EnKroppEttLivs Hälsocenter slår upp portarna!

Imorgon är det inte bara en röd dag och ny månad.

Imorgon öppnas portarna till vårt hälsocenter.

Kom och testa scannern, ta del av erbjudanden,

ställ frågor eller bara mingla runt och se våra nya lokaler.

Under torsdagen kommer jag finnas på plats

och kolla magmuskler för de som vill och svara på eventuella frågor

kring träning, graviditet och efter graviditet.

Ni hittar oss vid posten/industrigrillen,

och de går inte missa vart vi befinner oss.

VÄLKOMNA!!!

Ha nu en riktigt mysig Valborgsmässoafton,

Kramar

Oberoende Herbalife distributörer

Skitpass, och dålig hundägare!

Som jag längtat efter att springa igen efter en veckas paus....

men gårdagens pass hade jag lätt kunnat hoppa över. 

Ingenting stämde.

För det första rann näsan, andningen kändes konstig

och halsen började klia, pollen!

Hade problem med det en vår för typ 3-4 år sen,

så ett samtal till vdc räckte och idag kan jag hämta ut lite hjälpmedel.

Sen ville LillaE inte sova som jag tänkt,

så de första 6, 2 minuters intervallerna blev med vagn.

Men funkade bra förutom att jag har svårt att hitta jämnt tempo.

Går ut för hårt och håller på att "dö" sista 30 sekunderna.

Solen lockar dessutom ut pratglada människor.

Trevligt, men inte när man har en plan att springa 2 minuters intervaller

med 45 sec vila mellan.

Dixie gjorde dessutom något hon inte gjort på 3-4 år.

Att ha henne lös brukar aldrig vara några problem.

Efter näst sista intervallerna sprang hon lite runt mig, 

såg att det kom två och gick längre bort.

Men när klockan pep sprang jag åt andra hållet, hon följer alltid med.

Men näääää, inte denna gång, hon sprang åt andra hållet.

Grrrrrrr, vansinnig röt jag i, lyssnade hon, NEJ.

Det som inte får hända hände.

Hon sprang bort till de som gick för att hälsa.

Detta är INTE okej.

Visst, jag har en snäll hund som älskar människor, 

men det spelar ingen roll.

Som hundägare har man ett ansvar, hon har inte stuckit för att hälsa sen hon var liten.

Hon har varit otroligt duktig på att komma när vi möter folk

och jag har vetat att hon lyssnar i de lägena.

Solsting eller trots, vet inte.

Kunde inte annat än skämmas ögonen ur mig och be tusen fallt om ursäkt.

Så efter det gav jag upp, sprang tillbaka till LillaE som somnat i vagnen 

och stod i mitten av intervallerna i skuggan.

Jaja, passet blev inte alls som jag tänkt. Men bara att glömma och gå vidare.

Nä, dags att bli klar för dagislämning och sedan mamma-träning.

Idag kör vi lekparksträning och lite extra vikter ska få följa med ut.

Ha en härligt solig Tisdag,

Kramar

Bloggträff på Idrottslabbet

Natten mellan torsdag och fredag gav jag ju upp hoppet

om att kunna åka på bloggträffen i Linköping.

Men se, hoppet ska man aldrig ge upp, igår var jag där!

Tester på Idrottslabbet väntade, och vi var många som var lite nervösa.

Det hade vi inte behövt vara, lätt att säga så här i efterhand.

Vi började med lite 7 punkts-fettmätning med kalipertång,

jag har ju varit orolig för att jag ligger lite för lågt.

Visst ligger jag lågt, men inte ohälsosamt, så kändes bra.

Denna mätning ska ju vara den säkraste fettprocent mätningen.

Samtidigt som fett mättes fick vi testa på Gripen handdynamometer.

Handstyrkan ger ett mått på kroppens allmänna styrkestatus, men visar också

kroppens hävstångsförmåga (hur musklerna fäster).

Alla har inte optimala muskler för att bli superstarka genetiskt, detta beror lite på 

om muskeln fäster nära eller längre bort från leden.

Jag fick ett hyfsat resultat för en kvinna, men har inte de bästa 

förutsättningarna enligt testet.

Efter det blev det "spänst/hopp-test".

3 olika hopp fick vi utföra och så mättes hur högt man kom.

Genom detta test fick man fram andel långsamma/snabba muskelfiber 

och även hur mycket elasticitet vi har i musklerna.

Elasticitet finns inte mycket av i denna kropp, men en del snabba muskelfibrer

som ändå ger möjligheten att bygga upp explosivitet.

Avslutningsvis gjorde vi Åstrands cykeltest,

men det återkommer jag till när jag fått resultatet som kommer på mail i dagarna.

Innan vi lämnade "labbet" fick vi se hur ett mer exakt syreupptagningstest gick till.

Elmina sprang med mask på, startade i 8km/h takt och jobbade sig upp till 14km/h takt

och efter det började lutningen öka.

I grymma 13 minuter kämpade hon på innan mjölksyran sa stopp.

Hon fick riktigt bra syreupptagningsresultat, en troligtvis maxpuls på ca 195,

under löpningen fick hon också veta hur kroppen utnyttjade energin i olika tempon.

Fredrik Wandus som driver det var 

var grymt duktig och lät oss alla få känslan att ALLA KAN!

En spännande och lång bakgrund med massa erfarenhet i ryggsäcken

har han med, så funderar ni på att göra några fystester så kan jag

rekommendera Idrottslabbet i Linköping starkt!

