändra lite på det och flytta det till i morgon. 
Men snart ska jag förhoppningsvis kunna avslöja
 vad det är jag har på gång kring ämnet kost och hälsa. 

Ha en härlig Onsdag,
Kramar

måndag 14 oktober 2013

Har du något att vara rädd om?



Ja, hur många har inte hört kommentaren:
"Det är bara idioter som inte har något att vara rädd om som inte har hjälm".
Men hur många vuxna använder det egentligen?!?
Man är väl medveten om att det är en billig livförsäkring,
men ändå så hoppar man över det.
GALET!
Men jag är inte så klyschigt duktig som jag låter.

Min införskaffade jag nämligen inte förräns i somras,
efter att ha pratat om det över ett år.
Och det är inte i första hand av klokhet utan pga barnen.
För även om den skyddar mig och
faktiskt kan vara avgörande om olyckan är framme,
så köptes den för att jag vill vara en bra förebild för mina barn.
Och idag känns den lika självklar som bälte vid bilkörning.
En vanesak helt enkelt.

Tar du på hjälmen på cykelfärden?
Hoppas ni fått en härlig start på veckan,
Kramar

söndag 13 oktober 2013

Söndagslunk


Efter en heldag på olika håll igår får det bli en riktigt mysig familjesöndag. 
En sådan som laddar batterierna inför kommande vecka lite extra. 
Filmmys, brunch med äggröra och rykande, nybakade grynscones, 
bus, promenad i vår underbara natur och mer bus och mys. 
En dag fylld av kärlek helt enkelt.

Recept på dagens grynscones:
2 dl vetemjöl, 2 dl axa grynblandning, 2 tsk bakpulver,
 1 tsk flingsalt, 50g smör, 250g kvarg. 
Rör ihop och forma 4 kladdiga scones. 
Grädda ca 10 min i 225 grader. 

Ha en härlig Söndag,
Kramar



fredag 11 oktober 2013

Break a leg


Nya underbara träningstights från Helly Hansen 
kom på posten häromdagen.
Ett trevligt och motivationshöjande köp via tradera.
Sen visade det sig att säljaren var ingen mindre än den grymma
träningsmänniskan Sara Tilling.
Bloggvärlden är allt bra liten ibland ;)

Så igår var de ju tvungna att testas.
Ett riktigt bra ben och konditionspass blev det.
Uppvärmning, jogg, 5 tunga backintervaller, styrka, 
3 mördartunga backintervaller, jogg och nedvarvning!
Kände verkligen att jag fick kräma ur benen bra.

Här visas två av övningarna som kördes i styrkedelen:


Detta lilla gummiband är kanon.
Litet och smidigt med att ta med sig i ficken.
Men funkar ju lika bra att knyta ett vanligt gummiband 
om man har det hemma.

Nä, bäst att ladda för fredagsmys innan sängen kallar.
Imorgon väntar en spännande utbildningsdag med kost på schemat.
Hoppas ni alla haft en riktigt mysig Fredag
och vill önska er en riktigt trevlig helg,
Kramar

torsdag 10 oktober 2013

Vilken soppa?


Vi kör ju med veckomenyer här på 12:an. 
Dels för att jag tror man får i sig bättre mat men 
också för att det underlättar att alltid ha ingredienserna hemma 
och man slipper grubbla på detta vardagsproblem varje dag. 

Men dagen då veckomenyn ska skrivas kan jag ibland grubbla mig grå känns det som. 
Men nu har vi iallafall kommit fram till två måsten. 
En gång per vecka ska fisk finnas med 
och nu när hösten kommit så har även soppa blivit ett måste. 

Veckan soppa blev igår ost- och broccoli. 
Jag är grymt novis på soppor så kom nu med era favoriter är ni snälla. 
För vi har många spännande veckor framför oss med nya soppor vi gärna prövar. 

Torsdagen har snart passerat
 och imorgon väntar veckans absolut bästa dag.
Hoppas ni får en mysig kväll,
Kramar


onsdag 9 oktober 2013

Att komma igång efter Förlossning



Jag fick en fråga om hur man kommer igång med träning efter förlossningen.
Det finns tyvärr inget riktigt svar på det har jag lärt mig.
För allt är väldigt individuellt.
Mycket hänger på hur kroppen mår efter graviditet och förlossning.

Det ända jag skulle vilja skrika ut är:
TA DET LUGNT!
För alla har vi grymt bråttom, även jag.
Men kanske är det bättre att ta det lite extra lugnt ett tag,
vi har ju faktiskt hela livet på oss att springa, lyfta, hoppa och svettas.
Och vad gör då några månader "rehab" med lugnare träning?

Kroppen utsätts för stora påfrestningar under graviditeten.
Och det tar 9 månader för den att genomgå förändringen.
Så egentligen inte så konstigt att det också tar tid för den att läka
och komma tillbaka.

