Ett annat intresse

Träning, kost och hälsa är ju mitt största intresse utöver familjen.

Men det som kommer efter, och som jag önskar jag hann lägga mer tid på

är trädgården, odlingar, skötsel och skapa en miljö för både lek, lugn och växtlighet.

Höststädningen ligger lite efter, men vi kör på så gott det går.

Spaljen har rensats och gjorts klart för vintern, liksom växthuset.

Syrenen har jag gått hårt åt, och hoppas den överlever min omilda klippning.

Mitt i allt städande dyker framtiden upp i tanken.

Vad ska vi göra om, hur ska vi göra allt bättre osv.

Det grönsaksland som finns idag vill jag INTE odla mer i.

Det blir inget då ogräset rotat sig för djupt och tar all näring.

Allt ska dessutom ha en smart struktur så det vardagliga som gräsklippning

funkar enkelt och smidigt.

Har varit väldigt inne på odlingskragar som så många använder.

Men efter en massa googlande hittade jag denna sidan.

Massa roliga "gör det själv" idéer och tankar dyker upp,

kanske man skulle ha ett murat och upphöjt land som sedan putsas,

och en egenbyggd utegrill skulle vara grymt snyggt vid spaljen......!

(deras ritningar och beskrivningar på sådant hittar du HÄR)

Men sen är ju allt uppgrävt kring huset efter dräneringen också,

det ska planas till, sås gräs och läggas snygga stenar runt grunden. 

Drömma måste man alltid, sen får vi se vad som hinns med för varje år ;)

Kramar

Yoga tips och ändrade planer!

Många är gångerna då jag försökt mig på att lära mig mer om yoga. 

Men det får inte mycket utrymme och rinner ofta ut i sanden. 

Jag prioriterar hellre löpning och styrketräning 

där jag får svettas mer och det mer känns som träning. 

Men just nu gillar jag åter yogan mer och mer. 

Jag är galet stel i baksidan av kroppen och jag riktigt känner att den gör nytta.

 Än kör jag bara nybörjar-pass med fokus på att hitta rörelserna och få stretcha ut. 

Idag var planen träningsdate med en kompis och samtidigt låta barnen leka. 

Men LillaE är dunderförkyld, så fick ställa in. 

Så först var tanken lite backintervaller och "disco-gym" (armar och bröst). 

Men klokare som jag börjar bli insåg jag att det var en grymt dum ide

 efter flera nätter med ett snitt på 5 tim sömn med flera uppvak i pga barnen. 

Så lät barnens vilotid bli avslappning och yogatid.

 Mjuka upp mig, slappna av, andas och samla energi för resten av dagen. 

Har hittar denna grymma kanal på youtube. 

Hon är kanon och pedagogisk, och passen finns i en uppsjö av variation 

utifrån vad man vill köra för pass och hur lång tid det får ta. 

Så nu är jag åter redo för en intensiv eftermiddag med småtrollen.

Ut i trädgården och fixa lite, rasta Dixen och så var det visst bud på lekparken.

Hoppas ni alla har en mysig Söndag,

och ni har väl inte glömt att ställa tillbaka klockan?

Kramar

En hektisk sluttamp

Oj så tyst det blev här.

Har sen den 6:e Oktober läst dubbla högskolekurser

så tiden under dygnen är just nu väldigt väl använd.

Men nu är jag inne på sluttampen av den första, 

bara 1,5 vecka kvar och sen ska det förhoppningsvis gå leva lite lugnare.

Men vi lever iallafall.

Försöker vara ute så mycket det går på dagarna i "ljuset".

Höstfixar i trädgården, leker, busar, tränar och testar nya maträtter.

Igår blev det hemmagjorda taco-nuggets. Kan jag rekommendera.

Skär bara kycklingsfileer i bitar, rullar i tacokrydda och sen i ströbröd.

Stek, ät med valfria tillbehör i pita-bröd.

Hälften av kycklingen testade jag att rulla i kokosflingor istället för ströbröd.

Blev kanon gott, och jag personligen föredrog dem framför ströbrödet.

Jag försöker också få in mer och mer yoga.

Känns som ett välbehövligt komplement till löpning och styrka i

den hektiska vardagen som är just nu.

Har hoppat på en kul utmaning på instagram där man testar en ny

övning varje dag, #Letsgetflexy, kanon för mig som är så stel och ovig.

Hoppas ni får en alldeles underbar helg,

Kramar

PS. Instagram används betydligt flitigare just nu, så följ mig där om ni är nyfikna

 på vad jag pysslar mer med om dagarna, @FitForLife_FruNeroLindstrom DS

Om att nå sina mål

Ibland lönar det sig att ändra sina planer.

Jag har annars tränat mycket detta år på att hålla mig till planen.

Står det intervaller så SKA alla intervaller köras, om de sista så går i snigelfart

(pannbensträning).

Om det står kortare runda, 30 min, så ÄR det 30 min, INTE 40 min.

(våga jobba hårdare under kortare tid) osv.osv.osv.

Men igår var planen att testa en ny runda, att se hur det kändes att springa 

milen med vagnen, gamla rekordet har varit ca 8 km.

Så vi gav oss iväg lagom till barnen började bli trötta runt 11.

Reflexer på både mig och Dix ifall vi skulle möta några jägare.

Men så hittade jag en annan fin skogsväg utöver den jag tänkt.

Trodde mig kunde gissa vart den skulle leda mig, 

och bestämde mig för att testa den istället.

Jag brukar ha riktigt bra koll när det kommer till att hitta, 

men denna gång hade jag fel....!

Men, ungarna sov gått och var inte alls sugen på att vända när

jag upptäckt mitt misstag, så matade på.