Jag vill åka tillbaka och någon gång göra testet Elmina gjorde,

dock inte riktigt än ;)

Lunchen avnjöt vi sen på HälsoFreak, ett riktigt fräscht

ställe med massa nyttiga och goda maträtter att välja på.

Väl värt ett besök om ni ska till Linköping.

Ja, summasumarum en riktigt trevlig och lärorik dag

som var väl värd sin tid i bilen dit och hem.

Ser fram emot återträffen som förhoppningsvis vankas i höst :)

Men nu sparkar vi igång den nya veckan.

Intervallöpning står på schemat efter en veckas paus från springandet.

Hoppas ni alla haft en trevlig helg,

Kramar

Chariot Premiär

Igår kom den äntligen hem, vår nya multi-vagn.

En Thule Chariot Cheetah 2

med jogginghjul, cityhjul och cykeltillbehör.

Igår räckte energin till att provköra den lite snabbt utanför

på vägen med LillaS i.

Men efter att ha däckat innan 20.30 igår, vaknade jag idag mer levande.

Visst väntar jag på att nästa ska insjukna i magsjukan, 

men än är det lugnt (lugnet före stormen?).

Så idag tog jag och småtrollen en morgonrunda till skogen med Dixie.

Testade både grusvägar, bättre skogsvägar och lite sämre skogsvägar.

Jag är mer än nöjd, och barnen?

Låter sista bilden tala för sig själv, den verkar få godkänt va ;)

Lätt och smidig.

Cheetahn är inte så känd som cougarn och cx:n,

men billigare, lättare och lite mer avskalad.

Perfekt för det vi ska ha den till.

På Thules hemsida kan man jämföra deras olika modeller,

och inte mycket som skiljer denna lite billigare variant mot de dyrare.

Lovar att återkomma med mer recensioner

när de andra delarna är testade med.

Men premiärturen ger den full poäng!

Ha en fortsatt skön Lördag,

Kramar

Fredag men NOT Thank God

Då var den här igen, 

Sjukdomen från blääääää!

Stackars Lillskriten började igår kväll, och natten har varit lååååång

 och hård i ordets bemärkelse på ett liggunderlag på golvet. 

Men lite smarta knep har jag hunnit lära mig när det kommer till magsjuka på en så liten tjej:

• Ikeas haklappströjor är kanon för att slippa massa bök med nerspydda kläder. 

• att spy i en handduk underlättade hanteringen av det som kom upp, 

som mest varit vätska och magsaft. 

• Vi "sov" på golvet, nära. Med en handduk under LillaE.

 Då hörde jag direkt när det var dags och vi slapp massa byten av sängkläder. 

Har ni fler tips så mottages de gärna. 

Jag mår självklart superilla och bara väntar på min omgång, eller LillaS omgång eller MrJ's. 

Den efterlängtade söndagen med fystester i Linköping

 känns redan som ett inställt bloggevent men jag lever på hoppet. 

Hoppas ni får en 100 gånger bättre Fredag,

Kramar 

Härlig marsch

Ett 30 tal vuxna + säkert lika många barn kom igår och deltog i marschen. 

En bra uppslutning för att vara första gången detta ordnas i vår lilla stad.

Att vi idag dessutom får pryda omslaget av vår lokaltidning 

känns som en seger för marschen bara det:

Vet inte någon siffra än på exakt antal som marscherade 

genom vårt avlånga land igår.

Men kollar man bara #barnvagnsmarschen på instagram

så var vi många i de 34 städer som marscherades i.

Min barnmorska till hälften av LillaE´s förlossning kom

och berättade lite om sitt arbete som volontär i Afrika 

och det gjorde pricken över i:et.

Hon är så inspirerande med allt jobb hon gjort utomlands. 

Så summasumarum är jag mycket nöjd.

Att dessutom se sin egen utveckling att våga stå och prata inför alla

ger mig en kick jag växer med.

Ha nu en riktigt härlig Torsdag,

förhoppningsvis kommer en paketleverans jag väntat på i några dagar.

Kramar

Då går vi......

Då var den 23 April här.

Och på mer än 30 platser i vårt avlånga land kommer 

marscher gå, med eller utan barnvagn.

Varför?

*Varje dag dör 800 kvinnor för att de blivit gravida. Av dem är 200 tonåringar.*

*I låg- och medelinkomstländer är mödradödlighet den vanligaste

 dödsorsaken för tjejer mellan 15 och 20 år.*

*Kvinnor dör, helt i onödan, för att de inte har

 rätt och möjlighet att bestämma över sina egna kroppar och över sina liv.*

*222 miljoner kvinnor saknar preventivmedel.*

*Och varje år resulterar bristen på preventivmedel i 54 miljoner oplanerade graviditeter, 

22 miljoner osäkra aborter och 79 000 dödsfall.*

När kvinnor får tillgång till preventivmedel kan de själva 
bestämma om och när de vill bli gravida.

Varje år utförs ca 45 miljoner aborter varav nästan hälften (21,6 miljoner)

är osäkra aborter, mestadels i låginkomstländer.

Varje år mister 47 000 kvinnor livet på grund av osäkert utförda aborter.

 Ytterligare 5 miljoner kvinnor behandlas på sjukhus till följd av sviterna.

I vissa delar av världen utgör osäkra aborter över 25 procent 

av alla de dödsfall som är kopplade till en graviditet!

Alla människor har rätt att bestämma om, när och med vem de vill ha barn

 – utan att behöva riskera sitt liv. 

Så ut och gå alla ni som kan!!!!!!!

Kramar