Men det jag tycker man kan börja med är lugna promenader.
Lyssna på kroppen hur den känns och hur den svarar på det.
Det får INTE göra ont.
Börja med kortare rundor i lugnt tempo 
och öka allt eftersom att kroppen orkar och känns okej.

Sen mammamage appen som jag tjatar om i ur och skur.
Den kan jag också rekommendera tidigt.
Och KNIP kvinnor, KNIP!!!!!

Men som sagt, lyssna på kroppen.
Glöm inte med att sömnbrist tar ut sin rätt.
Att envisas med att träna efter oroliga nätter leder oftast bara till en sak:
förkylning och sjukdom!

Fortsättning följer kring detta ämne och glöm ej att jag inte är utbildad. 
Jag läser dock otroligt mycket kring detta ämne 
och allt som skrivs är bara generella råd.
Allt kring detta är som sagt väldigt individuellt.

Kramar

tisdag 8 oktober 2013

Ladda hjärnan




Att ge sig ut i naturen så här års är verkligen magiskt.
Så mycket färger det bjuds på.
Ljuvligt!

Ett spännande möte stod på gårdagens agenda.
Ett möte om hälsa och att kanske ta intresset ett steg längre.

Så en lättare jogg-pw gjorde min hjärna lite lättare igår.
För finns det något bättre än motion i friska luften när
huvudet känns fullt?
Hur laddar du upp dina batterier efter en dag med mycket intryck?

Idag är det åter Tisdag och mammaträning står på schemat.
Härligt gäng som både får motionera kropp som käke ;)

Ha en härlig dag,
Kramar

lördag 5 oktober 2013

Mys mat


Helgen är här.
Och känslan när hela familjen är samlad igen utan tvång om tidig läggning 
för att orka upp när klockan ringer morgonen därpå är väck.
Nu slocknar vi ju ändå väldigt tidigt i denna familjen ;)
Men myskänslan hinns ändå med.
Förra helgen testade vi en för oss ny goding.
Tortillas med knaperstekt bacon och halloumiost,
grönsaker och kebabsås.
Kan rekommenderas starkt vill jag lova.
Fräscht och gott.

Lördagsmyset har inlett dagen.
Sängen är full med småtroll, på tv:n visas Lotta på Bråkmakargatan 
och t.o.m Dix tiggde sig till en plats vid fötterna.
Härligaste starten på helgen får jag lov att säga.
Och hoppas den fortsätter minst lika mysigt.

Önskar er alla en riktigt härlig helg nu och njuuuut,
måndagen kommer ju tyvärr alldeles för fort.
Kramar

fredag 4 oktober 2013

En app för ALLA




Tror jag har nämnt denna app tidigare.
Men den kräver verkligen ett eget inlägg.
Så otroligt suverän är den.
Inte bara för dig som precis fått barn,
utan för ALLA, med eller utan barn.

Man får verkligen lära sig att hitta kontakt med inre 
magmuskler som jag knappt visste jag hade i vissa lägen.
Och passen går snabbt att arbeta sig igenom så ALLA hinner.

Mer info finns på hemsidan MammaMage.
Men väl värd de få kronor den kostar att ladda hem.

Idag är det veckans bästa dag ;)
Fredagsmys står självklart på kvällens schema.
Men nu först ska vi ge oss ut i den härliga frostiga luften
för att ge hund och matte lite motion.
Ha en riktigt mysig Fredag,
Kramar




torsdag 3 oktober 2013

Världens farligaste kokboksförfattare....




Ja, kan man tänka sig.
Även världens farligaste kokboksförfattare 
(enligt honom själv), snärjs av bebisar.
Ebba fick sig en stund med Paolo både före och efter gårdagens föreläsning.
En härlig föreläsning av en otrolig människa om hur vi idag krånglar
till detta med kost och hälsa med olika dieter.

Det allt egentligen handlar om är ju att vi måste göra av med mer än 
vad vi stoppar i oss om man vill gå ner i vikt.
Och att träningen är vägen till ett friskare och starkare liv.
Hur svårt är det liksom ;)

Hade gärna frågat honom om vad han anser om tillskott.
Dagens mat är ju så förstörd så frågan är hur mycket nyttigt
grödor och liknande egentligen innehåller.
För hur mycket man än vill köpa närproducerat, krav och ekologiskt
så finns tyvärr inte ekonomi till det när man som nu är föräldrarledig.
Och frågan är hur mycket mer näringsrik den maten är
när det ändå är jorden och marken som idag är så näringsfattig.

Vad tror ni?

Idag tar vi lite mystorsdag.
Storfisan i familjen tar ju helg från dagis idag.
Hundpromenad, bakning och besök på jobbet finns dock med på
dagens lista av aktiviteter.
Ha en härlig Torsdag,
Kramar