Prag

Nu är det inte många veckor kvar tills jag och min kära man drar till Prag

med bla. detta härliga gäng:

Visst kommer mycket tid fyllas med utbildning ihop med 15000 andra

Herbalife entusiaster och vi kommer få lära oss otroligt mycket

från de bästa av de bästa.

Men lite extratid har vi lyckats trycka in nu när vi ändå

få möjligheten att besöka, ett för oss, nytt land.

Så nu vill jag veta: vad får vi inte missa?

Öl finns med på agendan än så länge ;) det ska ju vara deras specialité.

Men mer? Vad måste ses? Göras? Ätas? Besökas?

Hoppas ni alla får en härlig start på veckan,

och till alla er som mailat mig om gratis coachning så 

ska jag titta igenom dem så fort jag kan. 

Kom på att jag glömde skriva sista dag i gårdagens inlägg,

men är du intresserad så vill jag ha ditt mail senast onsdag, 10/9.

Begränsat med platser som sagt, men när jag fått mer kläm på

att detta upplägget fungerar så kommer jag kunna erbjuda fler platser.

Nä, nu ska vi ladda igång för mamma-träning,

Kramar

Träna hjärnan och Boksök!

Kroppen får ju sitt i träning regelbundet.

Hjärnan, jo den går väl ofta på högvarv och jag försöker spretigt 

söka kunskap om det mesta ;)

Men i höst är det dags för den att fokusera lite mer.

Min första högskolekurs ska läsas, helt på distans,

och tack och lov på halvfart.

Näringslärans grunder - en kurs jag ser fram emot.

Kommer dock kräva sin planering då båda barnen är hemma.

Men en kul utmaning att anta, och hoppas lära mig massa matnyttigt.

2 böcker krävs: 

*Näringslära för högskolan: från grundläggande till avancerad nutrition. 

Abrahamsson, Lillemor (2013), 6 uppl.

*Nordic Nutrition Recommendations 2012: integrating nutrition and physical activity. 

Nordiska ministerrådet (2014). 5 uppl.

Så är det någon som sitter på dessa två och vill bli av med dem så hojta!

Nä, nu ska det börjas packa.

Premiär för mitt livs första Triathlon idag.

Spännande Spännande.

Hoppas ni får en riktigt härlig Lördag,

Kramar

Mot nya utmaningar

Härom dagen klickade vi hem en beställning med lite 

smått och gott till hela familjen från SportsDirect. 

Bland annat en sim-mössa. 

Jag har nämligen kommit på den "briljanta" idéen att testa triathlon?!?!?

Och då ska det visst vara krav på mössa under simningen. 

I början av augusti hålls en tävling i Västervik med en "motions-klass": 

400m simning, 20km cykel och 5 km löpning. 

Förutom att jag inte alls är särskilt förtjust i vatten och inte kan något om simning 

förutom simma det vanliga, bröst och rygg, så blir det en spännande prövning. 

Men hur sjutton går växlingarna till? 

Finns det mer regler man ska följa? 

Bra tips och råd för hur man köra på bäst?

Ja, novis är bara förnamnet. 

Man kanske egentligen ska pröva sig fram först 

och inte som jag, hitta ett lopp och sen komma på 100:a funderingar ;)

Så alla tips, tankar och råd mottages mer än hjärtligt. 

Hoppas alla haft en underbar midsommarhelg. 

Kramar

Ris eller Ros att springa med hand-vattenflaska?

Härliga soliga söndag.

Tog med mig Dix ut på en joggingrunda idag på förmiddagen.

Det hade redan hunnit bli varmt och vatten glömdes tyvärr hemma.

När jag springer med Dix har jag henne fast i bälte kring höften,

så slipper jag hålla reda på ett koppel i handen.

Detta gör ju dock att det vätskebätet vi har inte funkar.

Blir lite väl trångt runt höften och de sitter inget bra då.

På Tjejlunken förra veckan såg jag en tjej som hade 

en liten vattenflaska på något vis i handen.

Smart eller irriterande?

Någon som testat att springa med vattenflaska i handen?

Ris eller Ros?

Kan erkänna att barnens pool var iskall men grymt skön

 på samma gång att avsluta dagens pass i.

