OKTOBER - Nu kör vi!!!!

Då var dagen vi väntat på här.

1:a Oktober och det är dags för att komma igång, eller keep up the good work.

En månad som får gå i motionens tecken.

Har haft stora problem med att ladda upp den almanacka jag gjort själv.

Men hittade en på google som kanske kan funka.

Annars skriver ni bara er mailadress i anmälningskommentaren,

så skickar jag den jag gjort till er.

Tiden du lägger på motion ska skrivas in i rutan under datumet.

Allt som höjer din puls räknas, men inget fuskande, jag litar på er.

Tex. Pw 30 min

Cykla till jobbet och hem 20 min

Strunta i bilen och gå och handla fram och tillbaka 30 min.

Styrkepass 60 min

osv.

Om någon gjort detta på en dag skriver ni 2tim, 20 min.

Sen får ni inte glömma utslagsutmaningen,

ARMHÄVNINGAR på TÅ.

De ska vara ordentliga, ner till 90 grader i armbågsleden.

Alla kan göra en halv, (komma ner).

Sen gäller det att under månaden öva lite.

Det är inte antalet som kommer vara det viktiga,

utan hur många man ökar med från starten.

De ni gör dag 1 skriver ni i rutan innan den 1:a, och de ni gör sista dagen

skriver ni i rutan efter den 31:a.

Hejja er.

Hemligt pris till vinnaren.

Och hemligt pris som utlottas till alla som är med och deltar.

Maila mig dina resultat,

malin_n_lindstrom@hotmail.se

senast den 4:e november.

Vinnarna pressenteras sen på bloggen Onsdagen den 7 November.

Ni som har blogg, länka gärna.

Man kan hänga på under hela månaden.

Och ni som är med, lämna en kommentar så jag vet att ni är med,

och kan kika in till er och kolla hur det går.

Kramar