Stort tack och gratis coachning!

Tack så hemskt mycket för alla fina kommentarer både

här på bloggen, facebook, instagram och via mail,

på inlägget om min kropps förvandling mellan september 2013 - september 2014.

Har du inte läst det hittar du det HÄR.

Just nu håller jag på att filar på ett nytt sätt att jobba med online coachning.

Skulle du vara intresserad av gratis kost och tränings hjälp,

maila mig på: malin_n_lindstrom@hotmail.se

Berätta lite om dig själv och vad dina mål är, så hoppas jag kunna

hjälpa dig med verktyg för att bli: The Best Version Of Yourself!

Begränsat med platser då tiden tyvärr inte växer på träden,

så maila mig så fort som möjligt, först till kvarn ordningen gäller.

Ha en riktigt härlig Söndag finingar.

Kramar

D-Flex´s "mamma-träning" kan skada dig!

Jag sticker inte under stolen med att jag bara kan en liten del

kring det stora komplexa området kring träning efter graviditet,

och har mycket kvar att lära, och kommer fortsätta suga i mig.

Men att jag är rena proffset om man jämför med den väl kände Dflex

är ju rent pinsamt.

Igår fick jag nys om att han gjort 2 blogginlägg om hur nyblivna mammor

ska träna bort sin "mamma-mage".

Det otäcka i detta är att det är så fel och galet tunga övningar att man blir mörkrädd.

Dessa övningar kan skada din kropp ordentligt.

Det som är ännu mer pinsamt är att han tagit bort mina kommentarer 

om detta både på facebook och bloggen där jag varnar nyblivna mammor

och istället tipsar dem om Katarinas hemsida och appen MammaMage.

Katarina har dessutom kontaktat honom:

"Hej DFlex!
Jag fick en länk till dina Mammamageövningar mejlad till mig av användare av konceptet Mammamage. Dock ligger vi relativt långt ifrån varandra vad gäller tuffhetsgrad i övningarna.
Att som nyförlöst mamma starta med fällkniven, sittande benpendlingar, saxning och liknande som du visar är alldeles för tungt. Först krävs att du kan kontrollera dina djupa magmuskler och bäckenbottenmuskler innan du kan gå på med så tunga övningar.
Inte ens flertalet "inte-nyblivna-mammor" orkar kontrollera dessa tunga övningar med djupa magmuskler och djupa ryggmuskler på ett bra sätt,
För att utföra dessa tunga övningar krävs arbete med de ytliga musklerna. Det gör att den djupa transversus muskeln många gånger inte hänger med och inte slås på som den ska i övningen.

Det höga buktrycket som skapas vid övningarna medför att den uttöjda bukhinnan och därmed linea alba utsätts för stora krafter inifrån - som vanligen de djupa magmusklerna inte kan stå emot. Det medför att de ytliga musklerna överkompenserar, att buken spänns utåt och att en eventuell diastas "öppnas".

Det höga buktrycket medför även att många mammor inte orkar hålla emot med de uttöjda och ibland sargade musklerna i bäckenbottenplattan med effekten inkontinens.

Dina övningar kan vara bra för den som är stark och i form. Att visa dem för elitmotionärer och idrottare kan fungera. Men defintivt inte för nyblivna mammor! Risken är istället stor att mammamagen behålls genom de alltför tunga övningrna. Och att eventuell distas förvärras,

Du får otroligt gärna återkomma till mig och diskutera detta. Läs även mer på mammamage.se Du är även varmt välkommen att delta vid någon utbildning som jag håller i ämnet där vi tittar på vad forskningen som finns visar.

Bästa hälsningar
Katarina Woxnerud, grundare av konceptet MammaMage"

Vi får väl hoppas att han iallafall tar hennes mail på allvar,

och tar bort blogginläggen.

Så, nu har jag fått ut lite aggressioner och chans att varna för detta vansinne,

 och är redo att möta Lördagen, ha en härlig dag.

