Tunga löppass psykologiskt

Ibland får man till löppass som ger sådana kickar.

Det känns som benen går av sig självt och man känner sig oövervinnerlig.

Men så finns det ju också de passen som upplevs tvärt om.

Man får kämpa varje steg och endast i nedförsbackarna 

känns det någorlunda härligt.

Gårdagens pass var ett sådant pass.

Benen var med mig ganska bra, men inte huvudet.

Visst kan jag göra en lång lista med orsaker:

*Blöt snö och slirigt underlag

*Lite dåligt med sömn i veckan

*Trött i huvudet

 *Träningsvärk i bål efter lördagens rygg- och mag-pass

*Lite småsnuvig

 *2 veckor utan just ren löpning pga lite för mycket annat 

osv osv osv.

Visst måste man ibland se över varför

vissa pass känns tunga.

Men jag tror också man ibland bara måste bita

ihop och inte fastna i ursäkter.

Så på gårdagens pass la jag fokus på att bara springa.

Inga mål om tider eller kilometrar,

inga intervaller eller andra tankeupplägg.

Utan bara springa för att få frisk luft, motion

och rasta hunden.

Hur tar ni er igenom de tyngre passen psykologiskt?

För så är det ju faktiskt med all träning oavsett träningsnivå och intresse:

vissa pass flyter helt enkelt lättare än vissa.

Ha nu en härlig start på veckan,

Kramar

Summering av sockerutmaningen

Då var Januaris sockerutmaning avklarad.

Tanken med den var att bryta ett mönster efter jul och nyår.

Att lära sig hantera sitt sug.

Så nu när den är över kanske man lättare kan hålla mål som tex lördagsgodis.

För socker är ju beroendeframkallande.

Vilket man verkligen märker i början när man 

försöker bryta sockervanan.

Man kan få huvudvärk, humörsvängningar, toksug och hela huvudet 

fylls av massa smaskigt som tar upp ens tankar.

Jag har inte haft så svårt att hålla mig borta från det söta

då jag i vanliga fall inte äter några mängder av det mer än då och då 

på helgen och vid kalas.

1 fusk dag blev det här.

Efter natten då Stella hade magsjuka.

Då gick vi alla på magsjuke-diet i form av blåbärssoppa

och pannkakor med smör och socker på.

Vi köpte även hem en flaska coca cola ifall J eller jag skulle

åka på det, så även 1-2 glas av det blev det på kvällen.

Sen hade jag ju satt ribban högt med så jag försökte att

inte ens ta någon proteinbar.

Men det har det nog blivit ca 5 st när tiden inte har räckt till

att få med sig andra alternativa proteinrika mellis.

Men jag är ändå nöjd, 

månaden har gått bra och suget är som bortblåst.

Så nu återgår jag till vanan att om jag är sugen på sött till

helgen så kommer det slinka ner.

Och idag vankas 92 års kalas så misstänker att

något sött kommer hamna i magen ;)

Ha en fortsatt mysig Söndag,

Kramar

FebruariUtmaningen: Hjärtat

Då var Januari redan över.

Sockerutmaningen är avklarad, men mer om det imorgon.

Under Februari har jag tänkt att lägga fokus på HJÄRTAT,

kanske inte så konstigt med tanke på stundande Alla Hjärtans Dag.

Så vad innebär då utmaningen:

Träning för hjärtat = Kondition.

Konditionsträning är kanske något folk förknippar med vår, sommar och höst,

och då främst går tankarna till löpning..

Men man kan ju träna hjärtat på så många andra vis än att springa:

Skidåkning, cykling, spinning, dans, gympa, aerobics,

roddmaskiner med mera, med mera, med mera.

Ni kommer också få läsa om en otrolig kille

som jag har glädjen att få följa på nära håll.

Han föddes med hjärtfel och har fått genomgå stora operationer

men är idag en otroligt busig och energisk grabb på 2,5år.

Därför vill jag också belysa detta med hjärtfel.

För varje dag drabbas omkring 3 familjer i Sverige av

det dystra beskedet: ditt barn har fötts med hjärtfel.

Så därför uppmanar jag er alla som har instagram att varje gång

ni tränar kondition under februari hashtagga er bild med:

#Februarihjärtat

För varje bild som kommer in kommer jag skänka 1 kr till hjärtebarnsfonden.

Vill ni läsa mer om dem och deras forskning klicka HÄR.

