Att komma igång efter Förlossning

Jag fick en fråga om hur man kommer igång med träning efter förlossningen.

Det finns tyvärr inget riktigt svar på det har jag lärt mig.

För allt är väldigt individuellt.

Mycket hänger på hur kroppen mår efter graviditet och förlossning.

Det ända jag skulle vilja skrika ut är:

TA DET LUGNT!

För alla har vi grymt bråttom, även jag.

Men kanske är det bättre att ta det lite extra lugnt ett tag,

vi har ju faktiskt hela livet på oss att springa, lyfta, hoppa och svettas.

Och vad gör då några månader "rehab" med lugnare träning?

Kroppen utsätts för stora påfrestningar under graviditeten.

Och det tar 9 månader för den att genomgå förändringen.

Så egentligen inte så konstigt att det också tar tid för den att läka

och komma tillbaka.

Men det jag tycker man kan börja med är lugna promenader.

Lyssna på kroppen hur den känns och hur den svarar på det.

Det får INTE göra ont.

Börja med kortare rundor i lugnt tempo 

och öka allt eftersom att kroppen orkar och känns okej.

Sen mammamage appen som jag tjatar om i ur och skur.

Den kan jag också rekommendera tidigt.

Och KNIP kvinnor, KNIP!!!!!

Men som sagt, lyssna på kroppen.

Glöm inte med att sömnbrist tar ut sin rätt.

Att envisas med att träna efter oroliga nätter leder oftast bara till en sak:

förkylning och sjukdom!

Fortsättning följer kring detta ämne och glöm ej att jag inte är utbildad. 

Jag läser dock otroligt mycket kring detta ämne 

och allt som skrivs är bara generella råd.

Allt kring detta är som sagt väldigt individuellt.

Kramar