Kramar

Resultatet på 1 år

9:e September 2013:

Igår, den 4:e September 2014:

Bilder är något som jag använt mig av efter båda mina graviditeter.

Första bilderna är aldrig roliga att ta.

Men att sedan då och då fota om för att se om det blir någon skillnad ger en sporre.

Kom igår på att jag tog mina första före-bilder efter LillaE i början av September.

Då var hon 1,5 månad och jag kände att kroppen började bli redo

att smygstarta sin förvandling.

Tänk vad man kan göra med sin kropp på 1 år.

Och utan något dyrt träningskort utan bara hemmaträning och kondition

Och så massor med god mat och stöd från Herbalife´s grymma produkter,

som ger kroppen det den behöver.

Något jag inte tänkt på tidigare är hur sned jag är i kroppen på övre bilden.

Lite finns kvar idag ser jag om jag tittar noga.

Kanske något man skulle ta och kolla upp.

Det syns också tydligt vilken arm jag har lättast för att bära barnen på.

Får allt ta och bygga upp vänsterarmen en hel del med.

Finns ju inga kilon som ska bort eller något fokus på vad vågen ska visa.

Men ser fram emot det kommande året.

Att fortsätta jobba på muskelmassa, speciellt den platta rumpan.

Och sen åter få ta nya bilder i för att se svagheter och styrkor.

Använder ni er av foton?

Ett starkt tips annars, spegeln lurar oss ofta och många är alldeles

för duktiga på att bara se det negativa.

Fuck Jantelagen, jag är galet nöjd med min prestation.

Speciellt ryggen som jag alltid haft svårt för att få fram synliga muskler på.

Och det är Herbalife´s förtjänst.

Har ju tränat aktivt och intresserat mig av kosten de senaste 12-13 år sen.

Men ALDRIG fått dessa resultat tidigare.

Ha nu en riktigt mysig Fredag,

Kramar

Om att inspirera olika!

Inspirerande och grymma Malin

Jag får ibland höra att "det är lätt för mig att träna",

för att jag är så liten och hållit på så länge.

Det skrämmer och provocerar vissa när jag säger att ALLA KAN.

Men ALLA KAN.

Prioritera dig själv, och förstå att man ALDRIG ska jämföra sig med andra.

Vi har alla olika bakgrund, erfarenhet, livspussel, kroppar och muskelmassa m.m.

Är man inte träningsvan så måste man börja lugnt.

Ingen går från att springa 0 till 10 km över en natt.

Eller från 0 till 20 strikta armhävningar på tå osv.

Men man måste börja någonstans.

Som min "TeamEnKroppEttLiv-Kollega" Malin Ek, en sådan grym inspiratör.

Som verkligen genomsyrar mitt tänk om att ALLA KAN!

Hennes resa och förvandling kan ni läsa om HÄR, på hennes blogg.

När inspirationen tryter är det bra att hitta någon som inspirerar.

Jag och Malin kompletterar varandra bra i vårt jobb mot att vilja aktivera

fler med en aktiv livsstil och hälsosamma kostvanor.

Vi inspirerar olika och visar att ALLA KAN!

Mer om vad vi erbjuder hittar ni HÄR.

Där finns även tider för våra gratis träningspass som ALLA

är mer än välkomna på, oavsett träningserfarenhet.

Idag körs passet vid Norrgårdshallen, kl 18.30, av en annan av mina kollegor:

Anna Stewartz, hennes hemsida hittar ni HÄR.

Ha en riktigt härlig Torsdag,

Kramar

FitForLife - min motivation och drivkraft

Först vill jag tacka för alla tips på vegetariska maträtter

jag fått via fb, mail och sms, nu har vi härliga måndags-middagar att se fram emot!

Fit For Life har ju varit en mening som motiverar mig i träningen länge.

Men denna sommar har jag verkligen fått bekräftelse på det.

En aktiv sommar med mycket rörelse.

