Break a leg

Nya underbara träningstights från Helly Hansen 

kom på posten häromdagen.

Ett trevligt och motivationshöjande köp via tradera.

Sen visade det sig att säljaren var ingen mindre än den grymma

träningsmänniskan Sara Tilling.

Bloggvärlden är allt bra liten ibland ;)

Så igår var de ju tvungna att testas.

Ett riktigt bra ben och konditionspass blev det.

Uppvärmning, jogg, 5 tunga backintervaller, styrka, 

3 mördartunga backintervaller, jogg och nedvarvning!

Kände verkligen att jag fick kräma ur benen bra.

Här visas två av övningarna som kördes i styrkedelen:

Detta lilla gummiband är kanon.

Litet och smidigt med att ta med sig i ficken.

Men funkar ju lika bra att knyta ett vanligt gummiband 

om man har det hemma.

Nä, bäst att ladda för fredagsmys innan sängen kallar.

Imorgon väntar en spännande utbildningsdag med kost på schemat.

Hoppas ni alla haft en riktigt mysig Fredag

och vill önska er en riktigt trevlig helg,

Kramar

Vilken soppa?

Vi kör ju med veckomenyer här på 12:an. 

Dels för att jag tror man får i sig bättre mat men 

också för att det underlättar att alltid ha ingredienserna hemma 

och man slipper grubbla på detta vardagsproblem varje dag. 

Men dagen då veckomenyn ska skrivas kan jag ibland grubbla mig grå känns det som. 

Men nu har vi iallafall kommit fram till två måsten. 

En gång per vecka ska fisk finnas med 

och nu när hösten kommit så har även soppa blivit ett måste. 

Veckan soppa blev igår ost- och broccoli. 

Jag är grymt novis på soppor så kom nu med era favoriter är ni snälla. 

För vi har många spännande veckor framför oss med nya soppor vi gärna prövar. 

Torsdagen har snart passerat

 och imorgon väntar veckans absolut bästa dag.

Hoppas ni får en mysig kväll,

Kramar

Att komma igång efter Förlossning

Jag fick en fråga om hur man kommer igång med träning efter förlossningen.

Det finns tyvärr inget riktigt svar på det har jag lärt mig.

För allt är väldigt individuellt.

Mycket hänger på hur kroppen mår efter graviditet och förlossning.

Det ända jag skulle vilja skrika ut är:

TA DET LUGNT!

För alla har vi grymt bråttom, även jag.

Men kanske är det bättre att ta det lite extra lugnt ett tag,

vi har ju faktiskt hela livet på oss att springa, lyfta, hoppa och svettas.

Och vad gör då några månader "rehab" med lugnare träning?

Kroppen utsätts för stora påfrestningar under graviditeten.

Och det tar 9 månader för den att genomgå förändringen.

Så egentligen inte så konstigt att det också tar tid för den att läka

och komma tillbaka.

Men det jag tycker man kan börja med är lugna promenader.

Lyssna på kroppen hur den känns och hur den svarar på det.

Det får INTE göra ont.

Börja med kortare rundor i lugnt tempo 

och öka allt eftersom att kroppen orkar och känns okej.

Sen mammamage appen som jag tjatar om i ur och skur.

Den kan jag också rekommendera tidigt.

Och KNIP kvinnor, KNIP!!!!!

Men som sagt, lyssna på kroppen.

Glöm inte med att sömnbrist tar ut sin rätt.

Att envisas med att träna efter oroliga nätter leder oftast bara till en sak:

förkylning och sjukdom!

Fortsättning följer kring detta ämne och glöm ej att jag inte är utbildad. 

Jag läser dock otroligt mycket kring detta ämne 

och allt som skrivs är bara generella råd.

Allt kring detta är som sagt väldigt individuellt.

Kramar

Ladda hjärnan

Att ge sig ut i naturen så här års är verkligen magiskt.

Så mycket färger det bjuds på.

Ljuvligt!

Ett spännande möte stod på gårdagens agenda.

Ett möte om hälsa och att kanske ta intresset ett steg längre.

Så en lättare jogg-pw gjorde min hjärna lite lättare igår.

För finns det något bättre än motion i friska luften när

huvudet känns fullt?

Hur laddar du upp dina batterier efter en dag med mycket intryck?

Idag är det åter Tisdag och mammaträning står på schemat.

Härligt gäng som både får motionera kropp som käke ;)

Ha en härlig dag,

Kramar

Mys mat

Helgen är här.

Och känslan när hela familjen är samlad igen utan tvång om tidig läggning 

för att orka upp när klockan ringer morgonen därpå är väck.

Nu slocknar vi ju ändå väldigt tidigt i denna familjen ;)

Men myskänslan hinns ändå med.

Förra helgen testade vi en för oss ny goding.

Tortillas med knaperstekt bacon och halloumiost,

grönsaker och kebabsås.

Kan rekommenderas starkt vill jag lova.

Fräscht och gott.

Lördagsmyset har inlett dagen.

Sängen är full med småtroll, på tv:n visas Lotta på Bråkmakargatan 

och t.o.m Dix tiggde sig till en plats vid fötterna.

Härligaste starten på helgen får jag lov att säga.

Och hoppas den fortsätter minst lika mysigt.

Önskar er alla en riktigt härlig helg nu och njuuuut,

måndagen kommer ju tyvärr alldeles för fort.

Kramar

En app för ALLA

Tror jag har nämnt denna app tidigare.

Men den kräver verkligen ett eget inlägg.

Så otroligt suverän är den.

Inte bara för dig som precis fått barn,

utan för ALLA, med eller utan barn.

Man får verkligen lära sig att hitta kontakt med inre 

magmuskler som jag knappt visste jag hade i vissa lägen.

Och passen går snabbt att arbeta sig igenom så ALLA hinner.

Mer info finns på hemsidan MammaMage.

Men väl värd de få kronor den kostar att ladda hem.

Idag är det veckans bästa dag ;)

Fredagsmys står självklart på kvällens schema.

Men nu först ska vi ge oss ut i den härliga frostiga luften

för att ge hund och matte lite motion.

Ha en riktigt mysig Fredag,

Kramar

Världens farligaste kokboksförfattare....

Ja, kan man tänka sig.

Även världens farligaste kokboksförfattare 

(enligt honom själv), snärjs av bebisar.

Ebba fick sig en stund med Paolo både före och efter gårdagens föreläsning.

En härlig föreläsning av en otrolig människa om hur vi idag krånglar

till detta med kost och hälsa med olika dieter.

Det allt egentligen handlar om är ju att vi måste göra av med mer än 

vad vi stoppar i oss om man vill gå ner i vikt.

Och att träningen är vägen till ett friskare och starkare liv.

Hur svårt är det liksom ;)

Hade gärna frågat honom om vad han anser om tillskott.

Dagens mat är ju så förstörd så frågan är hur mycket nyttigt

grödor och liknande egentligen innehåller.

För hur mycket man än vill köpa närproducerat, krav och ekologiskt

så finns tyvärr inte ekonomi till det när man som nu är föräldrarledig.

Och frågan är hur mycket mer näringsrik den maten är

när det ändå är jorden och marken som idag är så näringsfattig.

Vad tror ni?

Idag tar vi lite mystorsdag.

Storfisan i familjen tar ju helg från dagis idag.

Hundpromenad, bakning och besök på jobbet finns dock med på

dagens lista av aktiviteter.

Ha en härlig Torsdag,

Kramar