(Skulle ni vilja skänka era egna träningspass i pengar kontakta mig på

malin_n_lindstrom@hotmail.se så hjälps vi åt med hur vi sätter in det.

Så kan vi summera vad hela summan blir i Mars.)

Sen är det ju tyvärr så med att hjärt- och kärlsjukdomar

är den största dödsorsaken, och det kryper ner i åldrarna.

Så ta nu denna månad att satsa lite extra på ert hjärta,

vi har bara ett och det ska orka pumpa hela livet.

Kramar

PS. Sprid gärna utmaningen vidare som länk på era 

bloggar och instagram till förmån för hjärtebarnsfonden. DS

Att sätta sig själv FÖRST!

God Morgon Fredag!

Tänkte be er ta och tänka efter lite.

Jag träffar ju endel människor i mitt jobb som

wellness coach.

Det har fått mig att inse en sak.

Vi är väldigt dåliga på att prioritera oss själva.

Barn, familj, respektive, vänner och jobb går många gånger

före sig själv.

Och visst, i perioder måste det kanske vara så.

Men jag tror ändå alla skulle må bättre av att prioritera sig själva mer.

Och då menar jag inte på ett egoistiskt sätt.

Utan i sin planering inte bara lägga in alla andras aktiviteter

utan också sätta av tid för sig själv.

Vi har bara ett liv, en kropp och en chans,

så varför inte försöka leva det livet fullt ut.

Må så bra som möjligt, ha självförtroendet att tro på dig själv

och våga möta utmaningar.

Och när ni sätter era mål.

Sätt inte bara ett konkret mål som tex

gå ner i vikt, springa 1 mil, platt mage, börja träna, större biceps osv.

Utan sätt er ner och verkligen tänk till VARFÖR.

Varför vill du nå detta mål? Vad har du för skäl?

Hur kommer det påverka DITT LIV? Och hur ska du lägga upp DIN PLAN?

Sista dagen på sockerutmaningen, hoppas det gått bra.

Imorgon presenteras Februari-utmaningen.

Och sen kommer även en sammanfattning på hur januariutmaningen gick här.

Ha nu en riktigt härlig Fredag,

Kramar

Datorstrul

Primula. En färgklick och glädjespridare så här års. 

Min dator har blivit knäpp. 

Har en MacBook från typ 2009,

och safari bara dör. 

Så kommer inte ut på nätet. Frustrerande. 

Har hittat lite ev problemlösare,

men kom gärna med tips även här om ni tror er veta lösningen. 

Till dess får ni nöja er med lite mobilbloggande. 

Ha nu en härlig torsdag och glöm inte:

Imorgon är fredagen här, och sista dagen på sockerutmaningen. 

Kramar

Magträning efter förlossning

Helgen försvann i ett nafs.
Många timmar och dagar har passerat efter magsjukan.
Vågar väl inte helt ropa hej helt än då det härjar på dagis än.
Men än har ingen mer insjuknat iallafall =)

Ni som följer mig vet att jag tjatar mycket om min
favoritapp MammaMage som ALLA borde ha,
ung som gammal, kvinna som man,
men den är extra viktig när man vill komma tillbaka efter graviditet.
I Onsdags var skaparen Katarina Woxnerud och pratade lite
om detta på Nyhetsmorgon och det är det filmklippet visar.

Dagarna rusar annars på, datorn hinns knappt startas
vissa dagar och jag är en usel bloggkompis just nu.
Jag smyger runt och läser men hinner tyvärr inte kommentera så mycket.
Men jag ska försöka bättra mig.

Nä, nu kallar sängen, mammaträning & hälsoträff
står bland annat morgondagens schema, så bäst att vara utvilad.

NattiNatti

Trevlig Helg

Kikar in lite fort för att önska er alla en härlig Lördag.

Här går vi lite som i vantans tider än.

48 timmar har nu gått sen LillaS spydde sista gången.

Än har vi andra klarat oss, men vågar inte riktigt ropa hej än.

Men vi håller tummarna hårt.

In och storhandla lite då kylskåpet ekar tomt,

sen hoppas jag på en bra hemmadag.

Ni vet en sådan där hemma dag då man hinner

plocka med allt som ligger utstrött, rensa lite skåp och lådor,

ge växterna lite extra kärlek och bara vara.

Sen skulle det inte vara fel med en löp-runda.

Har ni några härliga helgplaner?

Kramar