onsdag 30 april 2014

EnKroppEttLivs Hälsocenter slår upp portarna!


Imorgon är det inte bara en röd dag och ny månad.
Imorgon öppnas portarna till vårt hälsocenter.

Kom och testa scannern, ta del av erbjudanden,
ställ frågor eller bara mingla runt och se våra nya lokaler.

Under torsdagen kommer jag finnas på plats
och kolla magmuskler för de som vill och svara på eventuella frågor
kring träning, graviditet och efter graviditet.

Ni hittar oss vid posten/industrigrillen,
och de går inte missa vart vi befinner oss.
VÄLKOMNA!!!

Ha nu en riktigt mysig Valborgsmässoafton,
Kramar

Oberoende Herbalife distributörer

tisdag 29 april 2014

Skitpass, och dålig hundägare!


Som jag längtat efter att springa igen efter en veckas paus....
men gårdagens pass hade jag lätt kunnat hoppa över. 
Ingenting stämde.
För det första rann näsan, andningen kändes konstig
och halsen började klia, pollen!
Hade problem med det en vår för typ 3-4 år sen,
så ett samtal till vdc räckte och idag kan jag hämta ut lite hjälpmedel.

Sen ville LillaE inte sova som jag tänkt,
så de första 6, 2 minuters intervallerna blev med vagn.
Men funkade bra förutom att jag har svårt att hitta jämnt tempo.
Går ut för hårt och håller på att "dö" sista 30 sekunderna.
Solen lockar dessutom ut pratglada människor.
Trevligt, men inte när man har en plan att springa 2 minuters intervaller
med 45 sec vila mellan.

Dixie gjorde dessutom något hon inte gjort på 3-4 år.
Att ha henne lös brukar aldrig vara några problem.
Efter näst sista intervallerna sprang hon lite runt mig, 
såg att det kom två och gick längre bort.
Men när klockan pep sprang jag åt andra hållet, hon följer alltid med.
Men näääää, inte denna gång, hon sprang åt andra hållet.
Grrrrrrr, vansinnig röt jag i, lyssnade hon, NEJ.
Det som inte får hända hände.
Hon sprang bort till de som gick för att hälsa.
Detta är INTE okej.
Visst, jag har en snäll hund som älskar människor, 
men det spelar ingen roll.
Som hundägare har man ett ansvar, hon har inte stuckit för att hälsa sen hon var liten.
Hon har varit otroligt duktig på att komma när vi möter folk
och jag har vetat att hon lyssnar i de lägena.
Solsting eller trots, vet inte.
Kunde inte annat än skämmas ögonen ur mig och be tusen fallt om ursäkt.
Så efter det gav jag upp, sprang tillbaka till LillaE som somnat i vagnen 
och stod i mitten av intervallerna i skuggan.

Jaja, passet blev inte alls som jag tänkt. Men bara att glömma och gå vidare.
Nä, dags att bli klar för dagislämning och sedan mamma-träning.
Idag kör vi lekparksträning och lite extra vikter ska få följa med ut.

Ha en härligt solig Tisdag,
Kramar



måndag 28 april 2014

Bloggträff på Idrottslabbet






Natten mellan torsdag och fredag gav jag ju upp hoppet
om att kunna åka på bloggträffen i Linköping.
Men se, hoppet ska man aldrig ge upp, igår var jag där!

Tester på Idrottslabbet väntade, och vi var många som var lite nervösa.
Det hade vi inte behövt vara, lätt att säga så här i efterhand.

Vi började med lite 7 punkts-fettmätning med kalipertång,
jag har ju varit orolig för att jag ligger lite för lågt.
Visst ligger jag lågt, men inte ohälsosamt, så kändes bra.
Denna mätning ska ju vara den säkraste fettprocent mätningen.

Samtidigt som fett mättes fick vi testa på Gripen handdynamometer.
Handstyrkan ger ett mått på kroppens allmänna styrkestatus, men visar också
kroppens hävstångsförmåga (hur musklerna fäster).
Alla har inte optimala muskler för att bli superstarka genetiskt, detta beror lite på 
om muskeln fäster nära eller längre bort från leden.
Jag fick ett hyfsat resultat för en kvinna, men har inte de bästa 
förutsättningarna enligt testet.

