Skit under naglarna!

Vilken onsdag vi fick. 

Solig och skön utan den kyliga vinden som annars envisats med att vina. 

Som viner idag.....!

Nya pelargonsticklingar hamnade i jorden. 

De som jag stolt lyckats övervintra råkade denna förvirrade mamman 

glömma ute efter att snällt ställt ut dem i solen en dag.

 Frostnatt och sen var de inte längre så levande tyvärr. 

Grönsakslandet fick en uppfräschning från ogräset. 

Och äntligen försvann granarna från entrén och lite penséer fick ta plats. 

Men de säger väl att julen varar fram till påsk.... ;)

Ja, en underbar utedag helt enkelt. 

Tulpanerna har tittat upp, fåglarna kvittrar högt 

och LillaS har stolt valt att sluta med napp. 

Skärtorsdag och snart väntar efterlängtad långhelg med nära och kära. 

Men först dagens andra omgång WLC som idag handlar om kolhydrater och matinköp. 

Ha en underbar dag,

kanske vi ses på Blåkulla ikväll. 

Kramar

Barnvagnsmarschen

Solig och varm Onsdag.

Håller tummarna för att vädret om 1 vecka är detsamma.

För då går barnvagnsmarschen av stapeln på flera platser

i vårt avlånga land.

I Vetlanda har vi inte tidigare haft detta,

men efter att fått nys om detta kunde jag inte låta bli att arrangera 

det även i vår stad.

Mödradödligheten är en otroligt viktig fråga

och det är inte acceptabelt att en kvinna ska dö varannan minut.

På Barnvagnsmarschen.se hittar ni mer info 

och i vilka städer marschen kommer arrangeras.

I Vetlanda utgår vi från Kärnhuset kl: 11.30

och går en marsch på ca 20-30 minuter.

Snygga armband och regnskydd kommer delas ut,

designade av Kakan Hermansson och JOEL.

Först till kvarn principen gäller då de finns i begränsat antal.

Hoppas vi ses, 

eller till er som inte bor här: 

att du hittar ett arrangemang även i din stad,

KRAMAR

Utlottning; Idrottslabbet!

Som jag skrev om i Torsdags 

(inlägget hittar ni HÄR)

ska jag ju iväg på bloggevent den 27:e April till Linköping.

Där väntar besök på Idrottslabbet och tester som:

* Fettmätning med kalipertång (7-punktsmätning)

* Spänstmätning med beräkning av andel snabba/långsamma muskelfibrer

* Åstrands cykeltest (6 min konditionstest på cykel)

* Gripen handdynamometer

Dessa två får vi en genomgång för hur de funkar:

* 1 st maximalt syreupptagningstest

* 1 st laktattröskeltest

Efter kommer vi käka lunch ihop på ett trevligt ställe.

Idag berättade Elmina, som är initiativtagare till träffen,

och driver den otroligt inspirerande bloggen FöräldraFitness,

 att det finns en plats kvar som vi alla får chans att lotta ut till en av våra bloggläsare.

Så vill du ha chansen att följa med/ses där ska du

1. Gilla Idrottslabbet på facebook (här hittar du dem)

2. Svara på frågan och motivera varför: 

Vilket/Vilka av idrottslabbets tester skulle du helst vilja göra.

Är du bloggare, länka gärna detta vidare på din blogg.

Tävlingen avslutas 22/4 kl: 20.00

Så ta nu chansen, så kanske det är just DU

som också får hänga på.

Kramar

Våga Tro På Sig Själv

April-väder-deluxe med ös-regn på tvären varvat med solsken.

Även om jag älskar träning och att utmana min kropp

är jag ju som mänskligheten i många fall också bekväm.

Jag gillar att nöta kilometrar i bekvämlighetszonen tempo som

är lagom jobbigt. 

RöhnischRunningSchool tvingar mig att gå ur den där zoonen.

Och efter dagens långpass insåg jag att allt sitter i huvudet. 

Jag måste bli bättre att tro på mig själv 

och våga låta det som blir jobbigt få göra lite ont. 

Jag bestämde mig för att strunta i tidsangivelserna på dagens pass. 

Man skulle springa 12km i 5.30-6.00 min tempo.

Men sist jag sprang efter tidstänket blev jag så stressad

och allt blev bara tungt och negativt.

Jag gav mig av och även om jag inte direkt tänker

"Du klarar inte detta",

så finns tankar som, "kan jag springa så långt", "är det inte för jobbigt".

Och allt känns ju då självklart tyngre. 

När jag avverkat ca 9,5 km började det snarare kännas lättare. 

Då kom flowet, för jag insåg att jag faktiskt skulle fixa det.

Sen att det också visade sig att jag hållit tidsangivelserna var

en bra egoboost efter passet. 

Men pannbenet och självförtroendet måste bli starkare.

Hur sjutton tränar man upp det?

Blev erbjuden sällskap av en god vän på dagens pass dessutom,

men nä du, livrädd för att inte fixa det i samma tempo tackade jag nej. 

Så här ligger en stor utmaning, utöver att våga springa mot det jobbiga.

Så sitter du på bra tips tar jag gladeligen emot dem.