Väl hemma stannade gps-en på 15,73 km, då hade jag dock gått de sista

170 m i sista uppförsbacken och så ca 500 m innan vi började jogga hemifrån.

Men årets mål på att springa 15 km är i hamn, jag har ALDRIG sprungit

denna distans i hela mitt liv, alltid bara varit nöjd med milen.

Nu sprang jag det dessutom med vagn.

Klockan stannade på 1:44:53, med snabbaste kilometern på 5:32

och långsammaste på 7:09 förutom 1:a kilometern med uppvärmningsgång.

Så vad gör man när målet är nått? Hittar ett nytt?

Nä, detta året tänker jag inte planera in några längre distansmål.

Utan fortsätta jobba med intervallträning och 

se hur jag kan slipa tiden på denna distansen. 

Allt för att bäckenet och övriga kropp ska hänga med, 

styrkemässigt och skadeförebyggande.

Nya distansmål kommer sen till nästa år, under vintern kommer

löpningen dessutom bara underhållas så gott det går utifrån hur vädret blir.

Hoppas ni alla fått en härlig start på veckan,

nu ska jag fila vidare på kvällens 24FitClub-pass, 

som kommer bli ett nytt par-tränings-pass där man kämpar två och två.

Ni har väl inte missat att alla får vara med.

18.30 samlas vi vid sapa arena, kom gärna och var med!

Kramar

I en 3 årings tempo

MrJ gick på helgskiftet för några veckor sen.

Ett liv som passar oss som handen i handsken just nu.

2 dagars jobb, 5 dagars ledighet.

Visst, både han och jag jobbar mycket vid sidan av med.

Men vissa dagar försöker vi att bara "va".

I torsdags tog vi en ca 3 km lång(kort) promenad.

Via skogen, förbi MrJ´s farmor och farfar för lite mellis och äppelplock,

och sen hem, ca 4 timmar tog det oss.

LillaS gick i stort sett allt själv (några korta sträckor på mina axlar), 

och hon fick helt bestämma tempot.

Det målades på skogsvägen med pinnar, inspekterade vildsvins-bajs,

kastade sten och kottar i vatten, klättrades på stenar, släpades på pinnar,

kollades på höstlöv m.m. m.m. m.m.

Ofta finns inte tiden att då och då bara leva mitt i nuet

och låta allt ta den tid det tar.

Men när man väl hittar luckan, utnyttja den.

För det är så underbart att bara vara, se barnens nyfikenhet på allt,

som vi vuxna bara passerar utan att reflektera över.

Tror vi alla skulle må bättre av att hitta dessa luckorna,

för stressen i dagens samhälle har blivit en hälsobov, som gör oss sjuka.

Så det får bli mitt Söndagstips: ut i naturen med er, och lev i nuet.

Men akta er för älgjägarna ;)

Så välj er natur med omsorg och ta på er färgglada kläder eller reflexväst.

Kramar

Ännu ett smarrigt pannkakerecept

Har hittat ett, enligt mig, ännu smarrigare pannkaksrecept.

Jag har ju personligen svårt för varm banan-smak.

Och det är ju en ingrediens som finns i många av dagens pannkaksrecept.

Dessa funkade lika bra varma som kalla.

Igår lyxade vi med pannkaksfrukost, och idag har de stekts för att

få följa med som mellis då ett besök i badhuset väntar.

Recept 2 pers

Ingredienser (ca 10-15 st beroende på storlek)

2,5 dl havregryn (jag har kört med fiberhavregryn)

2 msk Herbalife f1 vanilj

2 tsk bakpulver

2 ägg

1 dl mjölk

Något att steka dem i.

Mixa havregrynen och blanda i F1 och bakpulver.

Tillsätt ägg och mjölk, mixa till en jämn smet.

Stek! Njut!

Näringsinnehåll för hälften av receptet:

ca 334 kcal, 36g kolhydrater (46%), 19g protein (25%), 11g fett (30%).

Lika goda naturella som med tillbehör som t.ex keso och blåbär.

Kanske något att testa nu när helgen kommer

och frukosten kan njutas lite extra av.

Ha en underbar Fredag,

Kramar

Resultat: Inspirerande 3 barnsmor

Denna kvinnan är en otrolig förebild och underbar vän. 

Hon har 3 barn inom loppet av ca 5,5 år. 

Deras mellan pojk Wincent, som föddes med hjärtfel 

fick ni läsa om i våras när jag hade en insamling till Hjärtebarnsfonden. 

(Mer om det hittar du HÄR)

Trots ett hektiskt liv med 3 små, hus, renovering och allt i vardagen

 hinner hon hitta tid för sig själv och prioritera sig själv. 

Man kan om man vill, och som jag skrev, man måste prioritera. 

Hon, liksom jag, ser fördelarna av hur man klarar ett liv

med fullt ös bättre och lättare om man investerar i sig själv med träning och bra mat.

Nu har hon siktet inställt på halvvättern nästa år.

Så här skriver hon själv: 

Vi båda letade länge efter ett sätt att kunna jobba 

med vårt största intresse, träning och hälsa. 

Om så bara vid sidan av. 

En dröm som vi båda kunnat förverkliga efter kontakten med Herbalife. 

Vi vet att vi tankar våra egna kroppar med grym näring och energi

 som är stenhårt granskad. 

Och får samtidigt möjlighet att hjälpa andra mot bättre hälsa, kost och livsstil. 

Vill du veta mer om antingen produkter eller jobb-möjligheter.

 Tveka inte att kontakta mig: malin_n_lindstrom@hotmail.se. 

Ha en underbar Onsdag. 

Kramar