Att ingå i ett TEAM!

Då kan jag äntligen avslöja vad jag smugit med:

Jag har idag skrivit kontrakt med Herbalife och är nu oberoende distributör.

Jag har fortfarande MASSA att lära.

Men jag har en otroligt duktig och inspirerande mentor.

Hennes företagssida hittar ni här: EnKropp-EttLiv.

Kan väl erkänna att jag aldrig trodde detta vid vårt första möte.

Jag var starkt skeptisk och helt säker på att detta var ett bluff-företag

som sysslade med skräpiga "sopp-dieter" som bara gav jojoeffekt.

Men efter fler möten och även en hel dag med produktinformation

så har jag fått erkänna att jag hade fel.

Steg ett för mig är att MammaTräningen-FitForLife

nu kommer ingå i Herbalifes 24FitClub:

Gratis träning med fokus på god bra näring och fysisk aktivitet 

i en härlig social miljö.

Så ända skillnaden är egentligen näringen.

För vi har grymt trevligt medan vi tränar ihop redan.

Man kommer helt enkelt erbjudas att efter passet

få köpa en proteindryck för att ge kroppen bästa återhämtningsmöjligheten.

För ofta tar det sin lilla tid innan man kommer hem och får i sig något

då det oftast är ett litet barn som får sina behov uppfyllda först 

och så kanske man vill hinna duscha innan man äter först med osv.

Sen kommer jag också erbjuda gratis behovsanalyser och ge egna skräddasydda

"scheman" efter den enskildes behov allt eftersom jag lär mig.

För detta handlar inte bara om viktnedgång.

Det funkar lika bra om man vill gå upp, eller som i mitt fall:

komplettera kosten med bra tillskott för att få mer muskler, bättre träningsresultat

och vara en pigg, frisk och energisk mamma.

Skulle kunna skriva en hel novell.

Men detta får räcka för idag ;)

Men fråga gärna på om ni undrar över saker.

Det jag inte vet frågar jag vidare för att kunna svara er.

Kramar

Malin, er oberoende Herbalife distributör ;)

Vinst

Det är inte ofta jag har turen att vinna! 

Inte materiella ting iallafall. 

Själsligt och i kärlek har dock högsta vinsten dragits 

i form av världens finaste man som också gett mig den finaste gåvan: 

våra underbara töser. 

Men nu har jag haft turen att vinna iallafall. 

Urläckra krukor på kusin Suss blogg HemmaPåSjuan. 

Tänk så glad man kan bli även av materiella ting,

 och de är en perfekt vinst då jag länge småspanat efter nya utekrukor. 

Idag skulle ett möte åter ha ägt rum. 

Tyvärr fick vi ändra lite på det och flytta det till i morgon. 

Men snart ska jag förhoppningsvis kunna avslöja

 vad det är jag har på gång kring ämnet kost och hälsa. 

Ha en härlig Onsdag,

Kramar

Har du något att vara rädd om?

Ja, hur många har inte hört kommentaren:
"Det är bara idioter som inte har något att vara rädd om som inte har hjälm".
Men hur många vuxna använder det egentligen?!?
Man är väl medveten om att det är en billig livförsäkring,
men ändå så hoppar man över det.
GALET!
Men jag är inte så klyschigt duktig som jag låter.

Min införskaffade jag nämligen inte förräns i somras,
efter att ha pratat om det över ett år.
Och det är inte i första hand av klokhet utan pga barnen.
För även om den skyddar mig och
faktiskt kan vara avgörande om olyckan är framme,
så köptes den för att jag vill vara en bra förebild för mina barn.
Och idag känns den lika självklar som bälte vid bilkörning.
En vanesak helt enkelt.

Tar du på hjälmen på cykelfärden?
Hoppas ni fått en härlig start på veckan,
Kramar

Söndagslunk

Efter en heldag på olika håll igår får det bli en riktigt mysig familjesöndag. 

En sådan som laddar batterierna inför kommande vecka lite extra. 

Filmmys, brunch med äggröra och rykande, nybakade grynscones, 

bus, promenad i vår underbara natur och mer bus och mys. 

En dag fylld av kärlek helt enkelt.