Som inte har stoppats av två små barn, utan styrka och uthållighet har funnits

för att hjälpa dem där de inte kan gå själva eller vagnen inte passat.

Det har gått att bära dem både på axlar, i bärsele och köra vagnen

på inte allt för vagn-vänliga ställen med en bra hållning, stark bål

och kraft som inte någon gång slutat med att vi inte orkat fullfölja utflykten.

Här ligger min stora motivation och drivkraft i träningen.

Att ha en kropp som kan och orkar det jag vill, i vardagen.

Sen kan man mäta resultat i ökad synlig musklemassa, löptider, distanser osv.

Men det är egentligen bara små morötter i det stora perspektivet.

Och jag tror detta är en otroligt stark anledning till varför drivkraften är så stor.

Många undrar hur jag ständigt kan hålla motivationen så stark,

här har ni svaret.

Att se bortom det ytliga, bortom vad vågen visar, bortom "jag måste".

Ha en riktigt härlig Onsdag,

och varför inte sätta sig ner och hitta er STORA drivkraft till VARFÖR.

Kramar

En vegetarisk måndag

Veckomeny är min vardagshjälte skulle jag nästan vilja säga.

Att varje dag veta vad som ska lagas och att ingredienserna finns hemma.

Det sparar både tid och surigheter pga för lågt blodsocker.

Men när man sitter där med veckomenyn känns hjärnan ofta blank.

Fler som känner igen sig?

Fisk en gång i veckan och nu när hösten är på ingång blir det också soppa en gång.

Två riktlinjer som förenklar 2 av 7 dagars val i alla fall.

Men så kom min kära MrJ på idén om en vegetarisk i veckan med.

Något vi i stort sett ALDRIG äter.

Men kan verkligen rekommendera det, en ny spännande värld.

Och jag tror det bara är bra för kroppen att få protein från 

varierande källor i kosten.

Igår testades en kikärtsgryta med gremolata, receptet hittade vi HÄR.

Gick hem hos alla utan LillaE, men tror det var paprikan som

inte uppskattades allt för mycket, kikärtorna pillade hon i sig.

Sitter ni på fler goda, proteinrika, vegetariska recept så dela mer än gärna med er.

Vi har många måndagar kvar under året som det ska experimenteras på.

Ha en härlig Tisdag,

nu ska jag njuta vidare av min tysta lugna morgon.

Fördelen med att joina MrJ när han går upp strax efter 5 för att bege 

sig till jobbet när barnen fortfarande sover gott.

Och missa inte #MalinsTankekraft på instagram.

En positiv tanke varje morgon under september månad.

Kramar

September utmaningen: bort med skräpet!

Idag börjar inte bara September månad,

utan detta är också första dagen på vardag här hemma igen.

Jag tycker jag har haft en bra rutin på "vardag - helg" ätandet under semester, 

men visst blir det lite mer godsaker som slinker ner ändå.

Så nu ska suget som lite lätt kommit brytas ned igen.

Och då krävs ett avslut.

Så nu hoppar vi över allt onödigt socker och andra "energi-meningslösa" livsmedel.

Det härliga är att jag TROR jag fått med mig MrJ,

men han grymtade lite åt det igår, och lär ju inte alls minnas det

om något gott bjuds på tex jobbet ;)

Jag har en plan på noll sockerintag och skräp under september.

Kruxet kan bli då både min syster och pappa fyller och,

men också då en resa till Prag finns med på agendan.

Men vem sa att man bara skulle anta utmaningar när det såg ut att vara

raksträcka hela vägen in i mål?

Och på så vis kommer jag in i min 2:a "utmaning".

TÄNK POSITIVT!!!!!!! 

Varje morgon kommer jag publicera något positivt

att möta dagen med på min instagram, 

FitForLife_FruNeroLindstrom är mitt namn där om ni missat mig!

Idag vill jag att ni hyllar er själva lite extra: