2 Pyramidpass och morgonluft

Sommarvärmen har verkligen hittat hit med råge.

För att ens kunna tänka tanken träning så försöker jag utnyttja

den härliga morgonluften.

I Tisdags gav jag mig iväg strax efter 7, jag och min trogna träningskompis Dix.

Även hon uppskattar den svala morgonluften och ligger mest i skuggan och flämtar om dagarna.

Intervaller var planen, dock lite segmotiverat på morgonben.

Men hittade ett bra upplägg på adidas tribes som lät benen vakna i lagom tempo:

Uppvärmining: ca 10 min lätt löpning.

Intervaller: 15sek-15sek-30sek-30sek-45sek-45sek-1min-1min-

1min-1min-45sek-45sek-30sek-30sek-15sek-15sek, vila 30 sek mellan alla intervaller.

Nedvarvning: 10 min lätt löpning.

Planen var att egentligen få till ett benpass på kvällen, även det i pyramidstuk.

Men 4-5 timmars grävarbete under dagen blev ett helkroppspass i sig,

och gårdagens träningsvärk efter grävningen fick innebära vilodag.

Men idag ska benen få jobba igen efter detta upplägg:

10 burpees

20 utfallssteg med balansmoment

30 kickar med knäböj mellan

40 sumoknäböj

50 bakom-utfall åt sidan

60 McDonaldshopp

50 bakom-utfall åt sidan

40 sumoknäböj

30 kickar med knäböj mellan

20 utfallssteg med balansmoment

10 burpees

Detta pass hittade jag på nyhetsmorgon, finns filmat HÄR.

Kanonpass då det inte krävs någon utrustning alls.

Känns antalen för maffiga så går det ju göra pyramiden som man vill.

2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2

5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-5

osv.

Puls och benträning i ett, jag kommer ställa timern på 20 min och se hur mycket jag hinner.

Ha nu en riktigt härlig Torsdag,

Kramar