Knåpade ihop 11 km trots lite trötta ben efter

gårdagens "prova-på-pass" i militär stuk.

Personbästa på milen för i år på 55:28 trots lite små pauser för hundbehov.

Så målet under 55 känns nära.

Sen ska vi se om det är möjligt att närma sig eller komma under 50.

Ha en fortsatt härlig Söndag,

Kramar

Podcast

Lyssnar ni på podcast?

Jag älskar det, när jag åker bil, diskar, städar,

ja överallt när jag har "egentid" att verkligen lyssna.

När jag springer vill jag dock ha musik som pushar mig framåt.

Favoriterna just nu är:

Maratonpodden

Hälsa på dina villkor

Träningsglädje talks

Men ibland lyssnar man mer än nya avsnitt hinner komma.

Så snälla, har ni mer härliga podcast-tips så hojta.

Helst lyssnar jag ju på poddar kring träning, kost och hälsa.

Men har ni andra bra så är de tipsen också välkomna.

Med LillaS går det framåt.

Igår var en bättre dag, inga kräkningar, men dock slöare än vanligt.

Somnade efter lunch i mammas knä, något som ALDRIG händer.

Mysigt, javisst, men inte när det gnager i mammahjärtat att något är fel.

Ett besök på vårdcentralen gav inte något.

Och förstår läkaren, finns ju inget att ta på än,

men de ville iallafall ha ner henne och titta och känna.

MenMen, det går väl över till hon gifter sig....

som pappa alltid sa till mig ;)

Ha en mysig Kristi himmelsfärdsdag,

Kramar

Barn som kräks av värme?

Måste höra med er alla kloka läsare.

Någon som har erfarenhet av barn som kräks efter varma dagar?

I Fredags kväll vid ca 21 kräktes ju vår storskrit.

5-6 gånger allt som allt och det var över på 2 timmar.

Morgonen efter var allt som vanligt och de 2 rostmackorna hon

fick till frukost som "magsjukediet" dög inte alls.

Gröt skulle det va, och en stor tallrik + yoghurt åt hon upp.

Igår var ju åter en väldigt varm dag.

Hon äter sämre och det är svårt att få i henne vätska.

Idag kräktes hon igen, 1 gång, 10 min senare tjatade hon om banan.

Och efter mycket om och men fick hon 1, klämde den och åt sen 1/2 till.

Pigg och glad och resten av dagen har hon varit som vanligt,

busat, lekt, ätit och full av energi.

Knappast magsjuka ju, men vad sjutton är det???

Hoppas ni alla får en fin Tisdag annars.

Här har jag firat födelsedagen med mammaträning under förmiddagen

och nu ska jag fortsätta fejja i garaget när barnen ändå sover middag.

Kramar

Dessa klädproblem!

Nelly

HM

Tack för all fin respons på inläggen om Wincent

både här, på facebook och på instagram.

En kämpe är bara förnamnet på denna underbara kille.

Har du missat inläggen hittar du del 1 HÄR och del 2 HÄR.

Dagens ämne känns ju onekligen som ett riktigt

fjantigt i-lands-problem med efter de inläggen.

Men jag blir galen.

Hur kan en full garderob vara så fattig?

Om en vecka är det dags för dop för min otroligt söta

systerson men också blivande gudson.

Och jag har INGET ATT HA PÅ MIG!!!!!!

Tror jag plöjt alla kända klädaffärers sidor de senaste dagarna.

Men inget känns riktigt hundra till byxorna jag tänkt.

Så måste man då kanske köpa nya byxor med ;)

HM

Lindex

Kan jag ha missat några bra sidor?

Lämna gärna era favoriter i en kommentar.

Och hjälp en desperat kvinna med hennes i-landsproblem,

för tror inte det är uppskattat att komma naken.

Ha en fortsatt härlig Lördag,

och ni missade väl inte Kallas grymma silveråk?

Kramar

Övervintra Olivträdet?

Kameran ligger tyvärr på laddning, så tyvärr får ni stå ut med grumliga iPhone-bilder.

I Söndags besökte vi det stora BLÅGULA varuhuset

på vägen hem från Nyköping.