Efter det blev det "spänst/hopp-test".
3 olika hopp fick vi utföra och så mättes hur högt man kom.
Genom detta test fick man fram andel långsamma/snabba muskelfiber 
och även hur mycket elasticitet vi har i musklerna.
Elasticitet finns inte mycket av i denna kropp, men en del snabba muskelfibrer
som ändå ger möjligheten att bygga upp explosivitet.

Avslutningsvis gjorde vi Åstrands cykeltest,
men det återkommer jag till när jag fått resultatet som kommer på mail i dagarna.

Innan vi lämnade "labbet" fick vi se hur ett mer exakt syreupptagningstest gick till.
Elmina sprang med mask på, startade i 8km/h takt och jobbade sig upp till 14km/h takt
och efter det började lutningen öka.
I grymma 13 minuter kämpade hon på innan mjölksyran sa stopp.
Hon fick riktigt bra syreupptagningsresultat, en troligtvis maxpuls på ca 195,
under löpningen fick hon också veta hur kroppen utnyttjade energin i olika tempon.

Fredrik Wandus som driver det var 
var grymt duktig och lät oss alla få känslan att ALLA KAN!
En spännande och lång bakgrund med massa erfarenhet i ryggsäcken
har han med, så funderar ni på att göra några fystester så kan jag
rekommendera Idrottslabbet i Linköping starkt!
Jag vill åka tillbaka och någon gång göra testet Elmina gjorde,
dock inte riktigt än ;)

Lunchen avnjöt vi sen på HälsoFreak, ett riktigt fräscht
ställe med massa nyttiga och goda maträtter att välja på.
Väl värt ett besök om ni ska till Linköping.

Ja, summasumarum en riktigt trevlig och lärorik dag
som var väl värd sin tid i bilen dit och hem.
Ser fram emot återträffen som förhoppningsvis vankas i höst :)

Men nu sparkar vi igång den nya veckan.
Intervallöpning står på schemat efter en veckas paus från springandet.
Hoppas ni alla haft en trevlig helg,
Kramar


lördag 26 april 2014

Chariot Premiär




Igår kom den äntligen hem, vår nya multi-vagn.
En Thule Chariot Cheetah 2
med jogginghjul, cityhjul och cykeltillbehör.
Igår räckte energin till att provköra den lite snabbt utanför
på vägen med LillaS i.
Men efter att ha däckat innan 20.30 igår, vaknade jag idag mer levande.
Visst väntar jag på att nästa ska insjukna i magsjukan, 
men än är det lugnt (lugnet före stormen?).

Så idag tog jag och småtrollen en morgonrunda till skogen med Dixie.
Testade både grusvägar, bättre skogsvägar och lite sämre skogsvägar.
Jag är mer än nöjd, och barnen?
Låter sista bilden tala för sig själv, den verkar få godkänt va ;)

Lätt och smidig.
Cheetahn är inte så känd som cougarn och cx:n,
men billigare, lättare och lite mer avskalad.
Perfekt för det vi ska ha den till.
Thules hemsida kan man jämföra deras olika modeller,
och inte mycket som skiljer denna lite billigare variant mot de dyrare.

Lovar att återkomma med mer recensioner
när de andra delarna är testade med.
Men premiärturen ger den full poäng!

Ha en fortsatt skön Lördag,
Kramar




fredag 25 april 2014

Fredag men NOT Thank God


Då var den här igen, 
Sjukdomen från blääääää!
Stackars Lillskriten började igår kväll, och natten har varit lååååång
 och hård i ordets bemärkelse på ett liggunderlag på golvet. 

Men lite smarta knep har jag hunnit lära mig när det kommer till magsjuka på en så liten tjej:
• Ikeas haklappströjor är kanon för att slippa massa bök med nerspydda kläder. 
• att spy i en handduk underlättade hanteringen av det som kom upp, 
som mest varit vätska och magsaft. 
• Vi "sov" på golvet, nära. Med en handduk under LillaE.
 Då hörde jag direkt när det var dags och vi slapp massa byten av sängkläder. 

