Magsjuka

Detta är inte LillaS bästa vecka. 

Majs i näsan i tisdags och igårkväll slog magsjukan till. 

Orolig natt som spenderades på liggunderlag för min del 

på hennes rum. 

Men det som förundrar mig är hur energisk man kan vara mellan kräkattackerna. 

Själv är man ju mer död än levande vid magsjuka. 

Så hade en arg tös på fm som promt ville gå ut och tog på skor och mössan själv. 

Förhoppningsvis är det på väg åt rätt håll 

och kan lova att jag håller tummarna hårt för att vi andra tre ska klara oss 

även om det känns tvivelaktigt. 

Hoppas er torsdag varit pigg, kry och härligare,

Kramar

"Ostkaka" på keso

I helgen blev det äntligen av.

Tid över för att slänga ihop denna dunder-enkla ostkaka

som är gjord på keso och mättar bra pga proteinhalten.

Vi är inne på nedräkningen av sockerutmaningen,

ynka 9 dagar kvar.

Hur har det gått med kryssandet?

Gårdagens mamma-träning blev bra, 

vi fick hålla bra tempo för att kylan inte skulle bita tag i oss.

Men uppfriskande och skönt.

Sen att eftermiddagen inte riktigt blev som tänkt då LillaS

lyckades peta in ett majskorn långt upp i näsan på dagis.....!

Ett besök på vårdcentralen

och efter lite protester fick docktorn ut den.

Och LillaS konstaterade förvånat "MAJS" ;)

Men idag vankas hemma-dag.

Lite jobb med kostuppföljningar, förberedelser för morgondagens

viktutmaningskurs och kunskapssökande.

Men också en massa bus, hundrastning och förhoppningsvis lite 

traditionell onsdagsgympa i idrottshallen här i Landsbro.

Ha en riktigt bra Onsdag,

Kramar

Att passa på.....

Man vet aldrig hur länge vi får ha snön kvar.

Så det gäller att utnyttja den så länge det varar.

I Söndags blev det en mysig utedag

med pulkaåkande, lekparksbus och korvgrillning i goda vänners lag.

En enkel grej, 

men otroligt mysigt och uppskattat.

Sen får man ju endel gratismotion med av allt traskande

upp i backen med småtroll på pulkan där bak!

Kan väl erkänna att jag misstänker att jag gillar

pulkaåkandet mer än LillaS ;)

Hon är däremot en riktig tok i att gunga.

Stackars MrJ som skadat ryggen fick snällt titta på

och vara eldvakt.

Idag laddar vi för mamma-träning ute.

Det finns inga dåliga väder, bara dåliga kläder.

Hittade en bra sida igår om hur man ska tänka på

att klä sig för att vara lagom varm vid uteträning:

klicka HÄR så kommer du vidare till sidan.

Ha nu en härlig Tisdag.

Kramar

Nyttig sorbet

Igår blev det lite experimenterande med mixerstaven.

Proteinrik hallonsorbet med touch av lakrits blev resultatet.

Höftade lite så gissar fram ett ungefär-recept för 2 pers

:

3-4 dl hallon

1-2 dl kvarg

En skvätt mjölk för önskad tjocklek.

ca 2 tsk lakritspulver

1 msk vanilj F1 (herbalife)

Mixa, häll upp i två portionsskålar, in i frysen!

Hur länge den behöver vara i frysen beror på hallonen.

Mina hallon var halvtinade så lät den stå ca 2 tim.

Fick tips om att använda frusna hallon, då kan den kanske

smaskas på direkt beroende på hur isig man vill ha den.

Idag vankas bus i pulkabacken med korvgrillning

i goda vänners sällskap.

Hoppas vinden avtar lite bara, annars kan det bli röset.

Ha en riktigt härlig Söndag,

Kramar

Mamatummy Day

Idag är ingen vanlig dag i Dubbel Bemärkelse!

För det första så blir LillaE 6 månader idag,

och jag kan som vanligt inte förstå hur sjutton hon blivit så stor.

Vart har tiden tagit vägen?

Men sen tänker jag uppmärksamma

initiativtagaren Katarina Woxneruds MamaTummy Day.

Katarina är ju skaparen av MammaMage appen jag tjatar om då och då,

mer om den kan du läsa HÄR!

Men då åter till MamaTummy Day:

Så här beskriver Katarina tanken med dagen:

”Den 18 januari har jag utsett till årets MammaMage dag.

