Träningsinspirerande granne!

Jag måste bara berätta. 

Jag har en granne som är en sådan otrolig inspiratör. 

I helgen var han inne för att köpa med sig lite extra energi 

i form av prolong, till sin otroliga cykelresa som startar idag. 

Han ska cykla genom hela vårt avlånga land, 

med start i Smygehuk och avslut vid Treriksröset. 

Känns kroppen fräsch kommer han sen cykla ca 120 mil till ner till deras stuga. 

Han har en historik som idrottsman,

och självklart har jag varit för nyfiken för att inte googla honom.

1971 kom han 5:a i Vasaloppet.

Och det är bara en av många bedrifter.

Skrönorna är dessutom många om honom här i byn.

Jag har lovat att följa med honom ut och springa,

han ska visa mig lite rundor och en speciell backe som han än 

aldrig blivit slagen i.

Men jag har faktiskt inte vågat följa med än,

prestationsångest deluxe även om han säger att det bara blir en "lunk-runda".

Förra året cyklade han härifrån upp till deras stuga någonstans uppåt fjällen.

En härlig utskrift fick vi efteråt då han förde dagbok om alla intryck

och upplevelser längs vägen.

Ser fram emot nästa som kommer efter resan han idag startar.

Kanske ska tillägga att han är i 65 års åldern,

och ja, en stor förebild, jag ska minsann också vara i toppform när

jag når hans ålder och hitta på spännande utmaningar.

Hoppas alla haft en härlig start på veckan,

kan ju avsluta att affären som vankades i helgen blev av.

En bil mindre och snart en ny hämtad =)

Kramar

Yogastarten

Månadens utmaning handlar ju om yoga och rörlighet.

Jag har börjat enkelt, 2 pass gjorda hittills denna veckan.

I Onsdags gick jag på ett säkert kort, solhälsningen.

Där är rörelser som jag känner igen från gymnasietiden.

Men bara av att sträcka ut baksida lår i stående hunden får benen att skaka.

Så jag tror verkligen jag gjort rätt som nu valt att 

försöka lära mig mer kring detta i Maj, stel är bara förnamnet.

Idag blandade jag lite korta nybörjarpass på ca 10 min styck 

och avslutade med ännu en solhälsning.

Att starta dagen med rörlighet för rygg och höfter känns som ett bra val.

Yogobe är lätt och smidigt och finns massa att välja på.

Är du sugen så har jag ju hittat en "rabattkod" för en gratis månad,

mer om det hittar du HÄR.

Här vankas nu plock och fix hemma.

Dammsugan behöver motioneras och förhoppningsvis väntar

en trevlig affär under dagen, men mer vågar jag inte avslöja om det inte blir så.

Ha en härlig Lördag,

Kramar

Chockad i löparskor

Kvällens TeamEnKroppEttLiv!

Jag är nog fortfarande smått i chock.

Inför gårdagens Vår Rus var jag mycket tveksam på formen.

Oroliga nätter pga sjuka barn och tänder har gjort 

träningen lidande och kroppen trött.

Lite kaos en timme innan avfärd mot Växjö

med sjukdomar och billetande gjorde inte saken bättre.

Stress stress stress.

Men vi kom till start några minuter innan. 

Lite studsande fick bli uppvärmning.

Hamnade i andra startledet, och som jag tidigare sagt

skulle jag bara springa på känslan i kroppen utan att kolla klockan.

De första 3 km flöt på helt sjukt bra, kroppen kändes stark, snabb

och lite smått oövervinnlig där jag sicksackade mig fram då jag kom

ifatt många från startgrupp ett.

4 km kändes också bra, men sista, fy F*N.

Den gick på vilja, det tog emot och med 500m kvar till mål typ ville

jag bara sluta, tanken malde: varför gör du det här?!?!?!

Men i mål kom jag, dock utan vidare spurt-energi.

Min klocka visade 23:10, as-nöjd vill jag lova!