Har ni fler tips så mottages de gärna. 
Jag mår självklart superilla och bara väntar på min omgång, eller LillaS omgång eller MrJ's. 

Den efterlängtade söndagen med fystester i Linköping
 känns redan som ett inställt bloggevent men jag lever på hoppet. 

Hoppas ni får en 100 gånger bättre Fredag,
Kramar 

torsdag 24 april 2014

Härlig marsch




Ett 30 tal vuxna + säkert lika många barn kom igår och deltog i marschen. 
En bra uppslutning för att vara första gången detta ordnas i vår lilla stad.
Att vi idag dessutom får pryda omslaget av vår lokaltidning 
känns som en seger för marschen bara det:


Vet inte någon siffra än på exakt antal som marscherade 
genom vårt avlånga land igår.
Men kollar man bara #barnvagnsmarschen på instagram
så var vi många i de 34 städer som marscherades i.

Min barnmorska till hälften av LillaE´s förlossning kom
och berättade lite om sitt arbete som volontär i Afrika 
och det gjorde pricken över i:et.
Hon är så inspirerande med allt jobb hon gjort utomlands. 

Så summasumarum är jag mycket nöjd.
Att dessutom se sin egen utveckling att våga stå och prata inför alla
ger mig en kick jag växer med.

Ha nu en riktigt härlig Torsdag,
förhoppningsvis kommer en paketleverans jag väntat på i några dagar.
Kramar

onsdag 23 april 2014

Då går vi......


Då var den 23 April här.
Och på mer än 30 platser i vårt avlånga land kommer 
marscher gå, med eller utan barnvagn.

Varför?
*Varje dag dör 800 kvinnor för att de blivit gravida. Av dem är 200 tonåringar.*
*I låg- och medelinkomstländer är mödradödlighet den vanligaste
 dödsorsaken för tjejer mellan 15 och 20 år.*
*Kvinnor dör, helt i onödan, för att de inte har
 rätt och möjlighet att bestämma över sina egna kroppar och över sina liv.*
*222 miljoner kvinnor saknar preventivmedel.*
*Och varje år resulterar bristen på preventivmedel i 54 miljoner oplanerade graviditeter, 
22 miljoner osäkra aborter och 79 000 dödsfall.*

När kvinnor får tillgång till preventivmedel kan de själva 
bestämma om och när de vill bli gravida.

Varje år utförs ca 45 miljoner aborter varav nästan hälften (21,6 miljoner)
är osäkra aborter, mestadels i låginkomstländer.

Varje år mister 47 000 kvinnor livet på grund av osäkert utförda aborter.
 Ytterligare 5 miljoner kvinnor behandlas på sjukhus till följd av sviterna.

I vissa delar av världen utgör osäkra aborter över 25 procent 
av alla de dödsfall som är kopplade till en graviditet!

Alla människor har rätt att bestämma om, när och med vem de vill ha barn
 – utan att behöva riskera sitt liv

Så ut och gå alla ni som kan!!!!!!!
Kramar


måndag 21 april 2014

Påskhelgen


Vilken påskhelg, och än är den inte helt slut. 
Här har familjemys varvats med lite släktkalas, 
motion och utebus i den underbara solen. 
Jordgubbar, rabarberpaj och nässelsoppa har avnjutits 
och lammungar och kaninungar har gett en försmak på att sommaren är på ingång. 

Idag har vi noll på agendan. 
I skrivande stund hänger vi i lekparken, bus i sanden, rutschekane-åk 
och gungligungli som är storskritens favorit. 
Blir en mysig hemmadag med bus ute i solen och trädgårdsfix.
I ugnen står lergrytan med eftermiddagens middag, 
pulled pork som tagit Sverige med storm. 
Men än har vi inte testat det själva. 