En ny stor kruka fick bla. följa med hem,

så nu har olivträdet äntligen fått flytta in från altanen.

Men nu till mitt stora ?

Hur lyckas jag hålla det vid liv?

Alla tips tages emot med öppna armar.

Tisdag, och mamma-träning på förmiddagens schema.

Hoppas inte deltagarna är rädda för lite väta ;)

Fast det finns ju inga dåliga väder.....

Ha en härlig dag,

Kramar

Middagsträsket

Fastnar ni också lätt i "sammamiddagvarjevecka"-träsket?

Det gör jag.

Hopplöst segt att skriva middagsmenyer för det slutar nästan

alltid med korvstroganoff, köttfärssås och så torsk med äggsås typ.

Denna veckan har vi dock testat på lite nytt.
Rotfrukter i ugn är kanske inte helt nytt, men sötpotatis var en osmakad goding.
Rödbetor har bara gjorts en gång tidigare men det är inte fel det heller.
Lite kryddiga korvar till det bara.
Idag körde vi på rotmos och köttkorv, tror LillaS tyckte bäst om det.
Till helgen ska det testas Lufsa
och en ny "taco" variant med bacon och halloumiost.

Vad har ni för godingar på er vardagsmeny?
Torsdagen är redan här.
Det innebär att imorgon är helgen här, och den är efterlängtad.
Kramar

En kontrast av sött & otrevligt

9:e stycken och alla lika charmiga.

Kan erkänna att jag aldrig vågat besöka min

kusin igår om jag inte vetat att alla var sålda.

För hundvalpar är ju bara för galet söta.

Och nu var de fulla av bus och liv,

tuggade glatt på skosnörena, lekte rally och ibland platt fall

tog sig en liten liten stunds vila innan de rusade vidare.

Idag ska de börja åka mot sina nya hem.

Men vill ni läsa eller se mer om dem kika in på deras blogg:

Sveas Valpar 

*-*-*-*-*

Nu till något mycket mindre trevligt,

NÄSBLOD.

Något jag inte haft sen typ högstadiet.

Men idag på morgonen kom det, 

som en fors och det kändes som jag typ lite halvt förblödde =P

Så nu till min fråga.

Vad är era tips för att få stopp på det?

*-*-*-*-*

Fredag idag, kanske dags att gå på semester?

Här har vi ju fredag hela veckan lång,

men klart det måste mysas lite extra på självaste "riktigafredagsmysdagen".

Kramar

Myror?!?!?!

Våra pioner knoppar så vackert nu.

Men tar man sig en närmare titt är alla knoppar fulla med myror?!?!

Normalt?

Idag får vi välbehövligt regn.

Och jag njuter faktiskt av myset det ger.

Tråkigt bara då vi ska ha sommarfest med jobbet.

Men vårt gräs jublar.

Blev en sen kväll igår så hela familjen sover ÄN.

MrJ hade ärenden till stan så 

jag passade på att cykla in med lillaS busande och hejjande

där bak och Dix springande bredvid.

Bra träning för både mig och hund,

men drog som sagt ut på tiden så tur vi kunde snylta in oss

under systers tak.

Cykel är annars härligt skonsamt för höfterna nu.

Så den träningsformen ska jag fortsätta njuta av nu under

sista tiden när det känns som joggandet faktiskt får läggas åt sidan.

Ha nu en härlig Torsdag allihop,

Kramar

Hjälp - SPARRIS - Hjälp!!!!!!

Igår fick jag denna bild messad till mig från mannen.

Vi har sparris i vårt grönsaksland!

Ja, jag kan erkänna att jag gjort smårensningar i landet just där 

jag planterat, resten har inte hunnits med och tur va ju det.

Men nu funderar jag ju så det knakar på vad jag ska göra med sparrisen.

Är de bara att bryta och äta eller vad händer?

Självklart ska jag googla mig gråhårig.

Men vet ju att de bästa svaren brukar jag få här.

Så shoooooot, sparris fantaster, shooooot!

Ha nu en grymt härlig Lördag,

Kramar

Randiga blad?

Någon som vet vad detta är?