Målet under 25 minuter hade jag ju lagt lite åt sidan,

men jag hade fixat det.

Rekord deluxe alá Malin N Lindström som aldrig varit  en snabb löpare.

När resultatet på hemsidan sedan visade 22:45,

och en 22:a placering, endast 3 minuter efter segraren kom chocken.

Det kan inte vara jag, jag är ingen löpare!

Tackar Röhnisch Running School totalt för detta.

Den har fått mig att kliva ur bekvämlighetszonen och fått in intervallträningen.

Den ska köras om vill jag lova.

Alla pass finns på deras blogg som du hittar HÄR.

Nu ska jag leva vidare denna dag med min bedrift,

och Fuck Jantelagen: 

Jäkla va jag är BRAAAAAAAAA!

Kramar

Summering av aprils kostfokus!

Under april har vågen använts flitigt i köket. Det har mätts, vägts, räknats och antecknats.

Vissa dagar är det lättare att komma upp i ca 2500kcal, vissa dagar svårare.

Men det har gett resultat iallafall, jag vägde in mig 1:a maj på samma som 3:e april.

Att dessutom fått göra kalibertångmätningen i Linköping

som visar på att fettprocenten är låg men inte farlig för min hälsa

känns lugnande.

Är tacksam för att jag har herbalife´s produkter att komplettera kosten med dagligen.

Det underlättar att veta att det hjälper mig att få i mig alla nyttigheter

kroppen behöver i en lagom balans.

Mycket fokus ligger ju på att hamna högt i protein så kroppen får alla byggstenar att jobba med.

Det ökade kolhydratintaget är dock lite svårare.

Min mage ballar ut om jag inte är kräsen med kolhydratskällan.

Så där jobbas det vidare.

Men mycket nöjd med att äntligen inte gått ner mer.

Så nu kämpar jag vidare med en noggrann kost men det där

 med att räkna och mäta hoppar jag helst över.

Segt, men lärorikt.

Så då och då när nya grejer testas kommer jag

lägga in det i lifesum-appen, men bara för att lära mig mer ur kostsynpunkt.

Idag laddas det för vår ruset.

Går på känslan ikväll och lägger målet lite halvt åt sidan.

Men känns det bra kommer jag försöka springa på i lite högre tempo 

än vad mitt "bekvämlighetstempo ligger på.

Pga sjukdom, skador och jobb har 3 fått hoppa av.

Så skrik högt om ni vill följa med.

Finns 2 nr-lappar med tidtagning (260kr) och 1 utan (210kr), plus plats i bilar.

Vi åker strax efter 17 mot Växjö.

Ring mig på 073-8438390 om du vill hänga med.

Kramar

Majutmaningen: Yoga och rörlighet

Ny månad startade för redan 6 dagar sen.

En sommarmånad?!?

Efter att ha räknat kalorier, mätt, vägt och lärt mig mer

kring kosten under april ska det bli skönt att byta fokus.

Hur det ökade kaloritänket påverkat kroppen får ni veta imorgon.

Nu till det roliga, månadens utmaning:

Yoga och Rörlighet.

Jag är stel som ett kylskåp....typ.

Detta med rörlighetsträning kan man bara läsa mer och mer om.

Så denna månaden ska jag försöka lära mig mer kring det,

men också se om jag kan lära mig gilla yoga.

Gick på det för typ 10 år sen,

men rastlös som jag är har jag svårt att slappna av.

Sen att jag är rätt stel och rörelserna därför gör lite ont

och blir rätt jobbiga bidrog säkert till sitt.

Men hittade en "rabattkod" till Yogobe,

en svensk sida med mängder av yogapass av alla dess former

och i alla dess olika svårigheter och längd.

Så inga ursäkter kommer funka för att komma undan.

Vill du hänga på?

Ange koden: LAUNCHSWEDEN

1 månads fritt användande innebär den.

Startar imorgon tänkte jag, sen hoppas jag lyckas

knöla in minst 3 pass i veckan, gärna fler.