Nä, nu ska jag mysa vidare med mina trötta ben.

Väcka sjusovar S och gå till lekparken. 

Ha en fortsatt skön Söndag,

Kramar

TGIF

Då var det åter Fredag igen.

En ganska grådaskig dag, med regn i luften.

Men vad gör det när mysdag står på schemat.

Igår fick jag äntligen till ett löppass igen

med Röhnisch Running School efter en veckas

ofrivillig paus pga oroliga småbarnsnätter med alldeles för lite sömn.

Intervaller stod på agendan,

1 minut*8 med 30 sekunders vila mellan, 2,5 min paus och sen ett varv till.

Målet var 4.45 tempo, men glömde gps sändaren hemma

så fick köra på känsla och checkade av med  gps-app.

Hamnade åter igen i för högt tempo men klarade vara jämn

då start och stopp hamnade ungefär på samma ställe varje gång.

Intervaller är dock bland det värsta jag vet.

Hade två röster i huvudet,

den ena skrek "SLUTA", medan den andra mantrade

"En till, En till, En till".

Och jag gjorde det, galet vilken ego-boost det är 

när man inser att man åter igen tagit sig igenom ett intervall-pass. 

Så tack Röhnisch, Lovisa "Lofsan" Sandström & Ida "alla kan träna" Svensson

för att ni får mig att våga kliva ur bekvämlighetszonen.

Nä, nu ska vi fortsätta fixa runt här hemma

i lagom lunk med pyjamasbyxorna på innan vi ger oss ut en sväng.

Ha en riktigt härlig Fredag,

Kramar

Bloggträff på Idrottslabbet

Har ju helt glömt bort att berätta om vad spännande jag ska på

sista helgen i april.

Bloggträff för träningsbloggare i Östergötland,

å då tänker ni....men hon bor ju i Småland?!?!

Jo, ja, ni har rätt, men när Elmina släppte infon om detta

och att det skulle hållas i Linköping kunde jag ju inte låta bli

att fråga om en Smålänning också kunde tänkas få vara med.

Är ju inte allt för långt att åka över dagen.

Och hon tyckte bara det vore kul om jag kom upp.

Och nu i veckan släppte hon listan på vad vi ska få göra

för spännande på idrottslabbet i Linköping.

Kan väl erkänna att man blir lite nervös, men ska bli ruskigt kul.

Efter testerna väntas mysig lunch med alla på

en restaurang vid namn Hälsofreak.

Har ni missat Elminas blogg FöraldraFitness 

kan jag rekommendera den starkt.

Det var hon som gav mig inspo till lekparksträning.

Massa bra hemmaträningstips och goda recept bjuder hon på med.

Fick äran att träffa henne i Stockholm på BBC Mamma

och hon är en grym instruktör och riktigt trevlig.

Att hennes yngsta dotter är 1 månad äldre än LillaE på dagen

är lite extra kul och har varit en bra blogg att följa för att komma 

i fas med träningen efter graviditeten och förlossningen.

Nä, bäst att sätta fart,

ny dag med nya möjligheter

och ett härligt WLC gäng väntar.

Kramar

Den som inga byxor har......

Sommaren 2012 mellan barnen, nöjd över att jeansen
satt som ett smäck!

Idag,
inte lika nöjd när jag provade jeansen inför sommaren!

Jag har alltid fått vara noga med vad jag äter och träna regelbundet för att hålla vikten.

Varit smått avis på alla "naturligt smala".

Med LillaS gick jag upp nästan 20kg,

men till sommaren kom jag åter i "favorit-sommar-byxorna" och kände mig nöjd.

Innan jag blev gravid med LillaE i november började jag känna

mig lite för tunn och skulle precis börja lägga om kosten.

Men så kom det ett + till och även denna graviditet

la jag på mig närmare 20 kg.

Men efter LillaE har kilona tappats för lätt.

När jag förra veckan tog fram "favorit-sommar-jeansen" igen

blev jag nästan gråtfärdig.

Inte en chans att jag kan ha dem ens med skärp.

Är ju därför jag denna månad lägger extra fokus på kosten.

Målet är att varje dag äta minst 2500kcal,

och nä, jag tänker inte leva på pizza och skit som vissa hela tiden ska kommentera.

Och nä, jag kommer inte sluta träna, det är en del av min vardag, min livsstil.

Utan minst 2500kcal bra mat med bra protein, fett och kolhydratskällor,

som ger min kropp bra material att jobba med.

Som ger mig energi att orka min aktiva vardag och som håller mig frisk.

Jag får experimenter mig fram, checka av med scannern då och då

och pröva vad det är just min kropp vill ha för att hitta balansen.

Är ju fettprocenten som går ner, så muskelmässigt får jag iallafall i mig det som behövs.

Så misstänker att kolhydratskällorna måste ökas.

Herbalife hjälper mig dock mycket, då det inte alltid är lätt att orka "äta" alla extra kalorier.

Och dessutom vet jag att jag får i mig alla bra näringsämnen jag behöver.

Så bästa att ta tag i dagen och trycka i mig frukost nummer 2.

Tar gärna emot tankar och tips

(så länge det inte är: ät mer skit och träna mindre).

Ha en bra dag,

kramar