Först en liten fundering. Och vilka brukar ge de bästa svaren?

NI!

Har hittat några skumma blad i ett av landen.

Någon som vet vad de är? Ska de behållas eller rensas bort?

Gekås hade som vanligt en hel del att bjuda på igår.

Dock var det faktiskt i stort sett bara "nödvändigheter" som följde med hem.

Inte en endaste ljusstake?!?!

Förutom stormlyktorna som ska hänga på altanen i sommar,

men de går väl mer under lampa?

Kvällen spenderades sen åter i trädgården.

Hur underbart är inte vårt väder.

Häcken vid garageinfarten fick sig en omgång.

LillaS hjälpte gladeligen till och sprang runt med en sopborste,

smakade på jord och försökte köra skottkärra.

Man vill ju knappt gå in och lägga sig.

Idag vankas lite småprojekt.

Annars ska jag försöka ta det ganska lugnt nu 

så förkylningen får chans att ge med sig.

Vad hittar ni på denna Onsdag?

Kramar

Tips inför Rom

Forum Romanum

Colosseum

St Peterskyrkan och Vatikanstaten?

God Morgon.

Nu är det ju mindre än en månad kvar till Rom resan.

Vi har googlat endel och fick då tipset

att om man endast ska åka en weekend så rekommenderar de

att man väljer 1 lite större turistmål och sen strosar på mindre.

Så till er som varit i Rom,

vilket får man INTE missa i första hand:

Forum Romanum, Colosseum eller St Peterskyrkan och Vatikanstaten?

Idag fyller MrJ´s farfar år, det ska självklart firas.

Sen vankas barnvakt och utekväll.

Restaurang och Revy med underbara människor.

Vad hittar ni på?

Hoppas ni får en riktigt mysig Lördag,

Kramar

Fredagsmys på "riktigt"

Jag har kommit på en fördel till med att jobba igen.

Man får ta fredagsmys på RIKTIGT!

Det blir liksom inte detsamma när man inte jobbar.

Sen att jag dessutom är långledig nu ända till Fredag gör ju inte saken sämre ;)

Men på tal om sämre.

Hur svårt ska det vara att göra ett alkoholfritt rödvin

som inte smakar slisk?

Vitt vin finns ju några stycken som är riktigt goda,

likaså öl.

Men rött?!?!?!?!?!

Har ni något tips där ute så delge mig det mer än gärna!

I natt har det varit kallt.

Morgonens temperatur var inte bättre.

Brrr, tacksam över att jag fick krypa ner under täcket igen.

Men nu är kaminen åter tänd och snart börjar nog resten av huset vakna.

Mysmorgon i sängen med nyhetsmorgon låter som en bra plan.

Ha en riktigt härlig Lördag,

och akta så ni inte förfryser kinderna.

Kramar

Rom

Första arbetsdagen gick riktigt bra.

Fick en riktig mysstart.

Sen att MrJ slängde iväg ett sms om att vårens weekend-resa 

äntligen är bokad gjorde ju inte dagen sämre.

4 barn och djurfria dagar i Rom.

Längtar redan,

men bara knappt två månader kvar.

Så nu vill jag veta allt från er som varit där:

Vad får vi inte missa?

Hör att den lilla solstrålen vaknat till liv.

Så nu ska här pussas och kramas innan

arbetet tar vid.

Ha en riktigt skön Lördag,

Kramar

Skulle hon inte vila?

Hmm, ja nu var vi där igen. Detta med blommor.

Men försök tänka positivt, jag frågar ju er för att jag tycker ni är så grymma.

Tog ju in min Mårbacka från altanen nu under hösten.

För att försöka få den att överleva vintern.

Det pratas ju så om att de måste vila?!?!?!

Min vilar då prommt inte, hon bara blommar och blommar.

Gör det något om jag vill flytta ut henne igen till nästa sommar?

Onsdag redan.

Idag kommer sotaren, håll nu era fina små tummar är ni söta.

Blir den godkänd pratar J om att provelda redan imorgon.

Och till er som är nyfikna på vem som vann Oktoberutmaningen:

Det får ni veta i eftermiddag ;)

Ha nu en riktigt skön dag,

Kramar