Ny vecka, nya möjligheter

4 generationer damer!

Då var helgen redan över.

Lördagen spenderades ju med firande av kära syster.

Söndagen försvann i ett nafs och innehöll

fix i pannrummet och tråkig, men ack så nödvändig storhandling.

Tänk vad pengar man bara äter upp!

Men nu är det en ny vecka med nya möjligheter.

Lilla S har fått gröt i magen så nu blir det morgonrunda med Dix.

Sen ser ju vädret faktiskt lovande ut.

Gräsmattan behöver verkligen klippas efter alla regniga dagar.

Men det jag längtar mest efter är kvällen.

Picnic med underbara tjejer står på schemat.

Håll tummarna för att vädret håller i sig.

Hur ser er start på veckan ut?

Kramar

Ps. Glöm inte ladda inför Oktober-utmaningen, sprid gärna länken till gårdagens inlägg på er blogg. Så fler får chans att möta hösten på ett mer hälsosamt sätt. Ds.

Träningsutmaningen!!!!!

Efter inlägget om hemmaträning i fredags fick jag en kommentar

från Sofi med mysiga bloggen Sofis husdrömmar 

som gav mig en tanke om tränings-utmaning.

Så vad tycker ni, är ni med på en träningsutmaning under Oktober?

Tanken är att alla ska kunna vara med, otränad som tränad, gammal som ung.

Jag gör en liten almanacka till starten.

Ni kopierar bilden, eller om ni så vill, gör en egen.

Där skriver ni i all tränings tid.

Det kan vara allt från träningspass till att ni struntar i bilen och cyklar till jobbet,

eller går och handlar och sen bär matkassarna hem.

Det viktiga är att pulsen höjs så ingen fönstershoppings-promenad.

Tex. cyklar till jobbet: 20 min,

cyklar hem 20 min,

powerwalk 30 min,

gå till affären 10 min och sen hem 10 min.

Då har man fått ihop 1 tim och 30 min den dagen.

Den som får mest träningstimmar under perioden vinner.

Men kommer även lotta ut ett pris till övriga deltagare som är med.

Så ALLA kan vinna!

Och för att vi ska kunna ha en liten utslagning ifall det blir oavgjort

har jag tänkt en liten styrketävling.

Alla ska första dagen göra så många armhävningar de kan på tå.

Alla klarar en!

Sen kan man öva under månaden för att sen se hur många man klarar sista oktober.

Det handlar inte om att göra flest.

Utan att öka antalet från starten.

Vad tycker ni?

Vilka är sugna på att vara med?

Oktober kan bli starten på något nytt,

eller en motivation för att fortsätta.

Ha gärna synpunkter och tankar.

Vad kan göras annorlunda och finns det någon bättre utmaning?

Kramar

Pyssel-present

Vilken trevlig Lördag vi fick.

Massa god mat och träffa nära och kära.

Självklart kollade vi även på Körslaget.

Kan man ju inte missa när man är Vetlandabo.

Kära syster fick pengar till en KitchenAid.

Men för att det inte skulle bli enbart ett kuvert

så hade jag pysslat ihop en hemmagjord.

Jaja, kanske inte den vackraste.

Men som sagt, roligare än bara ett kuvert.

Håll utkik under eftermiddagen, då kommer info om utmaningen.

Och jag hoppas den ska passa både inbitna träningsnördar

och er som är lite sugna på att bara komma igång.

Ha en skön Söndag,

Kramar

25 år

Idag förändrades mitt liv avsevärt för 25 år sen.

Till största del bara ljuv underbar lycka,

men visst, även solen har sina fläckar,

men sådant brukar vi vara duktiga att reda ut fort.

Tack mamma och pappa!

För min älskade underbara syster och bästaste vän

Grattis på 25 års dagen älskade fina du.

Så idag ska vi självklart kalasa.

Vad hon ska få får ni se ikväll eller imorgon.

Imorgon kommer även lite funderingar kring en Oktober utmaning.

Hoppas ni hänger på.

Hur ser era Lördags planer ut?

Kramar

Finns inga ursäkter

Jag har ju alltid tränat på gym de senaste 10 åren.

Men sen vi flyttade finns inte lusten att fara till stan

(3 mil tur och retur) bara för 1-2 timmes träning.

Så därför motiverar jag hemmaträningen med att om jag inte

sköter mig så måste jag åka till stan och köra pump minst 1 gång i veckan.

Det här med hemma träning behöver inte vara så avancerat.

Bara man har disciplin!

*Mjölk- eller mjölpaket duger utmärkt som vikter.

Lägg dem i en påse så har du dessutom handtag.

*Olika pet-flaskor duger också kanon.

Fyll dem med vatten efter hur stark du är.

*Trappan är perfekt både till benträning och för att göra armhävningar

och plankan tyngre.

*Jag äger ingen pilatesboll utan brukar använda soffkuddarna

att sitta på om jag vill öva lite bålstabilitet samtidigt som jag gör andra övningar.

*Hantelsetet har vi köpt billigt på rusta.

*Gummibanden fick jag med nån tidning, som dessutom var full av motivation.

Sen har vi ju vår underbara blogg-värld.

Finns hur mycket motiverande bloggar som helst,

några favoriter:

Rara-Sara 

(ni som följer mig på instagram, här hittade jag den 4 sidiga plankan)

Kottar, kost & träning

Olga Rönnberg

Bloggar om träning

Sen har vi även denna sjukt grymma sidan

BodyRock-TV

Och så har vi ju vår underbara natur för promenader,

löpning, cykel och annat.

Så bort med alla ursäkter och hitta din motivation!

Ha en mysig kväll.

Kramar

Välkommen in.

God Morgon underbara Fredag!

Tänk att helgen snart kan inledas, igen.

Under ett uppehåll i regnet igår passade jag på

att plantera om min mårbacka.

Nu vågar jag inte ha den ute längre.

Blir ju bara kyligare och kyligare om nätterna.

Nu återstår att se om jag kan lyckas få den att överleva vintern.

Idag har jag lite pyssel på G inför morgondagen.

För då är det ingen vanlig dag.

Men det avslöjar jag mer om i helgen.

Men nu kör vi först ett styrkepass så kroppen vaknar till.

Hur ser dagens Fredagsmys ut hos er?

Här blir det nog en lugn kväll.

Kramar

Efter regn kommer solsken

Morgonens runda med Dix blev väldigt blöt.

Den där solen som sken in så vackert genom fönstret försvann när vi gett oss iväg.

Men efter många regnskurar under dagen fick jag se denna

helt magiska regnbåge över vårt kvarter.

Underbart.

Så kvällens promenad blev betydligt mysigare.

Hoppas ni haft en skön Torsdag.

Kramar