Recept på dagens grynscones:

2 dl vetemjöl, 2 dl axa grynblandning, 2 tsk bakpulver,

 1 tsk flingsalt, 50g smör, 250g kvarg. 

Rör ihop och forma 4 kladdiga scones. 

Grädda ca 10 min i 225 grader. 

Ha en härlig Söndag,

Kramar

Break a leg

Nya underbara träningstights från Helly Hansen 

kom på posten häromdagen.

Ett trevligt och motivationshöjande köp via tradera.

Sen visade det sig att säljaren var ingen mindre än den grymma

träningsmänniskan Sara Tilling.

Bloggvärlden är allt bra liten ibland ;)

Så igår var de ju tvungna att testas.

Ett riktigt bra ben och konditionspass blev det.

Uppvärmning, jogg, 5 tunga backintervaller, styrka, 

3 mördartunga backintervaller, jogg och nedvarvning!

Kände verkligen att jag fick kräma ur benen bra.

Här visas två av övningarna som kördes i styrkedelen:

Detta lilla gummiband är kanon.

Litet och smidigt med att ta med sig i ficken.

Men funkar ju lika bra att knyta ett vanligt gummiband 

om man har det hemma.

Nä, bäst att ladda för fredagsmys innan sängen kallar.

Imorgon väntar en spännande utbildningsdag med kost på schemat.

Hoppas ni alla haft en riktigt mysig Fredag

och vill önska er en riktigt trevlig helg,

Kramar

Vilken soppa?

Vi kör ju med veckomenyer här på 12:an. 

Dels för att jag tror man får i sig bättre mat men 

också för att det underlättar att alltid ha ingredienserna hemma 

och man slipper grubbla på detta vardagsproblem varje dag. 

Men dagen då veckomenyn ska skrivas kan jag ibland grubbla mig grå känns det som. 

Men nu har vi iallafall kommit fram till två måsten. 

En gång per vecka ska fisk finnas med 

och nu när hösten kommit så har även soppa blivit ett måste. 

Veckan soppa blev igår ost- och broccoli. 

Jag är grymt novis på soppor så kom nu med era favoriter är ni snälla. 

För vi har många spännande veckor framför oss med nya soppor vi gärna prövar. 

Torsdagen har snart passerat

 och imorgon väntar veckans absolut bästa dag.

Hoppas ni får en mysig kväll,

Kramar

Att komma igång efter Förlossning

Jag fick en fråga om hur man kommer igång med träning efter förlossningen.

Det finns tyvärr inget riktigt svar på det har jag lärt mig.

För allt är väldigt individuellt.

Mycket hänger på hur kroppen mår efter graviditet och förlossning.

Det ända jag skulle vilja skrika ut är:

TA DET LUGNT!

För alla har vi grymt bråttom, även jag.

Men kanske är det bättre att ta det lite extra lugnt ett tag,

vi har ju faktiskt hela livet på oss att springa, lyfta, hoppa och svettas.

Och vad gör då några månader "rehab" med lugnare träning?

Kroppen utsätts för stora påfrestningar under graviditeten.

Och det tar 9 månader för den att genomgå förändringen.

Så egentligen inte så konstigt att det också tar tid för den att läka

och komma tillbaka.

Men det jag tycker man kan börja med är lugna promenader.

Lyssna på kroppen hur den känns och hur den svarar på det.

Det får INTE göra ont.

Börja med kortare rundor i lugnt tempo 

och öka allt eftersom att kroppen orkar och känns okej.

Sen mammamage appen som jag tjatar om i ur och skur.

Den kan jag också rekommendera tidigt.

Och KNIP kvinnor, KNIP!!!!!

Men som sagt, lyssna på kroppen.

Glöm inte med att sömnbrist tar ut sin rätt.

Att envisas med att träna efter oroliga nätter leder oftast bara till en sak:

förkylning och sjukdom!

Fortsättning följer kring detta ämne och glöm ej att jag inte är utbildad. 

Jag läser dock otroligt mycket kring detta ämne 

och allt som skrivs är bara generella råd.

Allt kring detta är som sagt väldigt individuellt.

Kramar