torsdag 26 januari 2012

Att komma igång....



Jag fick ju övningar av sjukgymnasten 
som jag ska göra för att stärka bålen och bäckenet.
Övningarna tränas med mycket fokus
på teknik och ett lugn för att hela tiden hålla rätt muskler spända.

Men nu börjar suget efter mer.
Längst in i förrådet hittade jag hantlarna.
Så nu dammas de av för att väcka musklerna till liv igen.

Lite enkla övningar 
på biceps, triceps, axlar, bröst, rygg och ben
kompletterar nu sjukgymnastens program.
Ingen hårdträning,
utan lättare vikter med åter stort fokus på teknik.
Här är ungefär de övningarna jag lagt till 
fast med hantelversion.

Hittade även några bra artiklar om träning efter graviditet
Här har ni EN och här är nr TVÅ.

Kanske ska tillägga att det inte finns något fokus 
på att banta eller tappa vikt.
Utan att stärka kroppen och bygga upp musklerna igen.
Kilona kan man ta tag i när amningen är över
och då se om det behövs mer fokus på att tappa fett.

Träning är för mig en del av mitt liv
och jag älskar endorfinerna det frisläpper.

Nu ska jag äta mellanmål och surpla lite
vatten ur min trogna följeslagare 


Kramar





2 kommentarer:

Systrarna Karlsson sa...

åh vad duktig du är... Inte illa att komma igång så fort;) Bra jobbat...

Önskar dig en härlig dag

Hemma på Sjuan sa...

Vad duktig du är! Styrketräning är alltid bra och det är nog viktigt att följa det andra programmet oxå. Lycka till! Kram