Spenat som Karl Alfred

Ser ni den fina lilla biten från buljongpappret ;)

Torsdag: Sopp-dag i 12:an.

Igår blev det en gammal favvis från förr,

Spenat-soppa med ägghalvor.

Fick frågan på instagram om hur jag gör så 

här kommer ett ungefärligt recept:

1 kg hackad spenat, 1/2 kul lök, smör,

ca 5 dl vatten, ca 2-3 dl grädde, 5 msk vetemjöl

2 buljongtärningar, salt, peppar

Ägg

Koka Ägg.

Finhacka löken, och fräs i smör.

Tillsätt spenaten (jag hade frusen så lät den tina i grytan).

Späd med ca hälften av vattnet och tillsätt buljongtärningarna.

Låt koka upp.

Rör ut vetemjölet i grädden och tillsätt i soppan.

Späd mer mer vatten för att få önskad tjocklek.

Smaka av med salt och peppar.

Smaklig måltid!

Sen att jag passerade ännu en km stolpe i löpningen på

kvällen måste ju betyda att spenaten gav lite Karl Alfred-effekt ;)

Men än försöker jag skynda långsamt för bäckenets skull.

Löpning är ju ett väldigt omdiskuterat ämne när det kommer

till graviditet och efter förlossning.

Men visst börjar jag fundera på om milen kan klaras innan året är slut.

Den som lever får se!

Ha en härlig och mysig Fredag,

Kramar

Välkommen Vinter

Idag var det en härlig överraskning som väntade när rullgardinen drogs upp.

Snö!!!!!!!

Och stora flingor faller än.

Visst, den verkar blöt, och lär väl tyvärr knappast ligga kvar.

Men ändå, får leva i nuet och njuta som en tok så länge den stannar.

Torsdagar = Mys här på 12:an.

LillaS har tagit helg från dagis och morgonen börjar

alltid med lite Astrid Lindgren-mys i sängen.

Men snart ska overallen på och utebus står på schemat.

Måtte ungen älska snö lika mycket som sin mamma ;)

Vet ju annars att vi har en 4 bent med svans som kommer

vara överlycklig.

Har ni också fått den första snön?

Ha en härlig Torsdag,

Kramar

4 månader

Det är inte bara helgerna som swishar förbi. 

Tiden går galet fort. 

Idag är det redan 4:a månader sen vår andra lilla diamant kom. 

LillaS är en stolt storasyster som mer än gärna tar hand om sin lillasyster. 

Idag skulle de gosa på filten under pappas fleecejacka.

Helgen försvann som vanligt också snabbt. 

Lite scanningar på vågen gjordes men också ett härligt utefys-pass med hela familjen,

Jogg med vagn och så lite stopp för olika styrkeövningar med kroppen som motstånd. 

Så ursäkter om att man inte har tid, barnvakt, närhet till gym 

eller råd att köpa dyra träningsgrejer hem funkar inte ;)

Hoppas ni fått en härlig start på veckan, 

Här börjas det längtas massa efter snö!

Kramar

BBC Mamma 2014

Då var anmälan inskickad och jag längtar redan som en tok.

Min julklapp till mig själv kan man väl säga.

Jag kommer denna dag få träna för bloggare som:

Lovisa "Lofsan" Sandström

Elmina Saksi

och MammaMage-appens skapare 

Katarina Woxnerud

Sen att jag bjudit med min kära man på hotell-helg

gör ju allt så mycket mer härligt att se fram emot.

Kanske någon mer som är sugen?

Mer info på TräningsEvent.

Whiiii, så kul, men nu kickar vi igång Fredagen.

Gröten ska kokas och sen vankas promenad med kär vän 

och barnvagnar, fredagsfys före fredagsmys ;)

Ha en härlig dag!

Kramar

Scanna dig i helgen!

Från fredag kväll till måndag morgon kommer jag ha en

kroppsscanner hemma hos mig.

Denna våg väger inte bara dina kilon.

Utan den delar upp dem efter % fett, % vatten, kilo muskler, kilo benmineral, 

bukfett, din fysiska gradering och den ger även ett värde på vad du ungefär ska äta

i kcal en vilodag och hur gammal din kropp är.

(Lite mer info finns även på denna BLOGG)

Är du sugen att pröva?

Kontakta då mig på 073-843 83 90.

Det är gratis och finns intresse så bokar vi sedan tid för

en behovsanalys, även den gratis, 

där  vi går igenom vad just du har för mål, 

hur mycket protein du bör äta och räknar på hur du äter idag.

Så är du nyfiken, passa på!

(är du sugen men inte har möjlighet i helgen, kontakta mig så ordnar vi tid)

Redan Torsdag.

Torsdagen här i HomeSweet12 är mysdag.

Vi segar runt i pyjamasen för länge, kollar film, går ut med Dix,

låter tvättmaskinen jobba, busar och leker.

Ikväll tänkte jag ge mig på min nya träningsbänk.

Ha en härlig dag, 

Kramar

Räkna protein

Sedan jag blev oberoende Herbalife distributör har jag fått lära mig massa.

Men det bästa av allt är att jag aldrig kommer bli helt fullärd.

Jag ska få i mig ca 76g protein en dag utan träning.

Inte helt enkelt, men med noga planering går det.

Sen går det ju betydligt enklare när man kan tillsätta lite

Formula 1 eller Formula 3 pulver i det man äter.

Idag på morgonen roade jag mig med att väga och mäta.

Min gröt blev riktigt proteinrik då jag kom över 20g.

Men sen vet jag ju inte om alla proteiner finns kvar när det värms upp?!?

Men med en ynka msk F3 proteinpulver fär jag upp proteinet 5g.

Det går dessutom värma upp utan att det förlorar sin effekt.

Proteinet och helheten på hur man äter under en dag 

är lite av vad vi går igenom på en behovsanalys.

TränaTränaTräna är vad jag behöver,

så hör gärna av er om ni vill att vi kollar på hur just DU äter.

Gratis, antingen via personligt möte eller telefon om ni bor längre ifrån.

Och eftersom jag är ny kan jag inte svara på allt,

men då lovar jag att ta reda på svaren och återkomma.

För det är ju på så vis jag lär mig mer.

Ha en härlig Onsdag!

Kramar

Träningsutmaningar

God morgon Tisdag.

Barnens snuva har till sist tyvärr nått min näsa och hals.

Självklart väldigt opassande....som alltid!

Dels är jag ju sjukt taggad att testa vår nya träningsbänk,

men idag står ju även mamma-träning på schemat.

Men jag får ta det lugnt och coacha mina grymma mammor desto hårdare.

Har även hittat två träningsutmaningar att avsluta året med:

#ENPULLUPTILLJUL

En utmaning som träningsmagasinet Fitness Lifestyle

ordnar ihop med casall och instagram.

Jag är riktigt kass på pullups så målet är en helt korrekt utförd

innan vi går in i 2014.

Någon som hänger på? Och vad blir ditt mål?

Den andra träningsutmaningen kommer från bloggen

Erdoderdo

Den utmaningen går ut på att köra

3 hemma-tränings-pass i veckan fram till jul.

En perfekt utmaning för mig som i stort sett bara

tränar hemma.

Någon som vill hänga på här?

Nä, dags att koka gröt och gurgla aloedryck i hopp

om att förkylningen ska vända i dörren!

Kramar