Våga kliva ur Bekvämlighetszonen

Ett av mina nyårslöften handlade ju om att lära mig stå på huvudet.

Ett litet kul nyårslöfte utan allt för stor "prestations-inriktning" som de andra målen.

Jag har glömt av detta löfte lite men under semesterveckan kom jag på det igen.

Övade mot väggen som tidigare och där står jag stabilt och kan gå djupt ner

i knäindragningarna och använda bålstyrkan att åter gå upp igen utan att falla ner.

Väggen är bekväm, finns ingen risk att ramla bakåt och slå över.

Har övet lite tidigare på att bara stå på huvudet utan med knäna på armbågarna.

Det har också funkat, och är också bekvämt 

då det innebär en liten kullerbytta bara om man slår över.

Men där, i stugan, en kväll när jag väntade på att MrJ 

skulle natta klart LillaS, tog jag mod till mig.

Mod att bara flytta ut ca 1 dm från väggen, då fanns den ju där att ta stöd emot

om jag föll bakåt, men jag skulle ändå behöva fokusera hårt på styrkan för att komma upp.

Jag klarade det, svajigt och inte helt rakt, men jag klarade det.

En gång tappade jag balansen bakåt, men då tog väggen emot och 

jag kunde återfå balansen att gå tillbaka till fristående.

Detta är ett utomordentligt exempel på att våga gå ur sin bekvämlighetszon.

Många gör steget för stort, och misslyckas, kanske pga att det blir för tungt,

för många eller långa pass som kroppen inte är van vid, skador eller sjukdom.

Detta gör att vårt självförtroende då också får en käftsmäll och man känner sig misslyckad,

och ger då också kanske upp.

Man behöver inte gå från 0-100, utan bättre att ta ett litet steg i taget.

Om man inte tränar alls: börja med 2 pass i veckan, inte 5.

Springer man idag 3 km, satsa på 4:a inte 10.

Armhävningar är en sådan övning många kör på knä, för det är enklare.

Alla kan göra 1/2 på tå brukar jag motivera med, ner kommer man alltid, 

sen börja jobba uppåt mot 1 och gör resten på knä.

Men hamnar man i bekvämlighetszonen så kommer resultaten därefter.

Våga utmana er, sätt upp små delmål som boostar självförtroendet.

Några som gjort valet att våga sig ur bekvämlighetszonen är våra grymma 

24FitCamp-deltagare:

Igår hade vi info och scanning för en stor del av gänget som på 

Söndag drar igång 4 veckors gratis träningsutmaning med fystester 

för att se sitt egna individuella utgångsläge.

Fokuserat på träning, kost och viktigast ATTITYD!

Än finns platser kvar om någon vill hoppa på.

Detta upplägg finns dessutom på många platser i vårt avlånga land,

så även om ni inte bor här kan vi hitta en utmaning för er.

Maila mig på: malin_n_lindstrom@hotmail.se om ni vill veta mer.

Och våga nu utmana er, i ett lagom stort steg mot ett kanske större mål!

Kramar