Hoppas ni haft en underbar påsk helg 
och att avslutet på den blir ljuvlig.  
Kramar

fredag 18 april 2014

Glad Påsk




Kikar in lite snabbt för att önska alla en riktigt
GLAD PÅSK.
Påsk-delight-pyntat har vi här hemma.
Lite ris, lite ägg och lite fjädrar, sen är jag nöjd.

Ni som följer mig på instagram vet att jag utnyttjar
denna låååångfredag till att röja bort vinterkläder.
Nu får det vara nog med tjocka mössor, vantar, overaller och jackor.
Nu vill vi har vår, sol och varma vindar.
FruNeroLindstrom heter jag på instagram om ni missat mig där.

Nä, bäst att röjja vidare.
Ha nu en riktigt härlig helg!
Kramar





torsdag 17 april 2014

Skit under naglarna!






Vilken onsdag vi fick. 
Solig och skön utan den kyliga vinden som annars envisats med att vina. 
Som viner idag.....!

Nya pelargonsticklingar hamnade i jorden. 
De som jag stolt lyckats övervintra råkade denna förvirrade mamman 
glömma ute efter att snällt ställt ut dem i solen en dag.
 Frostnatt och sen var de inte längre så levande tyvärr. 

Grönsakslandet fick en uppfräschning från ogräset. 
Och äntligen försvann granarna från entrén och lite penséer fick ta plats. 
Men de säger väl att julen varar fram till påsk.... ;)

Ja, en underbar utedag helt enkelt. 
Tulpanerna har tittat upp, fåglarna kvittrar högt 
och LillaS har stolt valt att sluta med napp. 

Skärtorsdag och snart väntar efterlängtad långhelg med nära och kära. 
Men först dagens andra omgång WLC som idag handlar om kolhydrater och matinköp. 

Ha en underbar dag,
kanske vi ses på Blåkulla ikväll. 
Kramar


onsdag 16 april 2014

Barnvagnsmarschen


Solig och varm Onsdag.
Håller tummarna för att vädret om 1 vecka är detsamma.
För då går barnvagnsmarschen av stapeln på flera platser
i vårt avlånga land.

I Vetlanda har vi inte tidigare haft detta,
men efter att fått nys om detta kunde jag inte låta bli att arrangera 
det även i vår stad.
Mödradödligheten är en otroligt viktig fråga
och det är inte acceptabelt att en kvinna ska dö varannan minut.

Barnvagnsmarschen.se hittar ni mer info 
och i vilka städer marschen kommer arrangeras.

I Vetlanda utgår vi från Kärnhuset kl: 11.30
och går en marsch på ca 20-30 minuter.

Snygga armband och regnskydd kommer delas ut,
designade av Kakan Hermansson och JOEL.
Först till kvarn principen gäller då de finns i begränsat antal.

Hoppas vi ses, 
eller till er som inte bor här: 
att du hittar ett arrangemang även i din stad,
KRAMAR



måndag 14 april 2014

Utlottning; Idrottslabbet!



Som jag skrev om i Torsdags 
ska jag ju iväg på bloggevent den 27:e April till Linköping.
Där väntar besök på Idrottslabbet och tester som:

* Fettmätning med kalipertång (7-punktsmätning)
* Spänstmätning med beräkning av andel snabba/långsamma muskelfibrer
* Åstrands cykeltest (6 min konditionstest på cykel)
* Gripen handdynamometer

Dessa två får vi en genomgång för hur de funkar:
* 1 st maximalt syreupptagningstest
* 1 st laktattröskeltest
Efter kommer vi käka lunch ihop på ett trevligt ställe.

Idag berättade Elmina, som är initiativtagare till träffen,
och driver den otroligt inspirerande bloggen FöräldraFitness,
 att det finns en plats kvar som vi alla får chans att lotta ut till en av våra bloggläsare.

Så vill du ha chansen att följa med/ses där ska du
1. Gilla Idrottslabbet på facebook (här hittar du dem)
2. Svara på frågan och motivera varför: 
Vilket/Vilka av idrottslabbets tester skulle du helst vilja göra.