Det är datumet för lansering av MammaMage.

MammaMage dagen har jag valt att kalla Mamatummy Day

för att i förlängningen få en internationell spridning.

Dagen är ett sätt att uppmärksamma kvinnors hälsa kring graviditet.

Vi kvinnor har rätt att få rätt råd av yrkespersoner och experter

för att komma tillbaka efter en graviditet.

Alltför många kvinnor får bestående problem med exempelvis mage och rygg

som en följd av felaktiga råd – eller inga råd alls.


Vi vill även uppmärksamma problemet med diastas efter graviditet.

Hur diastas kan tränas, men att vissa diastaser kräver operation för att få tillbaka full funktion. 

Diastas ses idag endast som skönhetsproblem i Sverige,

trots att den påverkar funktionen negativt.

I dag måste kvinnor bekosta ev operation privat.”

Att detta ämne ligger mig varmt om hjärtat har många förstått.

Just pga alla fel jag gjort själv under och efter graviditet.

Nu efter Ebba är jag så glad att jag faktiskt

tagit mig tid att fördjupa mig mer i ämnet, men än finns massa kvar att lära.

Så till alla er kvinnor som är gravida eller någongång varit.

Uppmärksamma denna dag!

#Mamatummy om du vill hjälpa till att sprida

denna dag på instagram och facebook!

Ha en underbar Lördag!

Kramar

Att stå framför folk

Äntligen har tjejernas garderobsknoppar kommit på plats.

Fredag, bästa dagen på veckan enligt många!

Och jag kan väl inte annat än att hålla med.

Igår startade vi igång WLC:n, viktutmanings-kursen.

(om någon är sugen finns ett fåtal platser kvar, så bara att säga till)

Många taggade deltagare och även om det är en 12 veckor 

lång tävling så verkar många ändå införstådda med att 

vikten ligger i att tänka långsiktigt och att målet är en hållbar livsstil.

Min utmaning i detta är att inte typ dö

när jag står som en av de ansvariga och pratar inför alla.

Det där med att stå längst fram och alla tittar på en får liksom

svetten att börja pärla sig och ansiktet får en rödare ton.

Rösten brukar också på något konstigt vis sluta lyda.

Detta har följt mig sen skoltiden.

Hur kan det vara sådan skillnad på att stå och prata

mot att leda ett träningspass?

Då kommer inte alls samma känsla.

Men, övning ger färdighet sägs det ju.

Så det är vad jag hoppas på under dessa 12 veckor.

Att panikkänslan kommer bli mindre och mindre för varje gång.

Sen underlättar det ju när man vet att man samarbetar i ett

grymt bra och duktigt team.

Nä, nu ska vi kicka igång denna Fredag.

Städ, hundrastning, mer rensande och fixande på tjejernas rum

står bland annat på förmiddagens schema.

FredagsFysFöreFredagsMys hoppas vi också kommer hinnas klämmas in.

Ha en underbar Fredag,

Kramar

15 dagar utan socker

Halva Januari har vi typ passerat redan.

Hur går det med sockerabstinensen efter julen?

Har det börjat lugna sig?

Ett enkelt knep för att slippa suget är

att äta regelbundet. 

Frukost, mellis, lunch, mellis, middag och kvällsmat.

Max 3 timmar mellan målen.

Oftast kör jag 3 tim efter de "stora" måltiderna:

frukost, lunch och middag.

Efter mellis dröjer det oftast bara 2 tim innan jag äter igen.

På så vis håller jag blodsockret i schack och och slipper dippar

som bidrar till att man "måste ha något genast och omedelbart".

Sen finns det mycket smarriga alternativ att festa loss på.

Här hemma gör vi smoothies och kvargröror 

på bär, naturell yoggi, kvarg och olika Formula1 pulver.

Fruktsallad med keso, nötter och frön är också en favvis.

Sojabönor är fredagsfavoriten,

proteinrika och mättande, perfekta både till mellis och när man

vill ha något att "plocka" med i soffan på kvällen.

Kesobollar har jag gjort många varianter av nu.

Den senaste omgången som följde med LillaS 

till dagis för 2 års firande innehöll inte ens stevia.

Bara mixad keso, kaffepulver, choklad- och vanilj-pulver,

kakao, havregryn och kokos.

I dagarna tänkte vi även testa ett nytt recept:

Ostkaka gjord på keso!

Vad har ni för favoriter som ni "ersätter" godiset med?

Ha en härlig Onsdag,

Kramar