Nu ska stel bli......mindre stel!

Kramar

Låta skorna stå på hyllan....

Det här med att "lyssna på kroppen"

 har jag alltid haft ganska svårt för även om jag blir bättre och bättre. 

Senaste tiden har det varit många bollar i luften varvat 

med sjuk litenE som haft sämre aptit och därmed även velat äta på natten. 

I torsdags kväll sa kroppen ifrån, 

min känsliga mage kom fram och febervärk i kroppen.

 Somnade strax efter barnen vid 19.

 Sen har de fått vara en mycket lugn helg utöver lite födelsedagsfirande

 i Lördags för min underbara svägerska. 

Dock va inte kroppen helt nöjd med det så igår spenderades dagen i sängen 

med min krångelmage som kommer fram när jag lyssnar lite för sent på kroppen. 

Vår ruset nalkas på onsdag och träningsplanen var löppass både lördag och idag.

 Men jag vilar i form istället.

 Målet som var att springa under 25 får jag se hur jag gör med. 

Kroppen och dagsformen får avgöra. 

Visst är det trist, men jag har bara en kropp och det kommer fler lopp.

När jag var på Lofsans föreläsning i början av april sa hon något mycket klokt jag tog med mig. 

Sjukdom är INTE vila. 

Jag kan lätt erkänna att jag räknat sjukdagarna som vila 

och skyndat igång efter för "nu har jag ju vilat en hel vecka", typ. 

Men kroppen jobbar ju som sjutton för att göra oss friska. 

Därför ÄR det viktigt att starta lugnt. 

Och har man som vardag att köra 4-5 pass i veckan bör man starta med kanske 2, 

alltså ta lite extra vila innan man kör igång igen. 

Hon har tidigare också pratat eller skrivit (minns inte helt)

om att sjukdom inte är ett tecken på dålig hälsa, 

det handlar om hur fort man kommer tillbaka igen efter. Alla blir sjuka då och då. 

Så idag blir det bara en liten kortrunda med Dix i skogen, 

njuta av frisk luft, lyssna på fåglarna, älska all grönska som exploderat, 

busa och köra lite lydnad och sök. 

En sådan där återhämtningstur för både kropp, knopp och själ. 

Är ni duktiga på att lyssna på kroppen? Och räknar du sjukdom som vila precis som jag gjort?

Ta hand om er och ha en härlig start på veckan,

Kramar

EnKroppEttLiv´s Hälsocenter

I Torsdags slog vi upp portarna till vårt nya hälsocenter. 

Härligt ljusa och fräscha lokaler med hög mysfaktor. 

Det bjöds på smarriga och nyttiga mingelsnacks som grymma Rebecca gjort,

 kolla in hennes blogg HÄR men akta er, 

mycket hög dregeleffekt på hennes underbara tårtor!

Långväga gäster kom och det är så inspirerande att möta dessa människor 

som bär på så underbar kunskap kring hälsa, välbefinnande och herbalife.

En del av vårt härliga gäng!

Gunilla är en stor inspiratör från Kungälv som gjort en sådan livsresa:

Se själva, får nog plats minst en till innanför det måttbandet,

 och energin bara lyser om henne. 

Har ni inte hunnit titta in än så är det nu idag öppet ända till 15.00

och även imorgon 10-15.

Annars är det bara att höra av er så kommer det vara bemannat

nästan dagligen i veckorna.

Är ni dessutom nyfikna på en hälso- eller spaträff så har vi just nu

en liten utlottning:

Boka en eller fler träffar, för dig och dina nära och kära innan den 

30/6 så har du chans att vinna ett härligt scrub- och lotionpaket + en burk cell-u-loss

till ett värde av 752:-

+ att du alltid får en värdinnagåva.

Vill du boka en träff, ha en behovsanalys eller bara veta mer,

hör av dig:

malin_n_lindstrom@hotmail.se

Tel: 073-84 383 90

Ha en riktigt härlig Lördag,

Kramar