Är du bloggare, länka gärna detta vidare på din blogg.
Tävlingen avslutas 22/4 kl: 20.00

Så ta nu chansen, så kanske det är just DU
som också får hänga på.

Kramar



söndag 13 april 2014

Våga Tro På Sig Själv


April-väder-deluxe med ös-regn på tvären varvat med solsken.
Även om jag älskar träning och att utmana min kropp
är jag ju som mänskligheten i många fall också bekväm.
Jag gillar att nöta kilometrar i bekvämlighetszonen tempo som
är lagom jobbigt. 

RöhnischRunningSchool tvingar mig att gå ur den där zoonen.
Och efter dagens långpass insåg jag att allt sitter i huvudet. 
Jag måste bli bättre att tro på mig själv 
och våga låta det som blir jobbigt få göra lite ont. 

Jag bestämde mig för att strunta i tidsangivelserna på dagens pass. 
Man skulle springa 12km i 5.30-6.00 min tempo.
Men sist jag sprang efter tidstänket blev jag så stressad
och allt blev bara tungt och negativt.

Jag gav mig av och även om jag inte direkt tänker
"Du klarar inte detta",
så finns tankar som, "kan jag springa så långt", "är det inte för jobbigt".
Och allt känns ju då självklart tyngre. 
När jag avverkat ca 9,5 km började det snarare kännas lättare. 
Då kom flowet, för jag insåg att jag faktiskt skulle fixa det.
Sen att det också visade sig att jag hållit tidsangivelserna var
en bra egoboost efter passet. 
Men pannbenet och självförtroendet måste bli starkare.

Hur sjutton tränar man upp det?
Blev erbjuden sällskap av en god vän på dagens pass dessutom,
men nä du, livrädd för att inte fixa det i samma tempo tackade jag nej. 
Så här ligger en stor utmaning, utöver att våga springa mot det jobbiga.

Så sitter du på bra tips tar jag gladeligen emot dem.
Nä, nu ska jag mysa vidare med mina trötta ben.
Väcka sjusovar S och gå till lekparken. 
Ha en fortsatt skön Söndag,
Kramar


fredag 11 april 2014

TGIF


Då var det åter Fredag igen.
En ganska grådaskig dag, med regn i luften.
Men vad gör det när mysdag står på schemat.

Igår fick jag äntligen till ett löppass igen
med Röhnisch Running School efter en veckas
ofrivillig paus pga oroliga småbarnsnätter med alldeles för lite sömn.

Intervaller stod på agendan,
1 minut*8 med 30 sekunders vila mellan, 2,5 min paus och sen ett varv till.
Målet var 4.45 tempo, men glömde gps sändaren hemma
så fick köra på känsla och checkade av med  gps-app.
Hamnade åter igen i för högt tempo men klarade vara jämn
då start och stopp hamnade ungefär på samma ställe varje gång.

Intervaller är dock bland det värsta jag vet.
Hade två röster i huvudet,
den ena skrek "SLUTA", medan den andra mantrade
"En till, En till, En till".
Och jag gjorde det, galet vilken ego-boost det är 
när man inser att man åter igen tagit sig igenom ett intervall-pass. 
Så tack Röhnisch, Lovisa "Lofsan" Sandström & Ida "alla kan träna" Svensson
för att ni får mig att våga kliva ur bekvämlighetszonen.

Nä, nu ska vi fortsätta fixa runt här hemma
i lagom lunk med pyjamasbyxorna på innan vi ger oss ut en sväng.
Ha en riktigt härlig Fredag,
Kramar


torsdag 10 april 2014

Bloggträff på Idrottslabbet


Har ju helt glömt bort att berätta om vad spännande jag ska på
sista helgen i april.
Bloggträff för träningsbloggare i Östergötland,
å då tänker ni....men hon bor ju i Småland?!?!
Jo, ja, ni har rätt, men när Elmina släppte infon om detta
och att det skulle hållas i Linköping kunde jag ju inte låta bli
att fråga om en Smålänning också kunde tänkas få vara med.
Är ju inte allt för långt att åka över dagen.
Och hon tyckte bara det vore kul om jag kom upp.

