lördag 21 september 2013

Härligt ben och konditionspass!




I fredags fick jag till ett härligt utepass ihop med 2 barn och en hund.
Ordentlig barnvagns-pw som uppvärmning
och sedan stopp vid en backe för backintervaller och styrkeövningar för ben.

Intervallerna kördes i form av riktigt snabb gång.
LillaS tyckte inte om att mamma gick iväg en bit så tre vändor av fem blev
med henne på axlarna och jag kan lova att det flåsades.
Dessutom fick jag jobba ordentligt med bålen med för att orka hålla hållningen.

Andra benövningar som kördes var:
(Klicka på övningarna så kan du se en variant av övningen)

På både vadpressen och i de olika knäböjsvarianten 
körde jag med min levande lilla "viktplatta" på 11-12 kg på axlarna.

Sen blev det åter barnvagns-pw hemåt som avslutades med
att lyckas pressa vagnen upp för pulkabacken med båda barnen i.

Alla Kan Träna, GRATIS!
Och härligt med frisk luft får man.
Väl hemma var både mamma, hund och barn stimulerade och nöjda.
PluttenE kanske inte var "stimulerad" men iallafall utvilad ;)

Så varför inte ta vara på lördagen och spendera lite till hälsokontot
innan lördagsgodiset intas?
Kramar


5 kommentarer:

No34 sa...

Härligt med ett rekorderligt träningspass. Själv har jag lite känning i halsen idag så jag tar en vilodag med en massa kalas istället!!
Önskar Er en härlig lördag, kram Kate

Home2tiny sa...

Tack för bra tips på bra övningar. Ha en mysig helg. Kramisar Tina

Villa Freja sa...

Jag gillar gratisträningen allra bäst egentligen. Eller nja, simma och rida älskar jag, men gratisträningen är mest praktiskt i vardagen. Kram.

Emilias sa...

Hääärligt :) Höstluften är ju perfekt att träna i. Man glömmer nästan hur långt man kan komma med sin egen kropp som vikt!! :)

Jag ska snart ge mig ut o springa lite, trögt att komma ut idag men desto skönare efteråt!

Ha en härlig söndag vännen!
Kramar

Mittgodastefinaste sa...

Inspirerande! Gratisträningen är den bästa! Och på tal om det dags att gå och sova så att jag orkar upp och träffa min PWkompis i gryningen!

Kram Jenny