Och nu i veckan släppte hon listan på vad vi ska få göra
för spännande på idrottslabbet i Linköping.
Kan väl erkänna att man blir lite nervös, men ska bli ruskigt kul.
Efter testerna väntas mysig lunch med alla på
en restaurang vid namn Hälsofreak.

Har ni missat Elminas blogg FöraldraFitness 
kan jag rekommendera den starkt.
Det var hon som gav mig inspo till lekparksträning.
Massa bra hemmaträningstips och goda recept bjuder hon på med.
Fick äran att träffa henne i Stockholm på BBC Mamma
och hon är en grym instruktör och riktigt trevlig.
Att hennes yngsta dotter är 1 månad äldre än LillaE på dagen
är lite extra kul och har varit en bra blogg att följa för att komma 
i fas med träningen efter graviditeten och förlossningen.

Nä, bäst att sätta fart,
ny dag med nya möjligheter
och ett härligt WLC gäng väntar.
Kramar


onsdag 9 april 2014

Den som inga byxor har......

Sommaren 2012 mellan barnen, nöjd över att jeansen
satt som ett smäck!
Idag,
inte lika nöjd när jag provade jeansen inför sommaren!

Jag har alltid fått vara noga med vad jag äter och träna regelbundet för att hålla vikten.
Varit smått avis på alla "naturligt smala".

Med LillaS gick jag upp nästan 20kg,
men till sommaren kom jag åter i "favorit-sommar-byxorna" och kände mig nöjd.
Innan jag blev gravid med LillaE i november började jag känna
mig lite för tunn och skulle precis börja lägga om kosten.
Men så kom det ett + till och även denna graviditet
la jag på mig närmare 20 kg.

Men efter LillaE har kilona tappats för lätt.
När jag förra veckan tog fram "favorit-sommar-jeansen" igen
blev jag nästan gråtfärdig.
Inte en chans att jag kan ha dem ens med skärp.

Är ju därför jag denna månad lägger extra fokus på kosten.
Målet är att varje dag äta minst 2500kcal,
och nä, jag tänker inte leva på pizza och skit som vissa hela tiden ska kommentera.
Och nä, jag kommer inte sluta träna, det är en del av min vardag, min livsstil.
Utan minst 2500kcal bra mat med bra protein, fett och kolhydratskällor,
som ger min kropp bra material att jobba med.
Som ger mig energi att orka min aktiva vardag och som håller mig frisk.

Jag får experimenter mig fram, checka av med scannern då och då
och pröva vad det är just min kropp vill ha för att hitta balansen.
Är ju fettprocenten som går ner, så muskelmässigt får jag iallafall i mig det som behövs.
Så misstänker att kolhydratskällorna måste ökas.
Herbalife hjälper mig dock mycket, då det inte alltid är lätt att orka "äta" alla extra kalorier.
Och dessutom vet jag att jag får i mig alla bra näringsämnen jag behöver.

Så bästa att ta tag i dagen och trycka i mig frukost nummer 2.
Tar gärna emot tankar och tips
(så länge det inte är: ät mer skit och träna mindre).
Ha en bra dag,
kramar


måndag 7 april 2014

Vår Ruset


Årets första motionslopp närmar sig.
Vår Ruset i Växjö den 7 maj blir det för min del.
Ett 5 km lopp för tjejer.
Och finns det någon mer där ute som vill springa
så hör gärna av er snarast om ni vill vara med och bilda lag
för att efter loppet få mysa med picnic-korg.
Tel 073-84 383 90 eller maila mig på: malin_n_lindstrom@hotmail.se

Och man behöver inte springa, man bestämmer helt själv
om man bara vill gå, varva promenad med jogging eller springa hela.

Har varit i Växjö 1 eller 2 gånger tidigare och sprungit.
Mysig bana och bra arrangemang.
Ska bli spännande att se om jag klarar målet jag satt upp,
25 min, 5 min per km.
Visst, inget orealistiskt mål, men jag är ingen tidslöpare
men det ska jag bli bättre på.
Att våga pressa upp tempot, och dessutom har jag ju 
mer intervallpass inplanerade i träningen nu i och med Röhnisch Running School.

Hoppas ni fått en härlig start på veckan,
Kramar


söndag 6 april 2014

Hållbar Livsstil med Lofsan


I fredags eftermiddag bar det iväg mot Växjö.
Inspirerande Betty från The B-room hade ordnat 
föreläsning med Lofsan.

Hållbar Livsstil För Aktiva Kvinnor 
var kvällens tema.

På BloggerBootCamp Mamma 
fick jag ju chansen att både träna för och lyssna på Lovisa.
Hon är grymt duktig på att lägga allt på en nivå så man förstår bra.
Så även i fredags.

Minst 3 saker ville hon att vi skulle ta med oss hem från denna föreläsning,
kan väl erkänna att jag fick med mig närmare 3 a4 
och ett huvud fullt av tankar och idéer.

Jag måste sätta upp mer konkreta mål för träningen,
och strategier för hur jag ska nå dem, och dessutom med
mer intänkta styrkepass som förebygger skador på vägen.
Jag blir annars lätt "spretig" då jag vill så mycket.
Men jag har ju hela livet på mig att lära mer.
Så nu ska fokus läggas mer på en sak i taket, och med en plan
på hur jag ska nå dit.
Sen finns det mycket faktorer som spelar in, och de vi alla generellt 
är "kassast" på är att sätta realistiska mål efter sina möjligheter och villkor.

Jag har ju tex 2 små att ta hänsyn till.
Träningen får ibland stå tillbaka pga av för lite sömn och
barnens behov går alltid först.
Sen är vi två som ska dela på "varsin egentid" och också "egentid bara vi två".

Får ni någon gång chans att lyssna på denna otroligt
duktiga och inspirerande kvinna så ta den, ni kommer inte bli besvikna!

Nä, bäst att skynda.
Dixen ska rastas innan det är dags att gå på LillaS första barnkalas.
Ha en riktigt härlig Söndag,
Kramar




fredag 4 april 2014

Mer än 88kg och nästan 6 meter!


Då var veckans bästa dag här!
Planen var badhusmys nu på förmiddagen med hela familjen.
Men tyvärr har vi haft några oroliga nätter med en hostig LillaE
som dessutom har tänder på g.
Så vi fick vina av pappa och LillaS som själva fick fara och plaska.

Igår hade vi final för våra grymma WLC-deltagare.
I 12 veckor har vi följts åt.
Ny kunskap kring kosten varje vecka, vägningar och mätningar,
frågor, funderingar och bollande av tips och trix.
Men också hjälpts åt att motivera och inspirera varandra
till en mer hälsosam livsstil.

Deras resultat är chockerande:
mer än 88 kg och närmare 6 meter har de tappat tillsammans!
Och NEJ, de har inte gått på någon svält-quick-fix-kur.
5-6 måltider om dagen med störst fokus på att få i sig tillräckligt med protein
för just individen och personens mål.
Men också såklart lagom med fett och kolhydrater från bra källor.

1:an, 2:an, 3:an och centimeter-vinnaren fick lite extra pris.
Men alla är vinnare i mina ögon då de vunnit i hälsosynpunkt.
De har investerat i sig själva och det är enligt mig att dra högsta vinstlotten.

Än finns några platser kvar på den nya omgången vi dragit igång,
är man intresserad så maila mig på
malin_n_lindstrom@hotmail.se
så berättar jag mer.

Jag har också vunnit på detta.
Sjävförtroendet för att stå framför en grupp och prata
växer lite för varje gång och även jag lär mig mer och mer om kosten.

Ikväll ska jag förhoppningsvis lära mig ännu mer kring träning och hälsa.
Efterlängtad föreläsning med duktiga och inspirerande LOFSAN
väntar vid 18.00 i Växjö.
Så nu är det bäst jag passar på och sover ifatt lite när LillaE slumrar.

Ha en riktigt mysig Fredag,
Kramar

torsdag 3 april 2014

Torsk men inte på Tallinn


Det där med långa recept med ingredienser man knappt kan uttala
är ingenting för mig.
Och speciellt inte de veckorna MrJ jobbar eftermiddag.
Då ska maten helst bara sköta sig själv och gå snabbt att få klar.

Igår stod det torsk på menyn, 
och nästan alltid fastnar vi i "torsk och äggsås"-träsket.
Det är en av få fiskrätter som går hem hos mannen i huset.
Men tack vare att vi är majoritet brudar i familjen, 
och LillaS gillar precis som mamma fisk, får han snällt äta det en gång i veckan ;)

Kräftstjärtar fanns i kylskåpet så började googla runt på
kombinationen torsk - kräftstjärtar.
En del recept innehöll svåra ord medan andra lite enklare,
så blev en egenpåhittad kombo:

Till 4 pers:
600g torsk
salt och citronpeppar
150 g kräftstjärtar
färsk spenat

sås:
10 cm purjolök
 (gärna mer, men har en tös som inte gillar när det blir för mycket "maskar")
1 fiskbuljongtärning
1 dl fiskspad
3 dl grädde
1 msk citronsaft
ca 10 körsbärstomater
smör
salt och peppar

Sätt ugnen på 225 grader. Lägg fisken i en form, salta och peppra.
In i ugnen ca 10-15 min.
Hacka purjolöken och fräs i smör.
Smula ner fiskbuljongen och tillsätt grädden och citronsaften, låt puttra.
Dela körsbärstomaterna i halvor och hacka kräftstjärtarna i önskad storlek.
När fisken är klar i ugnen hällde jag över ca 1 dl fiskspad i såsen.
Salta och peppra och tillsätt tomaterna.
Lägg kräftstjärtarna på fisken och strö babyspenaten runt.
Häll över såsen och in i ugnen ca 10-15 min.

Vi hade ris till men tror det kan funka med lite vad som helst.

Galet gott, smarrigt och superenkelt,
precis som jag vill ha det.
LillaS åt 3 portioner så gick hem även där.

Ha en riktigt härlig Torsdag!
Här vankas en spännande final för det grymma gäng
vi fått följa i 12 veckor på deras viktresa med Viktutmanings-kursen.
Kramar


onsdag 2 april 2014

Ny månad - nytt fokus - MAT


Mars månad har inneburit benstyrka. Ingen markant ökning av måtten. 
Men tyngre vikter och bättre teknik och uthållighet.
Fokuset kom dock lite i skym undan sista veckan 
när Röhnisch Running School drog igång.
Men jag ska fortsätta nöta på, rumpan och benen SKA växa.

Men nu en ny månad med nytt fokus.
Själva träningen är ju egentligen bara nedbrytande för kroppen.
Det viktiga kommer ju i vad vi stoppar i oss och så den viktiga vilan.
80% kost - 20% träning.

Jag har ju länge varit noga med min kost.
Men idag låter jag den ta ännu mer fokus och plats.

Jag ska med hjälp av gratisappen Lifesum föra matdagbok under April månad, 
inte så exakt att jag kommer väga och mäta allt, mer höfta.
Detta pga att jag tappat mer i vikt än vad jag vill.
Vissa kallar det "lyxproblem" - det gör inte jag.
Mina "smaljeans" är förstora och jag känner mig mest liten och tunn.

Nu äger jag ju ingen våg, men har tillgång till en scanner.
Muskeltillväxten ökar sakta men säkert uppåt, men fettprocenten
fortsätter neråt trots att jag äter som en häst
och dessutom kompletterar kosten med extra shaker.

Men nu ska jag se om jag hittar boven.
Tänkte även att alla som vill kan hjälpas åt att inspirera i matträsket 
- både med nyttig vardagsmat, nyttigare lyx mysmat
och smarriga godsaker som ger kroppen bra näring och energi -
på instagram, hashtagga dina bilder med #matförkroppen.
Lägger man receptet på sin blogg länkar man under bilden,
har man ingen blogg får man mer än gärna lägga ut recept under bilden.

Ha en härlig 2:a april,
Kramar